Avokado u ovom receptu Tex-Mex Chicken Nachos sadrži puno mononezasićenih masti, što ih čini dobrim borbom protiv masnoće na trbuhu. Ako niste ljubitelj crnog graha, umjesto toga u ovom receptu možete koristiti pinto grah.
Ovo jelo odlično je predjelo za svako druženje. Pečene nachose jednostavno prebacite na tanjur i prođite po zabavi.
Vrijeme pripreme: 15 minuta
Vrijeme kuhanja: 8 sati
Prinos: 8 porcija
1 funta pilećih prsa
Jedna limenka od 15 unci crnog graha sa smanjenim unosom natrija, isprana i ocijeđena
Jedna konzerva od 15 unci bez dodane soli žuti šećerni kukuruz
1/2 šalice srednje salse
3 žlice taco začina s niskim udjelom natrija
8 unci plavog kukuruznog čipsa
1 šalica nasjeckanog cheddar sira s smanjenom masnoćom
3 šalice nasjeckane romaine salate
1 avokado, narezan na kockice
1 limetu
U spori štednjak stavite piletinu, crni grah, kukuruz, salsu i začin za taco.
Poklopite spori štednjak i kuhajte piletinu na laganoj vatri 8 sati.
Natrgajte piletinu i pomiješajte da se sjedini s ostalim sastojcima u sporu kuhaču.
Zagrijte pećnicu na 350 stupnjeva.
Lim za pečenje obložite papirom za pečenje, a na lim za pečenje rasporedite čips.
Pokrijte čips sa smjesom naribanih pilećih prsa i cheddar sirom. Pecite 8 minuta, dok se sir ne otopi.
Premažite nachos naribanom zelenom salatom i avokadom.
Iscijedite sok od limete na vrh nachosa i odmah poslužite.
Po porciji: kalorije 364 (od masti 120); Masti 13g (zasićene 2g); Kolesterol 39 mg; Natrij 516 mg; 43 g ugljikohidrata (Di e tarnim vlakana 8g); Proteini 23g.
Nemojte ručati na svom usamljenom – pozovite prijatelja i kuhajte za dvoje. Ostale ćete impresionirati svojim studentskim kuharima i nećete moći pronaći ovo ukusno tijesto u svojim lokalnim pekarima. Ovo je čista domaća čarolija. Podijelite neke tračeve, potražite pomoć s esejem ili isplanirajte večerašnje eskapade. […]
Piletina je popularno jelo koje se poslužuje na cijelom Mediteranu. Piletina je vrlo popularna u Italiji, uključujući i neka od onih klasičnih, toliko voljenih jela kao što su pileći cacciatore i piletina piccata. Pileći Cacciatore Vrijeme pripreme: 12 minuta Vrijeme kuhanja: 50 minuta Prinos: 6 porcija 1-1/2 funte pilećih prsa bez kostiju, na koži, 1/2 žličice morske soli, plus još […]
Ako se počnete uzbuđivati uz zvuk svježe, zrele rajčice ili patlidžana koji krasi vaš tanjur, u vama se počinje graditi duh Mediterana. Stacks patlidžana i rajčice s pestom Vrijeme pripreme: 30 minuta Vrijeme kuhanja: 8 minuta Prinos: 4 obroka 1-1/2 žličice morske soli 1 patlidžan, narezan na kolutove od 1/2 inča […]
Grickanje za studente na bezglutenskoj dijeti nije tako jednostavno kao uzeti hladnu, ostatku pizze ili pivo i perece. Morate planirati svoje grickalice, baš kao što planirate svoje obroke. Kada želite dražesniji zalogaj od, recimo, maslaca od kikirikija izravno iz staklenke ili tvrdo kuhano jaje ili avokado izvađen s […]
Zeleni lisnati kelj savršena je Paleo dijetalna hrana, puna vlakana i antioksidansa. A jesti Paleo (ili špiljski čovjek) stil ne znači nužno sirovo povrće. Ovdje sezamovo ulje i svježi đumbir dodaju azijski štih kelju na pari; ali možete ga napraviti talijanskim tako da zamijenite maslinovo ulje i protisnuti češnjak. Ako ne […]
Vaša djeca će imati koristi od prilagođavanja zdravih izbora koji su dio Paleo načina života. Naučite ih principima Paleo prehrane dok su mladi i iskusit će doživotne dobrobiti. Jedan od ključeva koji nedostaju u strategijama koje roditelji koriste kako bi svoju djecu natjerali da jedu zdravo je uzimanje […]
Nema razloga za strah od masti, ali živjeti Paleo i jesti kao vaši preci špiljskog čovjeka znači predanost jedenju pravih vrsta masti u količinama koje podržavaju vaše ciljeve težine i dobro zdravlje. A to znači da su neke tradicionalne metode kuhanja – poput pohanja i prženja – izbačene […]
Najveći koncept iza prehrane u mediteranskom stilu je dodavanje više biljne hrane, poput voća, povrća, začinskog bilja, mahunarki, pa čak i cjelovitih žitarica, svakom obroku. Voće i povrće glavne su komponente ovog guranja; želite jesti pet do osam porcija voća i povrća svaki dan. Evo deset savjeta za postizanje […]
Quinoa je nutritivna super hrana. Posjeduje niz važnih vitamina i minerala i dijeli najbolje karakteristike cjelovitih žitarica, iako zapravo nije cjelovita žitarica. Zbog svih dobrih stvari koje nudi, kvinoja je zaslužila svoje mjesto u zdravoj prehrani. Evo zašto: Ne sadrži gluten. […]
Uklanjanjem hrane iz svoje prehrane koja uzrokuje upalu u vašem tijelu — hrane koja nije bila dio svakodnevnih obroka naših predaka lovaca-sakupljača — uživat ćete u obilju zdravstvenih i životnih prednosti. Evo nekih od prednosti življenja Paleo: Gubitak težine i pojačano sagorijevanje masti Povećani imunitet za bolju borbu protiv prehlade Povećano […]
