Ugljikohidratna gripa opisuje neugodne simptome koje neki ljudi iskuse kada započnu Paleo dijetu. Živjeti Paleo znači posvetiti se načinu života koji minimizira toksine i kemikalije kojima izlažete svoje tijelo. Kada započnete svoje putovanje izbacivanjem šećera i zašećerenih ugljikohidrata, vaše tijelo može proći kroz težak prijelaz.
Zove se ugljikohidratna gripa jer su simptomi često slični onome kako se osjećate kada imate gripu. Jahanje na valu i strpljenje dok ovi simptomi prolaze vjerojatno je najčešća prepreka u prelasku na Paleo dijetu.
Mnogima jednostavno razumijevanje što je ugljikohidratna gripa pomaže dovesti do uspješnog ishoda. Kada prolazite kroz promjene u prehrani zbog kojih se osjećate drugačije i ne razumijete što se događa ili što očekivati, možda ćete početi vjerovati da morate promijeniti smjer. Međutim, u slučaju ugljikohidratne gripe, ostati na pravom putu je definitivno pravi potez.
Stupanj do kojeg vaše tijelo doživljava simptome gripe ugljikohidrata je isključivo individualan. Neki ljudi izađu iz ove faze za nekoliko dana; za druge, potrebno je bliže tri tjedna. Evo simptoma koji se obično povezuju s gripom ugljikohidrata:
Mentalna zamućenost, kao da ste u mentalnoj magli
Glavobolje, ne kao glavobolja s oštrim bolom, već više kao glavobolja mamurluka koja je tupa, dosadna vrsta nelagode
Neraspoloženje
Drhtavost
Umor x 10
Bolni zglobovi
Doživljavanje ovih sustava dok počinjete s Paleo dijetom ne znači ništa više nego što se vaše tijelo mijenja. Zamislite da vaše tijelo pritišće gumb za kompost i pokušava ispočetka s čišćim, učinkovitijim gorivom.
Vaše tijelo prolazi kroz dobru detoksikaciju i prebacuje se na učinkovitiji sustav sagorijevanja masti korištenja masti (prehrane i tjelesne masti) i proteina za stvaranje energije koja mu je potrebna, umjesto šećernih ugljikohidrata koje je naviklo koristiti.
Ako se osjećate malo drhtavo tijekom treninga, dajte svom tijelu vremena da se prilagodi i pokušajte pojesti malo proteina i masti prije nego počnete trenirati. Komad bjelančevina i šaka orašastih plodova su dobro za većinu, ali morate se prilagoditi onome što vam najbolje odgovara.
Cilj je da shvatite što se događa s vašim tijelom kako biste se mogli nositi s tim simptomima s što je moguće više pameti i ne prevariti se da se osjećate kao da se zbog ovog načina prehrane osjećate loše i nervozno.
Ovaj prijelaz dio je procesa i mala ulaznica za ulazak u ono što ćete na kraju dobiti, stoga se držite! Pokušajte olakšati svaki intenzivan trening kada se nosite s ugljikohidratnom gripom i pustite svoje tijelo da se ponovno kalibrira.
Zaključak: Držite se kursa. Previše ste otišli, odustanite! Recite sebi da se isplati i prođite kroz ovo.
Nemojte ručati na svom usamljenom – pozovite prijatelja i kuhajte za dvoje. Ostale ćete impresionirati svojim studentskim kuharima i nećete moći pronaći ovo ukusno tijesto u svojim lokalnim pekarima. Ovo je čista domaća čarolija. Podijelite neke tračeve, potražite pomoć s esejem ili isplanirajte večerašnje eskapade. […]
Piletina je popularno jelo koje se poslužuje na cijelom Mediteranu. Piletina je vrlo popularna u Italiji, uključujući i neka od onih klasičnih, toliko voljenih jela kao što su pileći cacciatore i piletina piccata. Pileći Cacciatore Vrijeme pripreme: 12 minuta Vrijeme kuhanja: 50 minuta Prinos: 6 porcija 1-1/2 funte pilećih prsa bez kostiju, na koži, 1/2 žličice morske soli, plus još […]
Ako se počnete uzbuđivati uz zvuk svježe, zrele rajčice ili patlidžana koji krasi vaš tanjur, u vama se počinje graditi duh Mediterana. Stacks patlidžana i rajčice s pestom Vrijeme pripreme: 30 minuta Vrijeme kuhanja: 8 minuta Prinos: 4 obroka 1-1/2 žličice morske soli 1 patlidžan, narezan na kolutove od 1/2 inča […]
Grickanje za studente na bezglutenskoj dijeti nije tako jednostavno kao uzeti hladnu, ostatku pizze ili pivo i perece. Morate planirati svoje grickalice, baš kao što planirate svoje obroke. Kada želite dražesniji zalogaj od, recimo, maslaca od kikirikija izravno iz staklenke ili tvrdo kuhano jaje ili avokado izvađen s […]
Zeleni lisnati kelj savršena je Paleo dijetalna hrana, puna vlakana i antioksidansa. A jesti Paleo (ili špiljski čovjek) stil ne znači nužno sirovo povrće. Ovdje sezamovo ulje i svježi đumbir dodaju azijski štih kelju na pari; ali možete ga napraviti talijanskim tako da zamijenite maslinovo ulje i protisnuti češnjak. Ako ne […]
Vaša djeca će imati koristi od prilagođavanja zdravih izbora koji su dio Paleo načina života. Naučite ih principima Paleo prehrane dok su mladi i iskusit će doživotne dobrobiti. Jedan od ključeva koji nedostaju u strategijama koje roditelji koriste kako bi svoju djecu natjerali da jedu zdravo je uzimanje […]
Nema razloga za strah od masti, ali živjeti Paleo i jesti kao vaši preci špiljskog čovjeka znači predanost jedenju pravih vrsta masti u količinama koje podržavaju vaše ciljeve težine i dobro zdravlje. A to znači da su neke tradicionalne metode kuhanja – poput pohanja i prženja – izbačene […]
Najveći koncept iza prehrane u mediteranskom stilu je dodavanje više biljne hrane, poput voća, povrća, začinskog bilja, mahunarki, pa čak i cjelovitih žitarica, svakom obroku. Voće i povrće glavne su komponente ovog guranja; želite jesti pet do osam porcija voća i povrća svaki dan. Evo deset savjeta za postizanje […]
Quinoa je nutritivna super hrana. Posjeduje niz važnih vitamina i minerala i dijeli najbolje karakteristike cjelovitih žitarica, iako zapravo nije cjelovita žitarica. Zbog svih dobrih stvari koje nudi, kvinoja je zaslužila svoje mjesto u zdravoj prehrani. Evo zašto: Ne sadrži gluten. […]
Uklanjanjem hrane iz svoje prehrane koja uzrokuje upalu u vašem tijelu — hrane koja nije bila dio svakodnevnih obroka naših predaka lovaca-sakupljača — uživat ćete u obilju zdravstvenih i životnih prednosti. Evo nekih od prednosti življenja Paleo: Gubitak težine i pojačano sagorijevanje masti Povećani imunitet za bolju borbu protiv prehlade Povećano […]
