Recept za meksičku perad: Piletina s citrusima sa salsom od naranče i cilantro

Ovaj recept uključuje posebnu metodu kuhanja pilećih prsa, jednog od komada mesa najmanjeg okusa. Prvo pojačate okus jakom marinadom, a zatim još malo navlažite meso s roštilja pikantnom salsom. Prirodni šećer u soku od naranče karamelizira i dodaje savršenu slatkoću. Ovaj izbor je odličan za vaše ljetne roštilje.

Recept za meksičku perad: Piletina s citrusima sa salsom od naranče i cilantro

Zasluge: ©iStockphoto.com/genious2000de

Vrijeme pripreme: 15 minuta, plus 35 minuta za salsu od crveno pečenih rajčica, plus 6 sati za mariniranje

Vrijeme kuhanja: 25 minuta

Prinos: 6 porcija

1⁄2 šalice svježe iscijeđenog soka od naranče

2 žlice svježe iscijeđenog soka od limete

1 morita čili ili 3 čilija arbol ili 1 chipotle

3⁄4 šalice salse od crveno pečenih rajčica (pogledajte sljedeći recept)

2 žlice biljnog ulja

1⁄2 žličice soli

6 cijelih pilećih prsa bez kostiju s kožom

Salsa od naranče Cilantro (pogledajte sljedeći recept)

Da biste napravili marinadu, pomiješajte sok od naranče, sok od limete i čili u malom loncu i zakuhajte.

Smanjite na laganoj vatri i kuhajte, nepokriveno, dok čili ne postane pun, oko 5 minuta. Ostaviti sa strane da se ohladi i sipati u blender. Dodajte salsu od crvenih pečenih rajčica, ulje i sol te izmiksajte u pire.

Operite pileća prsa i stavite ih u veliku posudu od nehrđajućeg čelika ili plastike. Prelijte marinadom, poklopite i ostavite u hladnjaku najmanje 6 sati.

Zagrijte roštilj ili brojler do srednje vrućine.

Pecite pileća prsa, s kožom prema dolje na roštilju ili s kožom prema gore u brojleru, oko 3 minute. Zatim okrenite i pecite drugu stranu, odmaknuvši se od izravne vatre. Nastavite okretati piletinu svake minute-dvije kako ne bi pocrnjela ili se zalijepila.

Ukupno vrijeme kuhanja je oko 12 minuta za mala prsa i oko 20 minuta za veća prsa. Ako meso provjeravate termometrom, unutarnja temperatura trebala bi biti 175 stupnjeva F.

Maknite prsa s vatre na oko 5 minuta.

Poslužite preko crvene riže i prženog crnog graha te na vrhu sa salsom od naranče cilantro.

Pečenje pilećih prsa na žaru zahtijeva pažljivu tehniku. Uz bilo koju marinadu za citruse, morate paziti da meso ne zagori jer se šećeri u soku brzo karameliziraju na roštilju. Trik je ostati u blizini i stalno okretati piletinu, a da nikad ne pocrni koža ili meso.

Održavajte kožu radi okusa, vlage i malo osiguranja od ugljenisanja. Ako gosti više vole piletinu bez kože, samo je uklonite prije posluživanja.

Salsa od crveno pečenih rajčica

Pečenjem rajčica dok ne pocrne daje ovom glatkom crvenom umaku prepoznatljiv meksički okus.

Specijalni alat: blender ili kuhinjski procesor

Vrijeme pripreme: 10 minuta

Vrijeme kuhanja: 25 minuta

Prinos: 1 litra

1 funta romskih rajčica, bez jezgre

6 režnjeva češnjaka, oguljenih

2 čilija serrano, bez peteljki i sjemenki

1 srednji luk, narezan na ploške od 1/2 inča

2 žlice maslinovog ulja

1 šalica soka od rajčice

1 žličica soli

Papar po ukusu

Zagrijte brojler.

Stavite rajčice, češnjak, čili i luk na tepsiju obloženu folijom. Prelijte maslinovim uljem. Pecite na 6 do 8 inča od plamena oko 12 minuta, često okrećući hvataljkama, dok se ravnomjerno ne pouglje.

Prebacite povrće i nakupljene sokove u blender ili procesor hrane. Dodajte sok od rajčice, sol i papar. Pasirati, u serijama po potrebi, dok ne postane glatko.

Ulijte u srednji lonac. Zakuhajte, smanjite na laganoj vatri i kuhajte otklopljeno oko 5 minuta. Začinite solju i paprom. Ohladite na sobnu temperaturu za stolnu salsu ili koristite toplu kao sastojak riže ili chilaquilesa. Čuvajte u hladnjaku 2 do 3 dana, ili u zamrzivaču 2 tjedna.

Za verziju ove salse za lijene kuhare možete koristiti romske rajčice iz konzerve i potpuno preskočiti dio pečenja. Salsa je i dalje ukusna, iako definitivno nije pečena.

Salsa od naranče Cilantro

Osvježavajuća salsa s voćem i začinskim biljem, poput ove, također je odlična uz losos na žaru. Napravite salsu ne više od jednog dana unaprijed kako biste stvarno uživali u svježini.

Vrijeme pripreme: 10 minuta

Prinos: 1-1⁄2 do 2 šalice

4 naranče ili drugog agruma, oguljene i narezane na dijelove

1 hrpa cilantra, listova i stabljika, grubo nasjeckanih (1⁄2 šalice)

2 serrano čilija s peteljkom i tanko narezana

1 mali crveni luk, svježe julien

1⁄4 šalice maslinovog ulja

1⁄4 šalice crvenog vinskog octa

1 žličica soli

1⁄2 žličice mljevenog crnog papra

Pomiješajte naranče, cilantro, čili, luk, maslinovo ulje, ocat, sol i papar.

Dobro promiješajte i ostavite sa strane ili ohladite do vremena posluživanja.


Kako napraviti kolače za dvoje kao student kuhar

Kako napraviti kolače za dvoje kao student kuhar

Nemojte ručati na svom usamljenom – pozovite prijatelja i kuhajte za dvoje. Ostale ćete impresionirati svojim studentskim kuharima i nećete moći pronaći ovo ukusno tijesto u svojim lokalnim pekarima. Ovo je čista domaća čarolija. Podijelite neke tračeve, potražite pomoć s esejem ili isplanirajte večerašnje eskapade. […]

Recepti mediteranske prehrane: Klasici piletine iz južne Italije

Recepti mediteranske prehrane: Klasici piletine iz južne Italije

Piletina je popularno jelo koje se poslužuje na cijelom Mediteranu. Piletina je vrlo popularna u Italiji, uključujući i neka od onih klasičnih, toliko voljenih jela kao što su pileći cacciatore i piletina piccata. Pileći Cacciatore Vrijeme pripreme: 12 minuta Vrijeme kuhanja: 50 minuta Prinos: 6 porcija 1-1/2 funte pilećih prsa bez kostiju, na koži, 1/2 žličice morske soli, plus još […]

Recept za mediteransku dijetu: hrpe patlidžana i rajčice s pestom

Recept za mediteransku dijetu: hrpe patlidžana i rajčice s pestom

Ako se počnete uzbuđivati ​​uz zvuk svježe, zrele rajčice ili patlidžana koji krasi vaš tanjur, u vama se počinje graditi duh Mediterana. Stacks patlidžana i rajčice s pestom Vrijeme pripreme: 30 minuta Vrijeme kuhanja: 8 minuta Prinos: 4 obroka 1-1/2 žličice morske soli 1 patlidžan, narezan na kolutove od 1/2 inča […]

Recepti bez glutena: jednostavni zalogaji za učenje

Recepti bez glutena: jednostavni zalogaji za učenje

Grickanje za studente na bezglutenskoj dijeti nije tako jednostavno kao uzeti hladnu, ostatku pizze ili pivo i perece. Morate planirati svoje grickalice, baš kao što planirate svoje obroke. Kada želite dražesniji zalogaj od, recimo, maslaca od kikirikija izravno iz staklenke ili tvrdo kuhano jaje ili avokado izvađen s […]

Recept za paleo dijetu: kelj od sezama

Recept za paleo dijetu: kelj od sezama

Zeleni lisnati kelj savršena je Paleo dijetalna hrana, puna vlakana i antioksidansa. A jesti Paleo (ili špiljski čovjek) stil ne znači nužno sirovo povrće. Ovdje sezamovo ulje i svježi đumbir dodaju azijski štih kelju na pari; ali možete ga napraviti talijanskim tako da zamijenite maslinovo ulje i protisnuti češnjak. Ako ne […]

Kako naučiti djecu zašto iza paleo dijete

Kako naučiti djecu zašto iza paleo dijete

Vaša djeca će imati koristi od prilagođavanja zdravih izbora koji su dio Paleo načina života. Naučite ih principima Paleo prehrane dok su mladi i iskusit će doživotne dobrobiti. Jedan od ključeva koji nedostaju u strategijama koje roditelji koriste kako bi svoju djecu natjerali da jedu zdravo je uzimanje […]

Isprobajte Paleo odobrene metode kuhanja

Isprobajte Paleo odobrene metode kuhanja

Nema razloga za strah od masti, ali živjeti Paleo i jesti kao vaši preci špiljskog čovjeka znači predanost jedenju pravih vrsta masti u količinama koje podržavaju vaše ciljeve težine i dobro zdravlje. A to znači da su neke tradicionalne metode kuhanja – poput pohanja i prženja – izbačene […]

Deset savjeta za unos više biljne hrane u svoju mediteransku prehranu

Deset savjeta za unos više biljne hrane u svoju mediteransku prehranu

Najveći koncept iza prehrane u mediteranskom stilu je dodavanje više biljne hrane, poput voća, povrća, začinskog bilja, mahunarki, pa čak i cjelovitih žitarica, svakom obroku. Voće i povrće glavne su komponente ovog guranja; želite jesti pet do osam porcija voća i povrća svaki dan. Evo deset savjeta za postizanje […]

Nutritivni profil kvinoje

Nutritivni profil kvinoje

Quinoa je nutritivna super hrana. Posjeduje niz važnih vitamina i minerala i dijeli najbolje karakteristike cjelovitih žitarica, iako zapravo nije cjelovita žitarica. Zbog svih dobrih stvari koje nudi, kvinoja je zaslužila svoje mjesto u zdravoj prehrani. Evo zašto: Ne sadrži gluten. […]

Prednosti življenja Paleo

Prednosti življenja Paleo

Uklanjanjem hrane iz svoje prehrane koja uzrokuje upalu u vašem tijelu — hrane koja nije bila dio svakodnevnih obroka naših predaka lovaca-sakupljača — uživat ćete u obilju zdravstvenih i životnih prednosti. Evo nekih od prednosti življenja Paleo: Gubitak težine i pojačano sagorijevanje masti Povećani imunitet za bolju borbu protiv prehlade Povećano […]