Ako će se novi fokus na zdravu prehranu za upravljanje dijabetesom ukorijeniti i rasti, tada osjećaj uskraćenosti za hranu koja zadovoljava vaše okusne pupoljke ili odgovarajuću količinu hrane ne može biti dio plana. Riječ lišavanje najšire se koristila posljednjih godina u kontekstu “pojačanih tehnika ispitivanja” i rasprave o tome što čini mučenje.
Nedostatak je moćan u razbijanju obveza. Osjećaj uskraćenosti također je moćan.
Iako možda radite na prijelazu s previše kalorija i previše masnoće, postoji jasna razlika između osjećaja da niste upoznati s novom navikom i osjećaja uskraćenosti. Ključno je pronaći razumno prihvatljivu ravnotežu.
Balansiranje počinje s okusom. Puno je slobodnog prostora između recepta vaše majke za tepsiju od brokule sa sirom i slaninom (s preljevom od krekera) i obične stabljike brokule kuhane na pari, ali ovakav drastičan skok s jednog na drugi je uobičajen. I obično nije uspješan.
Za neke ljude ovo se čini kao pravi pristup jer očekuju da patnja bude ključni dio boljeg plana prehrane. Patnja i lišavanje mogu potaknuti djelovanje, ali djelovanje je potaknuto prkosom i jednostavno nije održivo. Sjećate se mučenja? Sada zamislite običnu stabljiku brokule kuhanu na pari za ručak.
Dakle, kako možete pronaći ukusne recepte koji su još uvijek u redu za dijabetes? Tražite ih - posvuda su. Američko tržište za dijabetes trenutno se procjenjuje na 26 milijuna pojedinaca, tako da možete očekivati da ćete pronaći opcije recepata usmjerene na tržište te veličine, a to možete i učiniti.
U konačnici, možete jednostavno prilagoditi gotovo svaki recept koji je općenito zdrav da bude “prijateljski prema dijabetesu”.
Samo nemojte pristajati na hranu koja je manje nego ukusna i zadovoljavajuća. Izazovi koji prirodno dolaze s svakim naporom da se promijene navike dovoljan su izazov. Ne postoji pravilo koje zabranjuje uživanje na putu.
Nemojte ručati na svom usamljenom – pozovite prijatelja i kuhajte za dvoje. Ostale ćete impresionirati svojim studentskim kuharima i nećete moći pronaći ovo ukusno tijesto u svojim lokalnim pekarima. Ovo je čista domaća čarolija. Podijelite neke tračeve, potražite pomoć s esejem ili isplanirajte večerašnje eskapade. […]
Piletina je popularno jelo koje se poslužuje na cijelom Mediteranu. Piletina je vrlo popularna u Italiji, uključujući i neka od onih klasičnih, toliko voljenih jela kao što su pileći cacciatore i piletina piccata. Pileći Cacciatore Vrijeme pripreme: 12 minuta Vrijeme kuhanja: 50 minuta Prinos: 6 porcija 1-1/2 funte pilećih prsa bez kostiju, na koži, 1/2 žličice morske soli, plus još […]
Ako se počnete uzbuđivati uz zvuk svježe, zrele rajčice ili patlidžana koji krasi vaš tanjur, u vama se počinje graditi duh Mediterana. Stacks patlidžana i rajčice s pestom Vrijeme pripreme: 30 minuta Vrijeme kuhanja: 8 minuta Prinos: 4 obroka 1-1/2 žličice morske soli 1 patlidžan, narezan na kolutove od 1/2 inča […]
Grickanje za studente na bezglutenskoj dijeti nije tako jednostavno kao uzeti hladnu, ostatku pizze ili pivo i perece. Morate planirati svoje grickalice, baš kao što planirate svoje obroke. Kada želite dražesniji zalogaj od, recimo, maslaca od kikirikija izravno iz staklenke ili tvrdo kuhano jaje ili avokado izvađen s […]
Zeleni lisnati kelj savršena je Paleo dijetalna hrana, puna vlakana i antioksidansa. A jesti Paleo (ili špiljski čovjek) stil ne znači nužno sirovo povrće. Ovdje sezamovo ulje i svježi đumbir dodaju azijski štih kelju na pari; ali možete ga napraviti talijanskim tako da zamijenite maslinovo ulje i protisnuti češnjak. Ako ne […]
Vaša djeca će imati koristi od prilagođavanja zdravih izbora koji su dio Paleo načina života. Naučite ih principima Paleo prehrane dok su mladi i iskusit će doživotne dobrobiti. Jedan od ključeva koji nedostaju u strategijama koje roditelji koriste kako bi svoju djecu natjerali da jedu zdravo je uzimanje […]
Nema razloga za strah od masti, ali živjeti Paleo i jesti kao vaši preci špiljskog čovjeka znači predanost jedenju pravih vrsta masti u količinama koje podržavaju vaše ciljeve težine i dobro zdravlje. A to znači da su neke tradicionalne metode kuhanja – poput pohanja i prženja – izbačene […]
Najveći koncept iza prehrane u mediteranskom stilu je dodavanje više biljne hrane, poput voća, povrća, začinskog bilja, mahunarki, pa čak i cjelovitih žitarica, svakom obroku. Voće i povrće glavne su komponente ovog guranja; želite jesti pet do osam porcija voća i povrća svaki dan. Evo deset savjeta za postizanje […]
Quinoa je nutritivna super hrana. Posjeduje niz važnih vitamina i minerala i dijeli najbolje karakteristike cjelovitih žitarica, iako zapravo nije cjelovita žitarica. Zbog svih dobrih stvari koje nudi, kvinoja je zaslužila svoje mjesto u zdravoj prehrani. Evo zašto: Ne sadrži gluten. […]
Uklanjanjem hrane iz svoje prehrane koja uzrokuje upalu u vašem tijelu — hrane koja nije bila dio svakodnevnih obroka naših predaka lovaca-sakupljača — uživat ćete u obilju zdravstvenih i životnih prednosti. Evo nekih od prednosti življenja Paleo: Gubitak težine i pojačano sagorijevanje masti Povećani imunitet za bolju borbu protiv prehlade Povećano […]
