Proizvodi bez glutena skuplji su od namirnica koje među svojim sastojcima sadrže gluten. Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da jedete bez glutena bez narušavanja budžeta:
Ne kupujte kada ste gladni jer je veća vjerojatnost da ćete kupovati impulsivno.
Napravite popis prije odlaska u kupovinu i držite ga se. Popis će vas usredotočiti na ono što vam je potrebno i pomoći će vam da izbjegnete impulsivne kupnje.
Ne vodite djecu u kupovinu ako to možete izbjeći. Mnogo je vjerojatnije da ćete impulsivno kupovati ako imate djecu.
Provjerite kataloge i pratite posebne ponude. Kupite nekoliko paketa kada su artikli na akciji.
Smanjite komercijalnu hranu kao što su gotovi kruh bez glutena, pizze, keksi i kolači. Pronađite nekoliko brzih i jednostavnih recepata i sami pecite - puno je boljeg okusa i jeftinije je. Ispecite duplu šaržu i zamrznite za kasnije (ali ih dobro sakrijte!)
Ako puno pečete, kupujte sastojke u rasutom stanju i čuvajte ih u velikim plastičnim kacama.
Ako nemate vremena za izradu vlastitih bezglutenskih poslastica od nule, koristite mješavine bez glutena. Mogu biti skupe, ali su ipak jeftinije od kupnje gotovih pečenih proizvoda.
Usporedite robu po težini i postotku. Neki artikli su puno bolja ponuda od drugih, posebno konzervirana roba.
Kupujte generičku robu. Mnogi generički proizvodi ne sadrže gluten.
Poboljšajte svoje vještine čitanja etiketa kako biste s povjerenjem mogli kupovati proizvode koji su bez glutena prema sastojcima.
Uštedite novac kupnjom hrane bez glutena i pakiranja, kao što su voće i povrće, neprerađeno meso, mlijeko i jaja. Ove su namirnice ono na čemu bi se vaša prehrana ionako trebala temeljiti.
Nemojte ručati na svom usamljenom – pozovite prijatelja i kuhajte za dvoje. Ostale ćete impresionirati svojim studentskim kuharima i nećete moći pronaći ovo ukusno tijesto u svojim lokalnim pekarima. Ovo je čista domaća čarolija. Podijelite neke tračeve, potražite pomoć s esejem ili isplanirajte večerašnje eskapade. […]
Piletina je popularno jelo koje se poslužuje na cijelom Mediteranu. Piletina je vrlo popularna u Italiji, uključujući i neka od onih klasičnih, toliko voljenih jela kao što su pileći cacciatore i piletina piccata. Pileći Cacciatore Vrijeme pripreme: 12 minuta Vrijeme kuhanja: 50 minuta Prinos: 6 porcija 1-1/2 funte pilećih prsa bez kostiju, na koži, 1/2 žličice morske soli, plus još […]
Ako se počnete uzbuđivati uz zvuk svježe, zrele rajčice ili patlidžana koji krasi vaš tanjur, u vama se počinje graditi duh Mediterana. Stacks patlidžana i rajčice s pestom Vrijeme pripreme: 30 minuta Vrijeme kuhanja: 8 minuta Prinos: 4 obroka 1-1/2 žličice morske soli 1 patlidžan, narezan na kolutove od 1/2 inča […]
Grickanje za studente na bezglutenskoj dijeti nije tako jednostavno kao uzeti hladnu, ostatku pizze ili pivo i perece. Morate planirati svoje grickalice, baš kao što planirate svoje obroke. Kada želite dražesniji zalogaj od, recimo, maslaca od kikirikija izravno iz staklenke ili tvrdo kuhano jaje ili avokado izvađen s […]
Zeleni lisnati kelj savršena je Paleo dijetalna hrana, puna vlakana i antioksidansa. A jesti Paleo (ili špiljski čovjek) stil ne znači nužno sirovo povrće. Ovdje sezamovo ulje i svježi đumbir dodaju azijski štih kelju na pari; ali možete ga napraviti talijanskim tako da zamijenite maslinovo ulje i protisnuti češnjak. Ako ne […]
Vaša djeca će imati koristi od prilagođavanja zdravih izbora koji su dio Paleo načina života. Naučite ih principima Paleo prehrane dok su mladi i iskusit će doživotne dobrobiti. Jedan od ključeva koji nedostaju u strategijama koje roditelji koriste kako bi svoju djecu natjerali da jedu zdravo je uzimanje […]
Nema razloga za strah od masti, ali živjeti Paleo i jesti kao vaši preci špiljskog čovjeka znači predanost jedenju pravih vrsta masti u količinama koje podržavaju vaše ciljeve težine i dobro zdravlje. A to znači da su neke tradicionalne metode kuhanja – poput pohanja i prženja – izbačene […]
Najveći koncept iza prehrane u mediteranskom stilu je dodavanje više biljne hrane, poput voća, povrća, začinskog bilja, mahunarki, pa čak i cjelovitih žitarica, svakom obroku. Voće i povrće glavne su komponente ovog guranja; želite jesti pet do osam porcija voća i povrća svaki dan. Evo deset savjeta za postizanje […]
Quinoa je nutritivna super hrana. Posjeduje niz važnih vitamina i minerala i dijeli najbolje karakteristike cjelovitih žitarica, iako zapravo nije cjelovita žitarica. Zbog svih dobrih stvari koje nudi, kvinoja je zaslužila svoje mjesto u zdravoj prehrani. Evo zašto: Ne sadrži gluten. […]
Uklanjanjem hrane iz svoje prehrane koja uzrokuje upalu u vašem tijelu — hrane koja nije bila dio svakodnevnih obroka naših predaka lovaca-sakupljača — uživat ćete u obilju zdravstvenih i životnih prednosti. Evo nekih od prednosti življenja Paleo: Gubitak težine i pojačano sagorijevanje masti Povećani imunitet za bolju borbu protiv prehlade Povećano […]
