Ove Reuben Quesadillas bez glutena izvrsne su za jelo svježe s roštilja, ali ih također možete napraviti unaprijed i spakirati u vrećicu za vrijeme ručka.
Zasluge: ©TJ Hine Photography, Inc.
Vrijeme pripreme: 5 minuta
Vrijeme kuhanja: 5 minuta
Prinos: 6 porcija
Tri 10-inčne tortilje bez glutena, prepolovljene
1-1/2 žličice vruće, pripremljene senfa
8 unci delikatesne govedine, tanko narezane
Limenka kiselog kupusa od 8 unci, ocijeđena i isprana
6 kriški nemasnog švicarskog sira
Namažite 3 polovice tortilje s 1/2 žličice senfa.
Podijelite junetinu na trećine; položite 1 dio na svaku od 3 polovice tortilje.
Kiseli kupus podijelite na trećine; na svaku tortilju položite po 1 dio na pečenu govedinu.
Položite 2 kriške švicarskog sira na kiseli kupus na svaku quesadilla.
Pokrijte svaku quesadillu s preostale 3 polovice tortilje.
Svaki polukrug tortilje prepolovite kako biste dobili ukupno 6 polovica.
Stavite quesadille u veliku tavu koja je prethodno zagrijana na srednje jakoj vatri i tostirajte quesadille sa svake strane dok tortilje ne porumene i sir se rastopi.
Sadržaj quesadille možete zamijeniti različitim sastojcima, koristeći pastrami umjesto usitnjene govedine i/ili provolone sir umjesto švicarskog. Ako niste ljubitelj kiselog kupusa, zamijenite ga salatom od kupusa.
Po porciji: Kalorije: 232; Ukupno masti: 10g; Zasićene masti: 3g; Kolesterol: 47 mg; Natrij: 7,143 mg; Ugljikohidrati: 16g; Vlakna: 1 g; Šećer: 1 g; Proteini: 24 g.
Nemojte ručati na svom usamljenom – pozovite prijatelja i kuhajte za dvoje. Ostale ćete impresionirati svojim studentskim kuharima i nećete moći pronaći ovo ukusno tijesto u svojim lokalnim pekarima. Ovo je čista domaća čarolija. Podijelite neke tračeve, potražite pomoć s esejem ili isplanirajte večerašnje eskapade. […]
Piletina je popularno jelo koje se poslužuje na cijelom Mediteranu. Piletina je vrlo popularna u Italiji, uključujući i neka od onih klasičnih, toliko voljenih jela kao što su pileći cacciatore i piletina piccata. Pileći Cacciatore Vrijeme pripreme: 12 minuta Vrijeme kuhanja: 50 minuta Prinos: 6 porcija 1-1/2 funte pilećih prsa bez kostiju, na koži, 1/2 žličice morske soli, plus još […]
Ako se počnete uzbuđivati uz zvuk svježe, zrele rajčice ili patlidžana koji krasi vaš tanjur, u vama se počinje graditi duh Mediterana. Stacks patlidžana i rajčice s pestom Vrijeme pripreme: 30 minuta Vrijeme kuhanja: 8 minuta Prinos: 4 obroka 1-1/2 žličice morske soli 1 patlidžan, narezan na kolutove od 1/2 inča […]
Grickanje za studente na bezglutenskoj dijeti nije tako jednostavno kao uzeti hladnu, ostatku pizze ili pivo i perece. Morate planirati svoje grickalice, baš kao što planirate svoje obroke. Kada želite dražesniji zalogaj od, recimo, maslaca od kikirikija izravno iz staklenke ili tvrdo kuhano jaje ili avokado izvađen s […]
Zeleni lisnati kelj savršena je Paleo dijetalna hrana, puna vlakana i antioksidansa. A jesti Paleo (ili špiljski čovjek) stil ne znači nužno sirovo povrće. Ovdje sezamovo ulje i svježi đumbir dodaju azijski štih kelju na pari; ali možete ga napraviti talijanskim tako da zamijenite maslinovo ulje i protisnuti češnjak. Ako ne […]
Vaša djeca će imati koristi od prilagođavanja zdravih izbora koji su dio Paleo načina života. Naučite ih principima Paleo prehrane dok su mladi i iskusit će doživotne dobrobiti. Jedan od ključeva koji nedostaju u strategijama koje roditelji koriste kako bi svoju djecu natjerali da jedu zdravo je uzimanje […]
Nema razloga za strah od masti, ali živjeti Paleo i jesti kao vaši preci špiljskog čovjeka znači predanost jedenju pravih vrsta masti u količinama koje podržavaju vaše ciljeve težine i dobro zdravlje. A to znači da su neke tradicionalne metode kuhanja – poput pohanja i prženja – izbačene […]
Najveći koncept iza prehrane u mediteranskom stilu je dodavanje više biljne hrane, poput voća, povrća, začinskog bilja, mahunarki, pa čak i cjelovitih žitarica, svakom obroku. Voće i povrće glavne su komponente ovog guranja; želite jesti pet do osam porcija voća i povrća svaki dan. Evo deset savjeta za postizanje […]
Quinoa je nutritivna super hrana. Posjeduje niz važnih vitamina i minerala i dijeli najbolje karakteristike cjelovitih žitarica, iako zapravo nije cjelovita žitarica. Zbog svih dobrih stvari koje nudi, kvinoja je zaslužila svoje mjesto u zdravoj prehrani. Evo zašto: Ne sadrži gluten. […]
Uklanjanjem hrane iz svoje prehrane koja uzrokuje upalu u vašem tijelu — hrane koja nije bila dio svakodnevnih obroka naših predaka lovaca-sakupljača — uživat ćete u obilju zdravstvenih i životnih prednosti. Evo nekih od prednosti življenja Paleo: Gubitak težine i pojačano sagorijevanje masti Povećani imunitet za bolju borbu protiv prehlade Povećano […]
