Uspješno samoupravljanje dijabetesom, uključujući učinkovito planiranje obroka, ovisi o vašim stavovima i ponašanju, a vaša osobnost igra ključnu ulogu u tome kako se nosite s tim važnim zdravstvenim odgovornostima. Vaša je individualna osobnost zasigurno jedinstvena, ali psiholozi su već dugo prepoznali da se milijarde jedinstvenih individualnih osobnosti ili temperamenata mogu grupirati prema nekim dominantnim osobinama koje dijele. I dok možda ne vidite vlastitu osobnost kao predvidljivi zbroj svojih emocija, stavova, ponašanja i odgovora, postoji veliki broj različitih testova osobnosti koji vas stavljaju u skupinu koja opisuje vaše dominantne osobine ličnosti na iznenađujuće točan način.
Dobra vijest je da vas vaša individualna osobnost može učiniti prirodnim uspjehom u usvajanju nekih ključnih strategija za samokontrolu dijabetesa. Ne baš dobra vijest je da druge ključne strategije samokontrole dijabetesa zahtijevaju od vas dosljedno djelovanje na načine koji izazivaju vaše prirodne sklonosti. To je druga priča za svakog pojedinca, ali tajna učinkovitog upravljanja dijabetesom bez dopuštanja samoupravljanju dijabetesom da vam prouzrokuje cijeli život je prigrliti ono što dolazi prirodno i odlučiti raditi na onome što nije.
Kada je u pitanju planiranje obroka, čini se da je "zlatni" tip osobnosti kako ga opisuje besplatni, online True Colors Personality Testbio bi savršen spoj. Dominantne osobine uključuju organiziranost, pripremljenost, sustavnost i uvažavanje dosljedne rutine. Ako se borite s organiziranjem obroka i pridržavanjem razumne rutine prehrane, niste zlatna osobnost – organiziranje i praćenje rutine zahtijevat će svjesni napor. Šanse su, međutim, da imate neke stvari koje vam idu na ruku a zlato ne. Budući da su ljudi sa zlatnom osobnošću tako zadovoljni rutinom, mogu ponavljati isti sedmodnevni jelovnik 52 puta godišnje - zlati se mogu teško prilagoditi varijacijama. Dakle, zlatna osobnost koja može slijediti savršeni plan prehrane za dijabetes kod kuće može biti potpuno zbunjena kada putuje ili se prilagođava promjenjivom rasporedu i to može biti vaša specijalnost.
Samokontrola dijabetesa i planiranje obroka kod dijabetesa imaju neke odgovornosti koje će svakoj osobi biti lake, a neke će biti posebno izazovne. I, koliko god to izgledalo čudno u raspravi o kroničnoj tjelesnoj bolesti, poznavanje snaga i slabosti vaše određene osobnosti može donijeti puno uvida u to kako možete najbolje pristupiti svakodnevnom upravljanju dijabetesom. Morate znati kamo usmjeriti svoju energiju kada se zahtjevi protive vašoj prirodi. Što je još važnije, poznavanje vaše osobnosti može vam pomoći da cijenite ono što radite posebno dobro. Tapšanje po ramenu za ono što radite dobro može uvelike motivirati rad koji je potreban za prevladavanje izazova koje vaša određena osobnost stvara negdje drugdje.
Nemojte ručati na svom usamljenom – pozovite prijatelja i kuhajte za dvoje. Ostale ćete impresionirati svojim studentskim kuharima i nećete moći pronaći ovo ukusno tijesto u svojim lokalnim pekarima. Ovo je čista domaća čarolija. Podijelite neke tračeve, potražite pomoć s esejem ili isplanirajte večerašnje eskapade. […]
Piletina je popularno jelo koje se poslužuje na cijelom Mediteranu. Piletina je vrlo popularna u Italiji, uključujući i neka od onih klasičnih, toliko voljenih jela kao što su pileći cacciatore i piletina piccata. Pileći Cacciatore Vrijeme pripreme: 12 minuta Vrijeme kuhanja: 50 minuta Prinos: 6 porcija 1-1/2 funte pilećih prsa bez kostiju, na koži, 1/2 žličice morske soli, plus još […]
Ako se počnete uzbuđivati uz zvuk svježe, zrele rajčice ili patlidžana koji krasi vaš tanjur, u vama se počinje graditi duh Mediterana. Stacks patlidžana i rajčice s pestom Vrijeme pripreme: 30 minuta Vrijeme kuhanja: 8 minuta Prinos: 4 obroka 1-1/2 žličice morske soli 1 patlidžan, narezan na kolutove od 1/2 inča […]
Grickanje za studente na bezglutenskoj dijeti nije tako jednostavno kao uzeti hladnu, ostatku pizze ili pivo i perece. Morate planirati svoje grickalice, baš kao što planirate svoje obroke. Kada želite dražesniji zalogaj od, recimo, maslaca od kikirikija izravno iz staklenke ili tvrdo kuhano jaje ili avokado izvađen s […]
Zeleni lisnati kelj savršena je Paleo dijetalna hrana, puna vlakana i antioksidansa. A jesti Paleo (ili špiljski čovjek) stil ne znači nužno sirovo povrće. Ovdje sezamovo ulje i svježi đumbir dodaju azijski štih kelju na pari; ali možete ga napraviti talijanskim tako da zamijenite maslinovo ulje i protisnuti češnjak. Ako ne […]
Vaša djeca će imati koristi od prilagođavanja zdravih izbora koji su dio Paleo načina života. Naučite ih principima Paleo prehrane dok su mladi i iskusit će doživotne dobrobiti. Jedan od ključeva koji nedostaju u strategijama koje roditelji koriste kako bi svoju djecu natjerali da jedu zdravo je uzimanje […]
Nema razloga za strah od masti, ali živjeti Paleo i jesti kao vaši preci špiljskog čovjeka znači predanost jedenju pravih vrsta masti u količinama koje podržavaju vaše ciljeve težine i dobro zdravlje. A to znači da su neke tradicionalne metode kuhanja – poput pohanja i prženja – izbačene […]
Najveći koncept iza prehrane u mediteranskom stilu je dodavanje više biljne hrane, poput voća, povrća, začinskog bilja, mahunarki, pa čak i cjelovitih žitarica, svakom obroku. Voće i povrće glavne su komponente ovog guranja; želite jesti pet do osam porcija voća i povrća svaki dan. Evo deset savjeta za postizanje […]
Quinoa je nutritivna super hrana. Posjeduje niz važnih vitamina i minerala i dijeli najbolje karakteristike cjelovitih žitarica, iako zapravo nije cjelovita žitarica. Zbog svih dobrih stvari koje nudi, kvinoja je zaslužila svoje mjesto u zdravoj prehrani. Evo zašto: Ne sadrži gluten. […]
Uklanjanjem hrane iz svoje prehrane koja uzrokuje upalu u vašem tijelu — hrane koja nije bila dio svakodnevnih obroka naših predaka lovaca-sakupljača — uživat ćete u obilju zdravstvenih i životnih prednosti. Evo nekih od prednosti življenja Paleo: Gubitak težine i pojačano sagorijevanje masti Povećani imunitet za bolju borbu protiv prehlade Povećano […]
