Post od soka, korak po korak

Da bi sok brzo bio učinkovit, morate to učiniti ispravno. Ovdje ćete biti vođeni kroz svaku fazu sokovnog posta, počevši od tjedana koji prethode tome.

Nekoliko tjedana prije soka posta

Započnite nekoliko tjedana unaprijed mentalno se pripremajući za post sa sokom. Odvojite malo vremena za odmor dok postite sok; na primjer, odlučite to učiniti tijekom dugog vikenda. Označite datum u svom kalendaru i držite stvarne dane posta bez ikakvih obaveza. Kada odaberete i blokirate stvarne dane za post u soku, usredotočite malo mentalne energije na vizualizaciju onoga što ćete raditi kako biste ispunili dane i večeri i koje će funkcije voće, povrće i bilje obavljati u vašem tijelu.

Tjedan prije soka posta

Tjedan prije, očistite svoju kuću, organizirajte glazbu ili nabavite neke knjige koje ste htjeli pročitati. Recite obitelji i prijateljima da je ovo vaš "vikend čišćenja" kako bi znali da nećete htjeti večerati u restoranu ili ići na zabavu.

Nije da ne možete ništa dok postite. Možda biste željeli raditi reflektirajuće stvari koje vam donose unutarnji mir kada postite.

Dva dana prije soka posta

Pripremite popis cjelovite hrane, voća, povrća i začinskog bilja koje ćete jesti prije, tijekom i nakon posta. Kupujte, čistite i spremajte ih tako da budu spremni kada trebate brzo pripremiti lagana, sirova jela i upotrijebiti ih u pravom soku.

Dan prije soka posta

Jedite samo sirovu hranu i nemojte jesti mliječne ili mesne proizvode. Možete pripremiti smoothie za doručak i salatu od voća ili povrća koristeći preljev od jednog dijela sirovog ulja oraha ili avokada i dva dijela soka od limuna ili limete za ručak i večeru. Grickajte sirovo voće ili povrće te sirove, neslane orašaste plodove i sjemenke. Ako imate blender visokih performansi, možete pripremiti vruću juhu od povrća.

Za vrijeme posta

Psihički ste spremni i imate sve sastojke za dan ili dva posta u soku. Sada je lako: jednostavno napravite svježi sok četiri do šest puta svaki dan. Možete odabrati da jedete samo voćne ili samo sokove od povrća, ili možete odlučiti jesti čiste voćne sokove do podneva, a zatim sokove od povrća (ili kombinaciju voća i povrća) nakon podneva. Bitno je da u danima posta ne jedete ništa.

Popijte osam čaša čiste vode ili vode s dodatkom čistog limunovog soka i, ako želite, biljnih čajeva. Lagana tjelovježba poput hodanja, istezanja, plesa, vrtlarstva ili joge izvrsna je tijekom posta u soku. Možete ići na posao ako je potrebno i možete se družiti - samo nemojte raditi naporne vježbe/rad i ne stavljajte se u stresnu situaciju.

Da biste olakšali oslobađanje toksina, učinite sljedeće:

• Svako jutro svog posta upotrijebite suhu spužvu za lufu ili četku s prirodnim vlaknima kako biste osušili cijelo tijelo. Istuširajte se, a zatim isperite pod hladnom vodom.

• Svako jutro svog posta uzmite klistir s toplom vodom. Budući da ne jedete krutu hranu i vlakna ne pomažu eliminirati hranu, imat ćete koristi od klistiranja, koja ubrizgava tekućinu u rektum kako bi se hrana oslobodila iz njega.

• Svakako svaki dan popijte minimalno osam čaša vode. Ispijanje osam čaša vode tijekom posta sa sokom ključno je za pomoć tijelu da razrijedi i eliminira toksine.

• Svake večeri svog posta okupajte se u kupki. Napunite kadu vrućom vodom u kojoj je udobno sjediti i dodajte 1 šalicu sode bikarbone i sok od 3 limuna u vodu. Uronite cijelo tijelo u vodu na 30 do 90 minuta, dolijevajte vruću vodu dok se voda hladi.

Možda ćete osjetiti glavobolju i blagu depresiju tijekom posta s sokom, osobito ako ste navikli na kavu i alkohol ili bezvrijednu hranu punu kemikalija. Ti će osjećaji proći, ali to može potrajati tri ili četiri dana.

Posteći sokom i dopuštajući vašim probavnim organima da se odmore, toksini pohranjeni u njima i drugim tjelesnim tkivima vraćaju se u vaš krvotok gdje mogu iznova nanijeti štetu. Ali budući da ne jedete čvrstu hranu, vaši bubrezi, jetra, žučni mjehur i slezena mogu se nositi s otpadom koji se ponovno pojavljuje. Čista voda je neophodna u razrjeđivanju i uklanjanju ovih kemikalija iz vašeg tijela.

Također možete osjetiti manje bolove ili bolove u mišićima, privremenu iscrpljenost, gubitak apetita, curenje iz nosa, akne, tjelesni miris i loš zadah. Ovi simptomi će proći i počet ćete imati suprotnu reakciju — koža će vam se očistiti i druge manje iritacije će nestati. Ako se tijekom posta osjećate više nego neugodno, prekinite ga i nastavite s laganom, cjelovitom prehranom.

Dan nakon soka posta

Uspio si, čestitam! Osjećaš se sjajno, kao da ovo možeš raditi zauvijek. Ili ste možda gladni i osjećate se kao da biste mogli pojesti konja. U svakom slučaju, lagano se vratite jelu i obećajte sebi da je ovo početak zdravog načina života.

Dan nakon sokovnog posta jedite samo sirovu hranu i nemojte jesti mliječne i mesne proizvode. Možete pripremiti doručak, grickalice i salatu od voća ili povrća.