Prestanak pušenja je nešto što svaki liječnik preporučuje. Liječnici daju te preporuke za sveukupne zdravstvene svrhe, ali utječe li prestanak pušenja na nešto tako specifično kao što je refluks kiseline? Odgovor je da! Zapravo, nije samo pušenje povezano s refluksom, već i sam duhan.
Bilo koji oblik duhana - od cigareta do cigara, lula, žvakanja ili burmuta - može izazvati refluks kiseline. Dakle, smanjenje (i nadamo se potpuno odvikavanje od duhana) ne samo da može smanjiti intenzitet vaših simptoma, već i potencijalno potpuno eliminirati refluks iz vašeg života.
Što je točno kod pušenja i duhana što može uzrokovati refluks kiseline i povećati njegovu težinu?
Povećana proizvodnja kiseline: pokazalo se da nikotin povećava proizvodnju želučane kiseline. Više želučane kiseline znači veće šanse da dio te kiseline može biti istisnut iz želuca u jednjak.
Smanjen pritisak LES-a: Opet, nikotin je primarni krivac, jer smanjuje pritisak u donjem sfinkteru jednjaka (LES). Kada je LES previše opušten, dopušta želučanoj kiselini da se uvuče u vaše grlo. Nema bueno.
Nadraženi jednjak: pokazalo se da duhanski dim iritira i upali sluznicu jednjaka, uzrokujući i pojačavajući onaj svima poznat osjećaj peckanja.
Smanjena proizvodnja sline: slina je zapravo dobra za smanjenje refluksa kiseline: što je više sline, manje je refluksa kiseline. Slina sadrži neutralizator kiseline zvan bikarbonat, koji može pomoći u smanjenju oštećenja vašeg jednjaka. Duhan usporava proizvodnju sline, što vam oduzima dio zaštite.
Većina istraživanja koja istražuju utjecaj duhana na refluks kiseline odnosila se na pušenje, ali nikotin, koji je prisutan u svim oblicima duhana, također može povećati refluks i pojačati njegove simptome. Nažalost, to znači da prelazak na nikotinski flaster ili žvaku neće nužno smanjiti simptome refluksa.
Ovaj potez će, međutim, zaustaviti štetu koju dim nanosi vašem jednjaku i smanjiti rizik od bolesti pluća, bolesti srca i raka. Stoga, nemojte se ustručavati prijeći na flastere ili žvakaće gume, pogotovo ako je to prvi korak na vašem putu prema prestanku pušenja.
Duhan također može povećati količinu štete koju refluks kiseline čini vašem jednjaku. Ne samo da postoji veća vjerojatnost da ćete patiti od dugotrajnih posljedica, poput kronične upale ili čak raka jednjaka, nego će vašem tijelu trebati više vremena da se izliječi nego što bi bilo potrebno nekome tko ne puši.
Čak i neznatno smanjenje količine pušenja može imati pozitivan utjecaj na simptome refluksa. Uzbudljivije je to što biste mogli početi primjećivati razliku samo nekoliko dana nakon smanjenja ili zaustavljanja.
Važno je napomenuti da prestanak pušenja ne jamči eliminaciju refluksa. Neki liječnici tvrde da pušenje ima samo umjeren utjecaj. Ali čak i ako prestanak pušenja ne izliječi u potpunosti vaš refluks kiseline, postoji dovoljno medicinskih prednosti da ova promjena bude vrijedna truda.
Nemojte ručati na svom usamljenom – pozovite prijatelja i kuhajte za dvoje. Ostale ćete impresionirati svojim studentskim kuharima i nećete moći pronaći ovo ukusno tijesto u svojim lokalnim pekarima. Ovo je čista domaća čarolija. Podijelite neke tračeve, potražite pomoć s esejem ili isplanirajte večerašnje eskapade. […]
Piletina je popularno jelo koje se poslužuje na cijelom Mediteranu. Piletina je vrlo popularna u Italiji, uključujući i neka od onih klasičnih, toliko voljenih jela kao što su pileći cacciatore i piletina piccata. Pileći Cacciatore Vrijeme pripreme: 12 minuta Vrijeme kuhanja: 50 minuta Prinos: 6 porcija 1-1/2 funte pilećih prsa bez kostiju, na koži, 1/2 žličice morske soli, plus još […]
Ako se počnete uzbuđivati uz zvuk svježe, zrele rajčice ili patlidžana koji krasi vaš tanjur, u vama se počinje graditi duh Mediterana. Stacks patlidžana i rajčice s pestom Vrijeme pripreme: 30 minuta Vrijeme kuhanja: 8 minuta Prinos: 4 obroka 1-1/2 žličice morske soli 1 patlidžan, narezan na kolutove od 1/2 inča […]
Grickanje za studente na bezglutenskoj dijeti nije tako jednostavno kao uzeti hladnu, ostatku pizze ili pivo i perece. Morate planirati svoje grickalice, baš kao što planirate svoje obroke. Kada želite dražesniji zalogaj od, recimo, maslaca od kikirikija izravno iz staklenke ili tvrdo kuhano jaje ili avokado izvađen s […]
Zeleni lisnati kelj savršena je Paleo dijetalna hrana, puna vlakana i antioksidansa. A jesti Paleo (ili špiljski čovjek) stil ne znači nužno sirovo povrće. Ovdje sezamovo ulje i svježi đumbir dodaju azijski štih kelju na pari; ali možete ga napraviti talijanskim tako da zamijenite maslinovo ulje i protisnuti češnjak. Ako ne […]
Vaša djeca će imati koristi od prilagođavanja zdravih izbora koji su dio Paleo načina života. Naučite ih principima Paleo prehrane dok su mladi i iskusit će doživotne dobrobiti. Jedan od ključeva koji nedostaju u strategijama koje roditelji koriste kako bi svoju djecu natjerali da jedu zdravo je uzimanje […]
Nema razloga za strah od masti, ali živjeti Paleo i jesti kao vaši preci špiljskog čovjeka znači predanost jedenju pravih vrsta masti u količinama koje podržavaju vaše ciljeve težine i dobro zdravlje. A to znači da su neke tradicionalne metode kuhanja – poput pohanja i prženja – izbačene […]
Najveći koncept iza prehrane u mediteranskom stilu je dodavanje više biljne hrane, poput voća, povrća, začinskog bilja, mahunarki, pa čak i cjelovitih žitarica, svakom obroku. Voće i povrće glavne su komponente ovog guranja; želite jesti pet do osam porcija voća i povrća svaki dan. Evo deset savjeta za postizanje […]
Quinoa je nutritivna super hrana. Posjeduje niz važnih vitamina i minerala i dijeli najbolje karakteristike cjelovitih žitarica, iako zapravo nije cjelovita žitarica. Zbog svih dobrih stvari koje nudi, kvinoja je zaslužila svoje mjesto u zdravoj prehrani. Evo zašto: Ne sadrži gluten. […]
Uklanjanjem hrane iz svoje prehrane koja uzrokuje upalu u vašem tijelu — hrane koja nije bila dio svakodnevnih obroka naših predaka lovaca-sakupljača — uživat ćete u obilju zdravstvenih i životnih prednosti. Evo nekih od prednosti življenja Paleo: Gubitak težine i pojačano sagorijevanje masti Povećani imunitet za bolju borbu protiv prehlade Povećano […]
