Ako jedete bez glutena, dani pripremanja sendviča s jeftinim kruhom koji se lako može pronaći možda su prošlost - ali pripremite se zaprepastiti se jer imate mnogo opcija za sendviče, čak i s glutenom -slobodni svijet.
Zasluge: ©iStockphoto.com/druvo
Punjenje samo na slici
Vrijeme pripreme: 8 minuta
Vrijeme kuhanja: 3 minute
Prinos: 4 porcije
4 kriške kruha s maslinovim uljem
1/4 zelene paprike, narezane na tanke julienne trakice
1/8 crvenog luka, tanko narezanog
1/2 šalice listova bebi špinata
2 male rajčice od šljiva, tanko narezane
1/8 žličice papra
1/4 žličice talijanskog začina
Komad tune u limenci od 6,5 unce umotajte u vodu, ocijeđen
2 žličice talijanskog dresinga
8 srca od artičoka
4 kriške paprike sira
Zagrijte brojler. Stavite kriške kruha u posudu za pečenje veličine 9 x 13 inča.
Na svaku krišku kruha ravnomjerno podijelite zelenu papriku, luk, listove špinata i kriške rajčice.
U maloj posudi pomiješajte papar, talijanske začine, tunjevinu i talijanski dresing. Žlicom nanesite smjesu na kriške rajčice.
Srca artičoke prepolovite. Položite 4 polovice na svaki sendvič.
Na svaki sendvič položite 1 krišku sira paprike.
Pecite sendviče oko 3 minute ili samo dok se sir ne otopi.
Isprobajte ovaj nadjev na kruhu, u piti ili tortilji bez glutena, ili ga čak žlicom stavite na narezanu zelenu salatu. Nećete se htjeti vratiti na staru izvedbu tune i majone.
Po porciji: Kalorije: 429; Ukupno masti: 15; Zasićene masti: 9 g; Kolesterol: 40 mg; Natrij: 632 mg; Ugljikohidrati: 50 g; Vlakna: 3g; Šećer: 9 g; Proteini: 24 g.
Nemojte ručati na svom usamljenom – pozovite prijatelja i kuhajte za dvoje. Ostale ćete impresionirati svojim studentskim kuharima i nećete moći pronaći ovo ukusno tijesto u svojim lokalnim pekarima. Ovo je čista domaća čarolija. Podijelite neke tračeve, potražite pomoć s esejem ili isplanirajte večerašnje eskapade. […]
Piletina je popularno jelo koje se poslužuje na cijelom Mediteranu. Piletina je vrlo popularna u Italiji, uključujući i neka od onih klasičnih, toliko voljenih jela kao što su pileći cacciatore i piletina piccata. Pileći Cacciatore Vrijeme pripreme: 12 minuta Vrijeme kuhanja: 50 minuta Prinos: 6 porcija 1-1/2 funte pilećih prsa bez kostiju, na koži, 1/2 žličice morske soli, plus još […]
Ako se počnete uzbuđivati uz zvuk svježe, zrele rajčice ili patlidžana koji krasi vaš tanjur, u vama se počinje graditi duh Mediterana. Stacks patlidžana i rajčice s pestom Vrijeme pripreme: 30 minuta Vrijeme kuhanja: 8 minuta Prinos: 4 obroka 1-1/2 žličice morske soli 1 patlidžan, narezan na kolutove od 1/2 inča […]
Grickanje za studente na bezglutenskoj dijeti nije tako jednostavno kao uzeti hladnu, ostatku pizze ili pivo i perece. Morate planirati svoje grickalice, baš kao što planirate svoje obroke. Kada želite dražesniji zalogaj od, recimo, maslaca od kikirikija izravno iz staklenke ili tvrdo kuhano jaje ili avokado izvađen s […]
Zeleni lisnati kelj savršena je Paleo dijetalna hrana, puna vlakana i antioksidansa. A jesti Paleo (ili špiljski čovjek) stil ne znači nužno sirovo povrće. Ovdje sezamovo ulje i svježi đumbir dodaju azijski štih kelju na pari; ali možete ga napraviti talijanskim tako da zamijenite maslinovo ulje i protisnuti češnjak. Ako ne […]
Vaša djeca će imati koristi od prilagođavanja zdravih izbora koji su dio Paleo načina života. Naučite ih principima Paleo prehrane dok su mladi i iskusit će doživotne dobrobiti. Jedan od ključeva koji nedostaju u strategijama koje roditelji koriste kako bi svoju djecu natjerali da jedu zdravo je uzimanje […]
Nema razloga za strah od masti, ali živjeti Paleo i jesti kao vaši preci špiljskog čovjeka znači predanost jedenju pravih vrsta masti u količinama koje podržavaju vaše ciljeve težine i dobro zdravlje. A to znači da su neke tradicionalne metode kuhanja – poput pohanja i prženja – izbačene […]
Najveći koncept iza prehrane u mediteranskom stilu je dodavanje više biljne hrane, poput voća, povrća, začinskog bilja, mahunarki, pa čak i cjelovitih žitarica, svakom obroku. Voće i povrće glavne su komponente ovog guranja; želite jesti pet do osam porcija voća i povrća svaki dan. Evo deset savjeta za postizanje […]
Quinoa je nutritivna super hrana. Posjeduje niz važnih vitamina i minerala i dijeli najbolje karakteristike cjelovitih žitarica, iako zapravo nije cjelovita žitarica. Zbog svih dobrih stvari koje nudi, kvinoja je zaslužila svoje mjesto u zdravoj prehrani. Evo zašto: Ne sadrži gluten. […]
Uklanjanjem hrane iz svoje prehrane koja uzrokuje upalu u vašem tijelu — hrane koja nije bila dio svakodnevnih obroka naših predaka lovaca-sakupljača — uživat ćete u obilju zdravstvenih i životnih prednosti. Evo nekih od prednosti življenja Paleo: Gubitak težine i pojačano sagorijevanje masti Povećani imunitet za bolju borbu protiv prehlade Povećano […]
