Ne morate biti na strogoj veganskoj, vegetarijanskoj ili čak sirovoj prehrani da biste uživali u zdravstvenim prednostima zelenih smoothieja. I ne morate izbaciti hranu koju već jedete ili u kojoj uživate. Ideja iza zelenih smoothieja je popiti jedan smoothie dnevno kao dopunu vašoj trenutnoj prehrani. Samo s tom promjenom, trebali biste početi vidjeti rezultate. Evo nekoliko stvari koje trebate znati o zelenim smoothiejima:
Zelene smoothije pripremate u blenderu koristeći tri glavna sastojka: lisnato zeleno povrće, voće i tekuću bazu, poput vode, bademovog mlijeka ili kokosove vode.
Za pripremu zelenih smoothieja potrebno je manje od pet minuta. Oni su uistinu najbrži i najlakši način da počnete poboljšavati svoju prehranu. Za izradu zelenih smoothieja ne trebaju vam posebne kulinarske vještine.
Zeleni smoothieji će se čuvati u hladnjaku do dva dana. To znači da ih možete napraviti unaprijed večer prije škole ili posla i ujutro biti spremni na izlazak iz kuće na vrijeme sa zdravim napitkom u ruci!
Zeleni smoothieji su pristupačni. Za pravljenje zelenih smoothieja ne trebate skupu opremu ili sastojke.
Za razliku od zelenog soka napravljenog u sokovniku, zeleni smoothieji čuvaju sva vlakna u voću i povrću netaknutima. Vlakna vas duže drže sitima, pomažu u regulaciji šećera u krvi i smanjuju žudnju za hranom, što olakšava gubitak težine i zadržavanje.
Zeleni smoothieji prepuni su minerala, poput kalcija, cinka, kalija, mangana, magnezija i selena te su prepuni vitamina C, A, E i B kompleksa.
Visoke količine antioksidansa u zelenim smoothiejima čine ih savršenom hranom protiv raka i upale.
Tamno lisnato zelje glavni je sastojak zelenih smoothieja jer većina ljudi danas jednostavno ne jede dovoljno zelenja. Dodavanje voća skriva gorak okus zelja.
Budući da se zeleni smoothieji miješaju u tekući oblik, lako se probavljaju i apsorbiraju.
Zeleni smoothieji izvrsni su za doručak, prije ili poslije treninga ili kao popodnevni međuobrok kako bi vam dali zdrav poticaj prirodne energije. Predivni su za djecu i odrasle. Cijela vaša obitelj može se upustiti u zdravu zabavu!
Uzimajući zeleni smoothie jednom dnevno, prirodno možete početi “istjećivati” rafiniranu i prerađenu hranu prirodnom, cjelovitom, čistom hranom.
Zelene smoothije možete koristiti za mini-detox kod kuće jedan, dva ili tri dana ili isprobajte detoksikaciju jednom tjedno.
Nemojte ručati na svom usamljenom – pozovite prijatelja i kuhajte za dvoje. Ostale ćete impresionirati svojim studentskim kuharima i nećete moći pronaći ovo ukusno tijesto u svojim lokalnim pekarima. Ovo je čista domaća čarolija. Podijelite neke tračeve, potražite pomoć s esejem ili isplanirajte večerašnje eskapade. […]
Piletina je popularno jelo koje se poslužuje na cijelom Mediteranu. Piletina je vrlo popularna u Italiji, uključujući i neka od onih klasičnih, toliko voljenih jela kao što su pileći cacciatore i piletina piccata. Pileći Cacciatore Vrijeme pripreme: 12 minuta Vrijeme kuhanja: 50 minuta Prinos: 6 porcija 1-1/2 funte pilećih prsa bez kostiju, na koži, 1/2 žličice morske soli, plus još […]
Ako se počnete uzbuđivati uz zvuk svježe, zrele rajčice ili patlidžana koji krasi vaš tanjur, u vama se počinje graditi duh Mediterana. Stacks patlidžana i rajčice s pestom Vrijeme pripreme: 30 minuta Vrijeme kuhanja: 8 minuta Prinos: 4 obroka 1-1/2 žličice morske soli 1 patlidžan, narezan na kolutove od 1/2 inča […]
Grickanje za studente na bezglutenskoj dijeti nije tako jednostavno kao uzeti hladnu, ostatku pizze ili pivo i perece. Morate planirati svoje grickalice, baš kao što planirate svoje obroke. Kada želite dražesniji zalogaj od, recimo, maslaca od kikirikija izravno iz staklenke ili tvrdo kuhano jaje ili avokado izvađen s […]
Zeleni lisnati kelj savršena je Paleo dijetalna hrana, puna vlakana i antioksidansa. A jesti Paleo (ili špiljski čovjek) stil ne znači nužno sirovo povrće. Ovdje sezamovo ulje i svježi đumbir dodaju azijski štih kelju na pari; ali možete ga napraviti talijanskim tako da zamijenite maslinovo ulje i protisnuti češnjak. Ako ne […]
Vaša djeca će imati koristi od prilagođavanja zdravih izbora koji su dio Paleo načina života. Naučite ih principima Paleo prehrane dok su mladi i iskusit će doživotne dobrobiti. Jedan od ključeva koji nedostaju u strategijama koje roditelji koriste kako bi svoju djecu natjerali da jedu zdravo je uzimanje […]
Nema razloga za strah od masti, ali živjeti Paleo i jesti kao vaši preci špiljskog čovjeka znači predanost jedenju pravih vrsta masti u količinama koje podržavaju vaše ciljeve težine i dobro zdravlje. A to znači da su neke tradicionalne metode kuhanja – poput pohanja i prženja – izbačene […]
Najveći koncept iza prehrane u mediteranskom stilu je dodavanje više biljne hrane, poput voća, povrća, začinskog bilja, mahunarki, pa čak i cjelovitih žitarica, svakom obroku. Voće i povrće glavne su komponente ovog guranja; želite jesti pet do osam porcija voća i povrća svaki dan. Evo deset savjeta za postizanje […]
Quinoa je nutritivna super hrana. Posjeduje niz važnih vitamina i minerala i dijeli najbolje karakteristike cjelovitih žitarica, iako zapravo nije cjelovita žitarica. Zbog svih dobrih stvari koje nudi, kvinoja je zaslužila svoje mjesto u zdravoj prehrani. Evo zašto: Ne sadrži gluten. […]
Uklanjanjem hrane iz svoje prehrane koja uzrokuje upalu u vašem tijelu — hrane koja nije bila dio svakodnevnih obroka naših predaka lovaca-sakupljača — uživat ćete u obilju zdravstvenih i životnih prednosti. Evo nekih od prednosti življenja Paleo: Gubitak težine i pojačano sagorijevanje masti Povećani imunitet za bolju borbu protiv prehlade Povećano […]
