Počevši od srca od konzerviranih artičoka umjesto svježih artičoka štedi ogromnu količinu vremena za pripremu. Poslužite ovo jelo kakvo jest ili koristite piletinu i artičoke kao nadjev za sendviče.
Zasluge: ©iStockphoto.com/imagestock
Vrijeme pripreme: 15 minuta
Vrijeme kuhanja: 30 minuta
Prinos: 4 porcije
2 režnja češnjaka, mljevena, plus 2 češnja češnjaka, oguljena i zgnječena
2 žlice nasjeckanog svježeg peršina, ili 2 žličice suhog peršina
1 srednja rajčica, narezana na kockice
Dvije limenke artičoka od 8 unci, ocijeđene
Sol i papar po ukusu
1⁄4 šalice maslinovog ulja
1-1⁄2 funte pilećih kotleta, tučenih (4 kotleta)
1⁄4 šalice brašna
Sok od 1 limuna (oko 3 žlice)
1 šalica bijelog vina
Zagrijte pećnicu na 375 stupnjeva.
U srednjoj posudi pomiješajte mljeveni češnjak, peršin, rajčicu i srca od artičoka. Začinite solju i paprom. Miješati. Staviti na stranu.
U velikoj tavi za pećnicu zagrijte maslinovo ulje i protisnuti češnjak na srednjoj vatri. Kuhajte dok češnjak ne počne porumeniti, 2 do 3 minute.
Pileće kotlete posolite i popaprite te ih lagano pobrašnite.
Stavite ih u tavu i pecite dok ne porumene s jedne strane, 2 do 3 minute.
Zasluge: ©iStockphoto.com/monica-photo
Okrenite kotlete i kuhajte još 2 minute. Zatim ocijedite svu masnoću iz tave. Dodajte limunov sok i vino i nastavite kuhati dok se tekućina ne smanji za tri četvrtine, oko 5 minuta.
Umiješajte smjesu od artičoka i kuhajte 3 do 4 minute.
Prilagodite začin solju i paprom. Pokrijte tavu i prebacite je u pećnicu. Kuhajte 10 minuta. Poslužite kotlete.
Nemojte ručati na svom usamljenom – pozovite prijatelja i kuhajte za dvoje. Ostale ćete impresionirati svojim studentskim kuharima i nećete moći pronaći ovo ukusno tijesto u svojim lokalnim pekarima. Ovo je čista domaća čarolija. Podijelite neke tračeve, potražite pomoć s esejem ili isplanirajte večerašnje eskapade. […]
Piletina je popularno jelo koje se poslužuje na cijelom Mediteranu. Piletina je vrlo popularna u Italiji, uključujući i neka od onih klasičnih, toliko voljenih jela kao što su pileći cacciatore i piletina piccata. Pileći Cacciatore Vrijeme pripreme: 12 minuta Vrijeme kuhanja: 50 minuta Prinos: 6 porcija 1-1/2 funte pilećih prsa bez kostiju, na koži, 1/2 žličice morske soli, plus još […]
Ako se počnete uzbuđivati uz zvuk svježe, zrele rajčice ili patlidžana koji krasi vaš tanjur, u vama se počinje graditi duh Mediterana. Stacks patlidžana i rajčice s pestom Vrijeme pripreme: 30 minuta Vrijeme kuhanja: 8 minuta Prinos: 4 obroka 1-1/2 žličice morske soli 1 patlidžan, narezan na kolutove od 1/2 inča […]
Grickanje za studente na bezglutenskoj dijeti nije tako jednostavno kao uzeti hladnu, ostatku pizze ili pivo i perece. Morate planirati svoje grickalice, baš kao što planirate svoje obroke. Kada želite dražesniji zalogaj od, recimo, maslaca od kikirikija izravno iz staklenke ili tvrdo kuhano jaje ili avokado izvađen s […]
Zeleni lisnati kelj savršena je Paleo dijetalna hrana, puna vlakana i antioksidansa. A jesti Paleo (ili špiljski čovjek) stil ne znači nužno sirovo povrće. Ovdje sezamovo ulje i svježi đumbir dodaju azijski štih kelju na pari; ali možete ga napraviti talijanskim tako da zamijenite maslinovo ulje i protisnuti češnjak. Ako ne […]
Vaša djeca će imati koristi od prilagođavanja zdravih izbora koji su dio Paleo načina života. Naučite ih principima Paleo prehrane dok su mladi i iskusit će doživotne dobrobiti. Jedan od ključeva koji nedostaju u strategijama koje roditelji koriste kako bi svoju djecu natjerali da jedu zdravo je uzimanje […]
Nema razloga za strah od masti, ali živjeti Paleo i jesti kao vaši preci špiljskog čovjeka znači predanost jedenju pravih vrsta masti u količinama koje podržavaju vaše ciljeve težine i dobro zdravlje. A to znači da su neke tradicionalne metode kuhanja – poput pohanja i prženja – izbačene […]
Najveći koncept iza prehrane u mediteranskom stilu je dodavanje više biljne hrane, poput voća, povrća, začinskog bilja, mahunarki, pa čak i cjelovitih žitarica, svakom obroku. Voće i povrće glavne su komponente ovog guranja; želite jesti pet do osam porcija voća i povrća svaki dan. Evo deset savjeta za postizanje […]
Quinoa je nutritivna super hrana. Posjeduje niz važnih vitamina i minerala i dijeli najbolje karakteristike cjelovitih žitarica, iako zapravo nije cjelovita žitarica. Zbog svih dobrih stvari koje nudi, kvinoja je zaslužila svoje mjesto u zdravoj prehrani. Evo zašto: Ne sadrži gluten. […]
Uklanjanjem hrane iz svoje prehrane koja uzrokuje upalu u vašem tijelu — hrane koja nije bila dio svakodnevnih obroka naših predaka lovaca-sakupljača — uživat ćete u obilju zdravstvenih i životnih prednosti. Evo nekih od prednosti življenja Paleo: Gubitak težine i pojačano sagorijevanje masti Povećani imunitet za bolju borbu protiv prehlade Povećano […]
