Reklamiranje sportskih pića malo je drugačije nego za bezalkoholna pića. Sportska pića zapravo daju prednosti u zamjeni ugljikohidrata i elektrolita. No potreba za brzom zamjenom ugljikohidrata i elektrolita dolazi kao rezultat intenzivne vježbe. Ako niste maratonac ili sudjelujete u nekoj drugoj visokointenzivnoj vježbi sat vremena ili dulje, velika je vjerojatnost da vam ne treba sportski napitak.
Sportski napici sadrže različite količine ugljikohidrata iz šećera, te elektrolita kalija i natrija. Ako se hranite uravnoteženo, već dobivate dovoljno ugljikohidrata i kalija - i natrija, gotovo sigurno više nego što vam je potrebno. Sportski napici imaju visoku vrijednost glikemijskog indeksa, kako bi brzo podigli glukozu u krvi i učinili tu energiju dostupnom. Opet, ovo je u biti suprotno od onoga što želite od svojih ugljikohidrata.
Sportska pića mogu imati određenu primjenu među sportašima s dijabetesom tipa 1 u borbi protiv hipoglikemije tijekom i nakon intenzivnih treninga, ali to je specifična upotreba koja je neuobičajena za veliku većinu ljudi s dijabetesom. Osim ako se realno ne možete vidjeti u međusobnom natjecanju sa sportašima koji glume u reklamama za sportska pića, sportska pića baš i nisu za vas.
Današnje oglašavanje energetskih pića definitivno je usmjereno na mlade, a godišnja prodaja u Sjedinjenim Državama premašila je 10 milijardi dolara u 2012. Odrasli s dijabetesom mogu biti u iskušenju isprobati ove proizvode jer njihova energetska razina može biti kronično niska kao posljedica dijabetesa. Dakle, energetska pića zaslužuju detaljniji pogled.
Tajna energije u energetskim pićima je kofein - puno kofeina. Mnoga energetska pića također sadrže ugljikohidrate u obliku šećera, iako većina nudi i verzije bez šećera. Popis posebnih sastojaka može sadržavati niz vitamina B, ginsenga, taurina, guarane i glukuronolaktona.
Pregled istraživanja energetskih napitaka objavljenog u New York Timesu u siječnju 2013. pokazao je da nema puno istraživanja za pregled. Međutim, među stručnjacima je konsenzus da energetska pića nemaju nikakav učinak osim učinka kofeina i šećera. Dodatnim, često predstavljenim sastojcima nedostaju čvrsti dokazi za bilo kakvu korist.
Energetska pića razlikuju u koncentraciji kofeina, od iznosa otprilike jednako pivo kava na 10 miligrama kofeina po unca tekućine na čak deset puta da koncentracija prema potrošača R e luka testiranje jednog brenda. Doza kofeina ovisi i o koncentraciji i o veličini napitka.
U konačnici, pitanje postaje pitanje svrhe i cijene. Pošteno je reći da osobe s dijabetesom ne trebaju dodatne ugljikohidrate, a mnoga od tih pića također uključuju neželjeni natrij. Neka istraživanja sugeriraju da kofein ima negativan učinak na ravnotežu glukoze u krvi i inzulina kod osoba s dijabetesom tipa 2 koji nije dobro kontroliran. I dok kofein podiže krvni tlak, čini se da je učinak privremen.
Ipak, o konzumiranju kofeina kada već imate visok krvni tlak treba razgovarati sa svojim liječnikom, a kofein u količinama sadržanim u mnogim energetskim pićima je nepotreban. Konačno, cijena energetskih napitaka, od 2,50 do 3,50 dolara po posudi, skup je način da dobijete kofein, koji neizbježno dolazi sa sastojcima koji vam nisu potrebni.
Nemojte ručati na svom usamljenom – pozovite prijatelja i kuhajte za dvoje. Ostale ćete impresionirati svojim studentskim kuharima i nećete moći pronaći ovo ukusno tijesto u svojim lokalnim pekarima. Ovo je čista domaća čarolija. Podijelite neke tračeve, potražite pomoć s esejem ili isplanirajte večerašnje eskapade. […]
Piletina je popularno jelo koje se poslužuje na cijelom Mediteranu. Piletina je vrlo popularna u Italiji, uključujući i neka od onih klasičnih, toliko voljenih jela kao što su pileći cacciatore i piletina piccata. Pileći Cacciatore Vrijeme pripreme: 12 minuta Vrijeme kuhanja: 50 minuta Prinos: 6 porcija 1-1/2 funte pilećih prsa bez kostiju, na koži, 1/2 žličice morske soli, plus još […]
Ako se počnete uzbuđivati uz zvuk svježe, zrele rajčice ili patlidžana koji krasi vaš tanjur, u vama se počinje graditi duh Mediterana. Stacks patlidžana i rajčice s pestom Vrijeme pripreme: 30 minuta Vrijeme kuhanja: 8 minuta Prinos: 4 obroka 1-1/2 žličice morske soli 1 patlidžan, narezan na kolutove od 1/2 inča […]
Grickanje za studente na bezglutenskoj dijeti nije tako jednostavno kao uzeti hladnu, ostatku pizze ili pivo i perece. Morate planirati svoje grickalice, baš kao što planirate svoje obroke. Kada želite dražesniji zalogaj od, recimo, maslaca od kikirikija izravno iz staklenke ili tvrdo kuhano jaje ili avokado izvađen s […]
Zeleni lisnati kelj savršena je Paleo dijetalna hrana, puna vlakana i antioksidansa. A jesti Paleo (ili špiljski čovjek) stil ne znači nužno sirovo povrće. Ovdje sezamovo ulje i svježi đumbir dodaju azijski štih kelju na pari; ali možete ga napraviti talijanskim tako da zamijenite maslinovo ulje i protisnuti češnjak. Ako ne […]
Vaša djeca će imati koristi od prilagođavanja zdravih izbora koji su dio Paleo načina života. Naučite ih principima Paleo prehrane dok su mladi i iskusit će doživotne dobrobiti. Jedan od ključeva koji nedostaju u strategijama koje roditelji koriste kako bi svoju djecu natjerali da jedu zdravo je uzimanje […]
Nema razloga za strah od masti, ali živjeti Paleo i jesti kao vaši preci špiljskog čovjeka znači predanost jedenju pravih vrsta masti u količinama koje podržavaju vaše ciljeve težine i dobro zdravlje. A to znači da su neke tradicionalne metode kuhanja – poput pohanja i prženja – izbačene […]
Najveći koncept iza prehrane u mediteranskom stilu je dodavanje više biljne hrane, poput voća, povrća, začinskog bilja, mahunarki, pa čak i cjelovitih žitarica, svakom obroku. Voće i povrće glavne su komponente ovog guranja; želite jesti pet do osam porcija voća i povrća svaki dan. Evo deset savjeta za postizanje […]
Quinoa je nutritivna super hrana. Posjeduje niz važnih vitamina i minerala i dijeli najbolje karakteristike cjelovitih žitarica, iako zapravo nije cjelovita žitarica. Zbog svih dobrih stvari koje nudi, kvinoja je zaslužila svoje mjesto u zdravoj prehrani. Evo zašto: Ne sadrži gluten. […]
Uklanjanjem hrane iz svoje prehrane koja uzrokuje upalu u vašem tijelu — hrane koja nije bila dio svakodnevnih obroka naših predaka lovaca-sakupljača — uživat ćete u obilju zdravstvenih i životnih prednosti. Evo nekih od prednosti življenja Paleo: Gubitak težine i pojačano sagorijevanje masti Povećani imunitet za bolju borbu protiv prehlade Povećano […]
