Ako želite smanjiti svoje recepte za kolačiće bez odustajanja od okusa, isprobajte ove savjete za smanjenje masnoće u svom omiljenom receptu:
Korištenje voćnih kašica za smanjenje masnoće — Započnite s polovicom količine pasiranog voća kako biste zamijenili masnoću koja je navedena u receptu. Možda ćete morati dodati još ako su kolačići presuhi. Mijesite na minimum - previše zraka će uzrokovati da se kolačići dižu u pećnici, ali ispuhnu dok se ohlade. Kolačiće pecite najkraće vrijeme navedeno u receptu, dodajući po potrebi više vremena za pečenje.
Zamjena loših masti dobrim mastima — Zamijenite maslac ili margarin s visokim udjelom zasićenih masti s malom količinom ulja (poput repice) koje je bogato nezasićenim mastima u vašim receptima za kolačiće. Dobro opće pravilo kada zamjenjujete ulje umjesto maslaca je korištenje 1 žlice ulja umjesto 4 žlice maslaca. Razmišljajte o maslacu kao o naglašenom okusu, a ne o glavnom sastojku. Koristite papir za pečenje ili neljepljivo biljno ulje na listovima za kolačiće kako biste osigurali smanjenje masnoće u kolačićima. Također, smanjite šećer u receptu za dvije-tri žlice, a gotov kolačić bit će približan originalnom punomasnom.
Korištenje bjelanjaka za rezanje masnoće umjesto cijelih jaja — dva bjelanjka jednaka su jednom cijelom jajetu. Broj bjelanjaka možete odrediti i mjerenjem u posudi za mjerenje tekućine. Pola šalice je jednako tri velika bjelanjka.
Smanjenje masnoće smanjenjem unosa orašastih plodova — Iako su orašasti plodovi ukusni, ipak imaju puno masti. Smanjite količinu orašastih plodova u receptima za jednu trećinu do polovicu i dio toga zamijenite brašnom. Također možete tostirati orašaste plodove kako biste poboljšali njihov okus.
Nemojte ručati na svom usamljenom – pozovite prijatelja i kuhajte za dvoje. Ostale ćete impresionirati svojim studentskim kuharima i nećete moći pronaći ovo ukusno tijesto u svojim lokalnim pekarima. Ovo je čista domaća čarolija. Podijelite neke tračeve, potražite pomoć s esejem ili isplanirajte večerašnje eskapade. […]
Piletina je popularno jelo koje se poslužuje na cijelom Mediteranu. Piletina je vrlo popularna u Italiji, uključujući i neka od onih klasičnih, toliko voljenih jela kao što su pileći cacciatore i piletina piccata. Pileći Cacciatore Vrijeme pripreme: 12 minuta Vrijeme kuhanja: 50 minuta Prinos: 6 porcija 1-1/2 funte pilećih prsa bez kostiju, na koži, 1/2 žličice morske soli, plus još […]
Ako se počnete uzbuđivati uz zvuk svježe, zrele rajčice ili patlidžana koji krasi vaš tanjur, u vama se počinje graditi duh Mediterana. Stacks patlidžana i rajčice s pestom Vrijeme pripreme: 30 minuta Vrijeme kuhanja: 8 minuta Prinos: 4 obroka 1-1/2 žličice morske soli 1 patlidžan, narezan na kolutove od 1/2 inča […]
Grickanje za studente na bezglutenskoj dijeti nije tako jednostavno kao uzeti hladnu, ostatku pizze ili pivo i perece. Morate planirati svoje grickalice, baš kao što planirate svoje obroke. Kada želite dražesniji zalogaj od, recimo, maslaca od kikirikija izravno iz staklenke ili tvrdo kuhano jaje ili avokado izvađen s […]
Zeleni lisnati kelj savršena je Paleo dijetalna hrana, puna vlakana i antioksidansa. A jesti Paleo (ili špiljski čovjek) stil ne znači nužno sirovo povrće. Ovdje sezamovo ulje i svježi đumbir dodaju azijski štih kelju na pari; ali možete ga napraviti talijanskim tako da zamijenite maslinovo ulje i protisnuti češnjak. Ako ne […]
Vaša djeca će imati koristi od prilagođavanja zdravih izbora koji su dio Paleo načina života. Naučite ih principima Paleo prehrane dok su mladi i iskusit će doživotne dobrobiti. Jedan od ključeva koji nedostaju u strategijama koje roditelji koriste kako bi svoju djecu natjerali da jedu zdravo je uzimanje […]
Nema razloga za strah od masti, ali živjeti Paleo i jesti kao vaši preci špiljskog čovjeka znači predanost jedenju pravih vrsta masti u količinama koje podržavaju vaše ciljeve težine i dobro zdravlje. A to znači da su neke tradicionalne metode kuhanja – poput pohanja i prženja – izbačene […]
Najveći koncept iza prehrane u mediteranskom stilu je dodavanje više biljne hrane, poput voća, povrća, začinskog bilja, mahunarki, pa čak i cjelovitih žitarica, svakom obroku. Voće i povrće glavne su komponente ovog guranja; želite jesti pet do osam porcija voća i povrća svaki dan. Evo deset savjeta za postizanje […]
Quinoa je nutritivna super hrana. Posjeduje niz važnih vitamina i minerala i dijeli najbolje karakteristike cjelovitih žitarica, iako zapravo nije cjelovita žitarica. Zbog svih dobrih stvari koje nudi, kvinoja je zaslužila svoje mjesto u zdravoj prehrani. Evo zašto: Ne sadrži gluten. […]
Uklanjanjem hrane iz svoje prehrane koja uzrokuje upalu u vašem tijelu — hrane koja nije bila dio svakodnevnih obroka naših predaka lovaca-sakupljača — uživat ćete u obilju zdravstvenih i životnih prednosti. Evo nekih od prednosti življenja Paleo: Gubitak težine i pojačano sagorijevanje masti Povećani imunitet za bolju borbu protiv prehlade Povećano […]
