Kako biste pobijedili negativnosti oko promjena u načinu života, počnite razmišljati o svim prednostima vašeg novog plana prehrane. To ne samo da će vam pomoći da se osjećate bolje u vezi sa svojim izborima, već vam daje i motivaciju koja vam je potrebna da napravite stvarne promjene u načinu života s kojima možete živjeti na duge staze. Prednosti djeluju kao dugoročni motivatori koje možete iznijeti kada su vam najpotrebnije.
Pronalaženje pozitivnih strana u vašoj situaciji prvi je korak prema dugoročnim promjenama i solidan način za izgradnju podrške za svoje ciljeve. Stavljanje vašeg fokusa na sve prednosti odabranih promjena načina života pomaže vam da se držite tih promjena jer je prirodno željeti učiniti nešto u čemu se osjećate sjajno.
Najveći problem s promjenama u prehrani je taj što većina ljudi inherentno ne voli način na koji jedu – oni samo mrze što njihova odabrana hrana uzrokuje debljanje ili zdravstvene probleme.
Kada shvate da moraju promijeniti hranu koju jedu kako bi vidjeli rezultate, skloni su se uhvatiti u negativne misli poput “Ne mogu više jesti tjesteninu” ili “Imat ću problema s hranom vani”. Lako je pustiti svoj um na ta negativna mjesta, ali nije od pomoći za vaše dugoročne ciljeve.
Slijeđenje dijete s niskim glikemijskim indeksom ima mnoge prednosti na koje se možete usredotočiti. Evo samo nekoliko za početak:
Gubitak težine: dijeta s niskim glikemijskim indeksom može vam pomoći u tome. Također vam može pomoći da dugoročno održite gubitak težine kako biste bili slobodni od dijeta.
Poboljšana energija: plan s niskim glikemijskim indeksom osigurava vašem tijelu više hrane koja povećava energiju kako biste se mogli osjećati odlično tijekom dana, a ne iscrpljeno.
Prevencija bolesti: način života s niskim glikemijskim indeksom pomaže u smanjenju rizika od kroničnih bolesti kao što su dijabetes, bolesti srca i rak uvrštavanjem više voća, povrća i vlakana u svoju prehranu.
Osjećaj bolje svuda okolo: U redu, dobro, ovo je malo nejasno, ali stvarno je istina da kada jedete zdravu hranu većinu vremena, jednostavno se osjećate bolje. Općenito bolji osjećaj može biti izvrstan motivator za dugoročne promjene.
Nemojte ručati na svom usamljenom – pozovite prijatelja i kuhajte za dvoje. Ostale ćete impresionirati svojim studentskim kuharima i nećete moći pronaći ovo ukusno tijesto u svojim lokalnim pekarima. Ovo je čista domaća čarolija. Podijelite neke tračeve, potražite pomoć s esejem ili isplanirajte večerašnje eskapade. […]
Piletina je popularno jelo koje se poslužuje na cijelom Mediteranu. Piletina je vrlo popularna u Italiji, uključujući i neka od onih klasičnih, toliko voljenih jela kao što su pileći cacciatore i piletina piccata. Pileći Cacciatore Vrijeme pripreme: 12 minuta Vrijeme kuhanja: 50 minuta Prinos: 6 porcija 1-1/2 funte pilećih prsa bez kostiju, na koži, 1/2 žličice morske soli, plus još […]
Ako se počnete uzbuđivati uz zvuk svježe, zrele rajčice ili patlidžana koji krasi vaš tanjur, u vama se počinje graditi duh Mediterana. Stacks patlidžana i rajčice s pestom Vrijeme pripreme: 30 minuta Vrijeme kuhanja: 8 minuta Prinos: 4 obroka 1-1/2 žličice morske soli 1 patlidžan, narezan na kolutove od 1/2 inča […]
Grickanje za studente na bezglutenskoj dijeti nije tako jednostavno kao uzeti hladnu, ostatku pizze ili pivo i perece. Morate planirati svoje grickalice, baš kao što planirate svoje obroke. Kada želite dražesniji zalogaj od, recimo, maslaca od kikirikija izravno iz staklenke ili tvrdo kuhano jaje ili avokado izvađen s […]
Zeleni lisnati kelj savršena je Paleo dijetalna hrana, puna vlakana i antioksidansa. A jesti Paleo (ili špiljski čovjek) stil ne znači nužno sirovo povrće. Ovdje sezamovo ulje i svježi đumbir dodaju azijski štih kelju na pari; ali možete ga napraviti talijanskim tako da zamijenite maslinovo ulje i protisnuti češnjak. Ako ne […]
Vaša djeca će imati koristi od prilagođavanja zdravih izbora koji su dio Paleo načina života. Naučite ih principima Paleo prehrane dok su mladi i iskusit će doživotne dobrobiti. Jedan od ključeva koji nedostaju u strategijama koje roditelji koriste kako bi svoju djecu natjerali da jedu zdravo je uzimanje […]
Nema razloga za strah od masti, ali živjeti Paleo i jesti kao vaši preci špiljskog čovjeka znači predanost jedenju pravih vrsta masti u količinama koje podržavaju vaše ciljeve težine i dobro zdravlje. A to znači da su neke tradicionalne metode kuhanja – poput pohanja i prženja – izbačene […]
Najveći koncept iza prehrane u mediteranskom stilu je dodavanje više biljne hrane, poput voća, povrća, začinskog bilja, mahunarki, pa čak i cjelovitih žitarica, svakom obroku. Voće i povrće glavne su komponente ovog guranja; želite jesti pet do osam porcija voća i povrća svaki dan. Evo deset savjeta za postizanje […]
Quinoa je nutritivna super hrana. Posjeduje niz važnih vitamina i minerala i dijeli najbolje karakteristike cjelovitih žitarica, iako zapravo nije cjelovita žitarica. Zbog svih dobrih stvari koje nudi, kvinoja je zaslužila svoje mjesto u zdravoj prehrani. Evo zašto: Ne sadrži gluten. […]
Uklanjanjem hrane iz svoje prehrane koja uzrokuje upalu u vašem tijelu — hrane koja nije bila dio svakodnevnih obroka naših predaka lovaca-sakupljača — uživat ćete u obilju zdravstvenih i životnih prednosti. Evo nekih od prednosti življenja Paleo: Gubitak težine i pojačano sagorijevanje masti Povećani imunitet za bolju borbu protiv prehlade Povećano […]
