Ne možete odoljeti BLT sendviču (slanina, zelena salata, rajčica)? Ovaj recept za BLT salatu zadovoljit će vaše želje, ali će vam pomoći u održavanju prehrane s ravnim trbuhom. Ovdje nemasna puretina zamjenjuje dio slanine koja se nalazi u dekadentnom sendviču, a kremasti avokado umjesto kruha dodaje nešto "osjećaja u ustima".
Pričekajte da preljev pomiješate sa salatom dok ga ne budete spremni za jelo, inače će se zelena salata pokisnuti. Treba li brže? Upotrijebite preljev iz trgovine poput balzamičnog vinaigrettea i pripremite ovu salatu za manje od pet minuta!
Vrijeme pripreme: 15 minuta
Prinos: 4 porcije
1 žlica nemasnog običnog grčkog jogurta
1 žlica meda
1 limeta, ocijeđena
Prstohvat (1/16 žličice) paprike
1/4 šalice ekstra djevičanskog maslinovog ulja
8 šalica romaine salate
8 unci delikatesne puretine, narezane i narezane na kockice
1 šalica cherry rajčica, narezana na kockice
1/2 crvenog luka, tanko narezanog
1 avokado, narezan na kockice
8 traka kanadske slanine, kuhane i izmrvljene
Za pripremu preljeva, u veću zdjelu ulijte jogurt, med, limetu, papriku i maslinovo ulje i umutite sastojke dok ne postane glatko.
Prelijte dresing u male posudice za poneti.
Salatu sastavite u posude tako da na dno stavite zelenu salatu i prelijte puretinom, rajčicom, lukom, avokadom i slaninom.
Po porciji: kalorije 396 (od masti 235); Masti 26g (Zasićene 5g); Kolesterol 52mg; Natrij 991 mg; Ca r bohydrate 16g (Di e tarnim vlakna 6g); Proteini 27g.
Nemojte ručati na svom usamljenom – pozovite prijatelja i kuhajte za dvoje. Ostale ćete impresionirati svojim studentskim kuharima i nećete moći pronaći ovo ukusno tijesto u svojim lokalnim pekarima. Ovo je čista domaća čarolija. Podijelite neke tračeve, potražite pomoć s esejem ili isplanirajte večerašnje eskapade. […]
Piletina je popularno jelo koje se poslužuje na cijelom Mediteranu. Piletina je vrlo popularna u Italiji, uključujući i neka od onih klasičnih, toliko voljenih jela kao što su pileći cacciatore i piletina piccata. Pileći Cacciatore Vrijeme pripreme: 12 minuta Vrijeme kuhanja: 50 minuta Prinos: 6 porcija 1-1/2 funte pilećih prsa bez kostiju, na koži, 1/2 žličice morske soli, plus još […]
Ako se počnete uzbuđivati uz zvuk svježe, zrele rajčice ili patlidžana koji krasi vaš tanjur, u vama se počinje graditi duh Mediterana. Stacks patlidžana i rajčice s pestom Vrijeme pripreme: 30 minuta Vrijeme kuhanja: 8 minuta Prinos: 4 obroka 1-1/2 žličice morske soli 1 patlidžan, narezan na kolutove od 1/2 inča […]
Grickanje za studente na bezglutenskoj dijeti nije tako jednostavno kao uzeti hladnu, ostatku pizze ili pivo i perece. Morate planirati svoje grickalice, baš kao što planirate svoje obroke. Kada želite dražesniji zalogaj od, recimo, maslaca od kikirikija izravno iz staklenke ili tvrdo kuhano jaje ili avokado izvađen s […]
Zeleni lisnati kelj savršena je Paleo dijetalna hrana, puna vlakana i antioksidansa. A jesti Paleo (ili špiljski čovjek) stil ne znači nužno sirovo povrće. Ovdje sezamovo ulje i svježi đumbir dodaju azijski štih kelju na pari; ali možete ga napraviti talijanskim tako da zamijenite maslinovo ulje i protisnuti češnjak. Ako ne […]
Vaša djeca će imati koristi od prilagođavanja zdravih izbora koji su dio Paleo načina života. Naučite ih principima Paleo prehrane dok su mladi i iskusit će doživotne dobrobiti. Jedan od ključeva koji nedostaju u strategijama koje roditelji koriste kako bi svoju djecu natjerali da jedu zdravo je uzimanje […]
Nema razloga za strah od masti, ali živjeti Paleo i jesti kao vaši preci špiljskog čovjeka znači predanost jedenju pravih vrsta masti u količinama koje podržavaju vaše ciljeve težine i dobro zdravlje. A to znači da su neke tradicionalne metode kuhanja – poput pohanja i prženja – izbačene […]
Najveći koncept iza prehrane u mediteranskom stilu je dodavanje više biljne hrane, poput voća, povrća, začinskog bilja, mahunarki, pa čak i cjelovitih žitarica, svakom obroku. Voće i povrće glavne su komponente ovog guranja; želite jesti pet do osam porcija voća i povrća svaki dan. Evo deset savjeta za postizanje […]
Quinoa je nutritivna super hrana. Posjeduje niz važnih vitamina i minerala i dijeli najbolje karakteristike cjelovitih žitarica, iako zapravo nije cjelovita žitarica. Zbog svih dobrih stvari koje nudi, kvinoja je zaslužila svoje mjesto u zdravoj prehrani. Evo zašto: Ne sadrži gluten. […]
Uklanjanjem hrane iz svoje prehrane koja uzrokuje upalu u vašem tijelu — hrane koja nije bila dio svakodnevnih obroka naših predaka lovaca-sakupljača — uživat ćete u obilju zdravstvenih i životnih prednosti. Evo nekih od prednosti življenja Paleo: Gubitak težine i pojačano sagorijevanje masti Povećani imunitet za bolju borbu protiv prehlade Povećano […]
