Većina morskih plodova je prirodno ukusna, tako da nije potrebno puno truda da se pretvori u nešto posebno. Malo začina, lagani dresing i malo ukusnog zelenja i imate obrok. Morske kapice marinirajte u malo maslinovog ulja i limunovog soka te ih pržite. Ili kuhajte na pari svoju omiljenu bijelu ribu sa začinskim biljem i začinima, a zatim je poslužite na podlozi od zelenja.
Gotovo bilo koja morska stavka može zauzeti glavnu pozornicu u vašem uglavnom salatnom obroku.
Salata od škampa
Priprema Vrijeme aration: 15 minuta
Prinos: 4 porcije
1 funta srednjih škampa, kuhanih
1⁄4 šalice nasjeckane crvene paprike
1⁄4 šalice nasjeckane žute paprike
1 žlica nasjeckanog svježeg cilantra
1⁄4 šalice nasjeckanog svježeg vlasca
1⁄4 šalice nemasne majoneze
1 žličica dijon senfa
1 čajna žličica soka od limuna
1⁄4 žličice bijelog papra
4 šalice svježe miješane zelene salate
U zdjeli pomiješajte škampe, crvenu i žutu papriku, polovicu cilantra i vlasac.
U drugoj posudi pomiješajte majonezu, senf, limunov sok i bijeli papar. Žlicom prelijte mješavinu škampa i promiješajte.
Zelenu salatu rasporedite na 4 velika tanjura. Prelijte zelje jednakim dijelovima mješavine škampi.
Pospite preostalim cilantrom.
Po porciji : kkalorije 154 (od masti 23); Masti 3g (zasićene 0g); Kolesterol 221mg; Natrij 440 mg; Ugljikohidrati 7g (dijetalna vlakna 2g); Proteini 25g.
Nemojte ručati na svom usamljenom – pozovite prijatelja i kuhajte za dvoje. Ostale ćete impresionirati svojim studentskim kuharima i nećete moći pronaći ovo ukusno tijesto u svojim lokalnim pekarima. Ovo je čista domaća čarolija. Podijelite neke tračeve, potražite pomoć s esejem ili isplanirajte večerašnje eskapade. […]
Piletina je popularno jelo koje se poslužuje na cijelom Mediteranu. Piletina je vrlo popularna u Italiji, uključujući i neka od onih klasičnih, toliko voljenih jela kao što su pileći cacciatore i piletina piccata. Pileći Cacciatore Vrijeme pripreme: 12 minuta Vrijeme kuhanja: 50 minuta Prinos: 6 porcija 1-1/2 funte pilećih prsa bez kostiju, na koži, 1/2 žličice morske soli, plus još […]
Ako se počnete uzbuđivati uz zvuk svježe, zrele rajčice ili patlidžana koji krasi vaš tanjur, u vama se počinje graditi duh Mediterana. Stacks patlidžana i rajčice s pestom Vrijeme pripreme: 30 minuta Vrijeme kuhanja: 8 minuta Prinos: 4 obroka 1-1/2 žličice morske soli 1 patlidžan, narezan na kolutove od 1/2 inča […]
Grickanje za studente na bezglutenskoj dijeti nije tako jednostavno kao uzeti hladnu, ostatku pizze ili pivo i perece. Morate planirati svoje grickalice, baš kao što planirate svoje obroke. Kada želite dražesniji zalogaj od, recimo, maslaca od kikirikija izravno iz staklenke ili tvrdo kuhano jaje ili avokado izvađen s […]
Zeleni lisnati kelj savršena je Paleo dijetalna hrana, puna vlakana i antioksidansa. A jesti Paleo (ili špiljski čovjek) stil ne znači nužno sirovo povrće. Ovdje sezamovo ulje i svježi đumbir dodaju azijski štih kelju na pari; ali možete ga napraviti talijanskim tako da zamijenite maslinovo ulje i protisnuti češnjak. Ako ne […]
Vaša djeca će imati koristi od prilagođavanja zdravih izbora koji su dio Paleo načina života. Naučite ih principima Paleo prehrane dok su mladi i iskusit će doživotne dobrobiti. Jedan od ključeva koji nedostaju u strategijama koje roditelji koriste kako bi svoju djecu natjerali da jedu zdravo je uzimanje […]
Nema razloga za strah od masti, ali živjeti Paleo i jesti kao vaši preci špiljskog čovjeka znači predanost jedenju pravih vrsta masti u količinama koje podržavaju vaše ciljeve težine i dobro zdravlje. A to znači da su neke tradicionalne metode kuhanja – poput pohanja i prženja – izbačene […]
Najveći koncept iza prehrane u mediteranskom stilu je dodavanje više biljne hrane, poput voća, povrća, začinskog bilja, mahunarki, pa čak i cjelovitih žitarica, svakom obroku. Voće i povrće glavne su komponente ovog guranja; želite jesti pet do osam porcija voća i povrća svaki dan. Evo deset savjeta za postizanje […]
Quinoa je nutritivna super hrana. Posjeduje niz važnih vitamina i minerala i dijeli najbolje karakteristike cjelovitih žitarica, iako zapravo nije cjelovita žitarica. Zbog svih dobrih stvari koje nudi, kvinoja je zaslužila svoje mjesto u zdravoj prehrani. Evo zašto: Ne sadrži gluten. […]
Uklanjanjem hrane iz svoje prehrane koja uzrokuje upalu u vašem tijelu — hrane koja nije bila dio svakodnevnih obroka naših predaka lovaca-sakupljača — uživat ćete u obilju zdravstvenih i životnih prednosti. Evo nekih od prednosti življenja Paleo: Gubitak težine i pojačano sagorijevanje masti Povećani imunitet za bolju borbu protiv prehlade Povećano […]
