Kada živite Paleo, morate shvatiti da ste dizajnirani za sveopće navale energije praćene očuvanjem. Kad su špiljski ljudi lovili ili izbjegavali lov, od njih se tražilo da sprintaju. Išli su najbrže što su mogli na kratke udaljenosti. Radeći ove kratke rafale, prirodno su razvili brzinu koja im je bila potrebna.
Izgradnja brzine i snage jedna je od najvećih vještina koje možete održavati kako bi vam pomogla u svemu što radite u životu. Ali stjecanje ovih vještina jedan je od najslabije shvaćenih pokreta u fitnessu danas.
Slučaj i poenta: Koliko ste ljudi vidjeli u teretani na traci za trčanje, eliptičnoj stazi ili stepenicama za ono što se čini zauvijek? Ići istim tempom dulje vrijeme ili izvoditi pokrete koje vaše tijelo prirodno ne čini jednostavno nije ono za što ste dizajnirani. Također nije potrebno stvoriti snažno, vitko i gipko tijelo ispunjeno snagom i brzinom.
Raditi kratke rafale vježbe nakon kojih slijedi odmor daleko je bolje od svih onih dugih, rastegnutih vježbi koje traju zauvijek. Koliko često to čujete? Vježba koja vam je potrebna traje manje vremena i učinkovitija je!
Evo nekih od prednosti izvođenja kratkih rafala vježbanja, kao što je sprint ili izvođenje vježbe visokog intenziteta nakon čega slijedi razdoblje odmora:
Poboljšana izdržljivost
Brzi rezultati
Nije potrebna gotovina ili oprema
Sagorite više masti
Kardiovaskularno zdravlje
Provodite manje vremena radeći, a toliko manje dosadno
Više se ne morate osjećati vezanim za svu kardio opremu kako biste snagu i brzinu unijeli u svoju fiziologiju! Zar živi Paleo ne oslobađa?
Nemojte ručati na svom usamljenom – pozovite prijatelja i kuhajte za dvoje. Ostale ćete impresionirati svojim studentskim kuharima i nećete moći pronaći ovo ukusno tijesto u svojim lokalnim pekarima. Ovo je čista domaća čarolija. Podijelite neke tračeve, potražite pomoć s esejem ili isplanirajte večerašnje eskapade. […]
Piletina je popularno jelo koje se poslužuje na cijelom Mediteranu. Piletina je vrlo popularna u Italiji, uključujući i neka od onih klasičnih, toliko voljenih jela kao što su pileći cacciatore i piletina piccata. Pileći Cacciatore Vrijeme pripreme: 12 minuta Vrijeme kuhanja: 50 minuta Prinos: 6 porcija 1-1/2 funte pilećih prsa bez kostiju, na koži, 1/2 žličice morske soli, plus još […]
Ako se počnete uzbuđivati uz zvuk svježe, zrele rajčice ili patlidžana koji krasi vaš tanjur, u vama se počinje graditi duh Mediterana. Stacks patlidžana i rajčice s pestom Vrijeme pripreme: 30 minuta Vrijeme kuhanja: 8 minuta Prinos: 4 obroka 1-1/2 žličice morske soli 1 patlidžan, narezan na kolutove od 1/2 inča […]
Grickanje za studente na bezglutenskoj dijeti nije tako jednostavno kao uzeti hladnu, ostatku pizze ili pivo i perece. Morate planirati svoje grickalice, baš kao što planirate svoje obroke. Kada želite dražesniji zalogaj od, recimo, maslaca od kikirikija izravno iz staklenke ili tvrdo kuhano jaje ili avokado izvađen s […]
Zeleni lisnati kelj savršena je Paleo dijetalna hrana, puna vlakana i antioksidansa. A jesti Paleo (ili špiljski čovjek) stil ne znači nužno sirovo povrće. Ovdje sezamovo ulje i svježi đumbir dodaju azijski štih kelju na pari; ali možete ga napraviti talijanskim tako da zamijenite maslinovo ulje i protisnuti češnjak. Ako ne […]
Vaša djeca će imati koristi od prilagođavanja zdravih izbora koji su dio Paleo načina života. Naučite ih principima Paleo prehrane dok su mladi i iskusit će doživotne dobrobiti. Jedan od ključeva koji nedostaju u strategijama koje roditelji koriste kako bi svoju djecu natjerali da jedu zdravo je uzimanje […]
Nema razloga za strah od masti, ali živjeti Paleo i jesti kao vaši preci špiljskog čovjeka znači predanost jedenju pravih vrsta masti u količinama koje podržavaju vaše ciljeve težine i dobro zdravlje. A to znači da su neke tradicionalne metode kuhanja – poput pohanja i prženja – izbačene […]
Najveći koncept iza prehrane u mediteranskom stilu je dodavanje više biljne hrane, poput voća, povrća, začinskog bilja, mahunarki, pa čak i cjelovitih žitarica, svakom obroku. Voće i povrće glavne su komponente ovog guranja; želite jesti pet do osam porcija voća i povrća svaki dan. Evo deset savjeta za postizanje […]
Quinoa je nutritivna super hrana. Posjeduje niz važnih vitamina i minerala i dijeli najbolje karakteristike cjelovitih žitarica, iako zapravo nije cjelovita žitarica. Zbog svih dobrih stvari koje nudi, kvinoja je zaslužila svoje mjesto u zdravoj prehrani. Evo zašto: Ne sadrži gluten. […]
Uklanjanjem hrane iz svoje prehrane koja uzrokuje upalu u vašem tijelu — hrane koja nije bila dio svakodnevnih obroka naših predaka lovaca-sakupljača — uživat ćete u obilju zdravstvenih i životnih prednosti. Evo nekih od prednosti življenja Paleo: Gubitak težine i pojačano sagorijevanje masti Povećani imunitet za bolju borbu protiv prehlade Povećano […]
