U početku, dok se oporavljate od operacije mršavljenja u bolnici, hranite se ledenim komadićima i možda bistrim tekućinama. Možda ćete imati malu mučninu, a tekućina smanjuje rizik od povraćanja (što svakako želite izbjeći u ovom trenutku). Općenito, vi ste na bistrim tekućinama samo dan ili dva.
U osnovi, bistre tekućine su samo tekućine kroz koje možete vidjeti. Voda mi odmah pada na pamet, ali se kvalificira i nekoliko drugih tekućina:
Bistre tekućine obično se bolje podnose bilo na sobnoj temperaturi ili tople. Upamti, gutljaj, gutljaj, gutljaj! Pokušajte popiti 2 ili 3 unce svakih 30 minuta. Nastojte za 48 do 64 unce tekućine svaki dan.
Mjerenje tekućine je jednostavno ako zamolite svoju medicinsku sestru da vam da šalicu s označenim mjerama. Osoblje bolnice također prati koliko pijete i imat će pri ruci mjerice. Ponesite šalicu kući i koristite je dok vaša dijeta ne napreduje. Ako osjetite mučninu dok pijete, prestanite i obavijestite medicinsku sestru.
Sljedeći ogledni izbornik pokazuje što možete konzumirati u danu tijekom 1. faze:
Nakon operacije nećete imati previše apetita, ali ne brinite ako vam medicinska sestra donese pladanj s puno tekućine. To je samo da vam dam malo raznolikosti; nije ti suđeno da ih sve popiješ. Sve dok ostanete hidrirani, samo pijte ono što vam je udobno.
U ovoj fazi, vaš fokus je na tome da ostanete hidrirani. Možda se čini čudnim što ne primate hranu, ali u ovoj fazi ćete biti tek dan ili dva. Vaš kirurg će vas obavijestiti kada trebate prijeći na sljedeću fazu.
Nemojte ručati na svom usamljenom – pozovite prijatelja i kuhajte za dvoje. Ostale ćete impresionirati svojim studentskim kuharima i nećete moći pronaći ovo ukusno tijesto u svojim lokalnim pekarima. Ovo je čista domaća čarolija. Podijelite neke tračeve, potražite pomoć s esejem ili isplanirajte večerašnje eskapade. […]
Piletina je popularno jelo koje se poslužuje na cijelom Mediteranu. Piletina je vrlo popularna u Italiji, uključujući i neka od onih klasičnih, toliko voljenih jela kao što su pileći cacciatore i piletina piccata. Pileći Cacciatore Vrijeme pripreme: 12 minuta Vrijeme kuhanja: 50 minuta Prinos: 6 porcija 1-1/2 funte pilećih prsa bez kostiju, na koži, 1/2 žličice morske soli, plus još […]
Ako se počnete uzbuđivati uz zvuk svježe, zrele rajčice ili patlidžana koji krasi vaš tanjur, u vama se počinje graditi duh Mediterana. Stacks patlidžana i rajčice s pestom Vrijeme pripreme: 30 minuta Vrijeme kuhanja: 8 minuta Prinos: 4 obroka 1-1/2 žličice morske soli 1 patlidžan, narezan na kolutove od 1/2 inča […]
Grickanje za studente na bezglutenskoj dijeti nije tako jednostavno kao uzeti hladnu, ostatku pizze ili pivo i perece. Morate planirati svoje grickalice, baš kao što planirate svoje obroke. Kada želite dražesniji zalogaj od, recimo, maslaca od kikirikija izravno iz staklenke ili tvrdo kuhano jaje ili avokado izvađen s […]
Zeleni lisnati kelj savršena je Paleo dijetalna hrana, puna vlakana i antioksidansa. A jesti Paleo (ili špiljski čovjek) stil ne znači nužno sirovo povrće. Ovdje sezamovo ulje i svježi đumbir dodaju azijski štih kelju na pari; ali možete ga napraviti talijanskim tako da zamijenite maslinovo ulje i protisnuti češnjak. Ako ne […]
Vaša djeca će imati koristi od prilagođavanja zdravih izbora koji su dio Paleo načina života. Naučite ih principima Paleo prehrane dok su mladi i iskusit će doživotne dobrobiti. Jedan od ključeva koji nedostaju u strategijama koje roditelji koriste kako bi svoju djecu natjerali da jedu zdravo je uzimanje […]
Nema razloga za strah od masti, ali živjeti Paleo i jesti kao vaši preci špiljskog čovjeka znači predanost jedenju pravih vrsta masti u količinama koje podržavaju vaše ciljeve težine i dobro zdravlje. A to znači da su neke tradicionalne metode kuhanja – poput pohanja i prženja – izbačene […]
Najveći koncept iza prehrane u mediteranskom stilu je dodavanje više biljne hrane, poput voća, povrća, začinskog bilja, mahunarki, pa čak i cjelovitih žitarica, svakom obroku. Voće i povrće glavne su komponente ovog guranja; želite jesti pet do osam porcija voća i povrća svaki dan. Evo deset savjeta za postizanje […]
Quinoa je nutritivna super hrana. Posjeduje niz važnih vitamina i minerala i dijeli najbolje karakteristike cjelovitih žitarica, iako zapravo nije cjelovita žitarica. Zbog svih dobrih stvari koje nudi, kvinoja je zaslužila svoje mjesto u zdravoj prehrani. Evo zašto: Ne sadrži gluten. […]
Uklanjanjem hrane iz svoje prehrane koja uzrokuje upalu u vašem tijelu — hrane koja nije bila dio svakodnevnih obroka naših predaka lovaca-sakupljača — uživat ćete u obilju zdravstvenih i životnih prednosti. Evo nekih od prednosti življenja Paleo: Gubitak težine i pojačano sagorijevanje masti Povećani imunitet za bolju borbu protiv prehlade Povećano […]
