Nosi s teretom bitan su element Paleo fitnessa. Nošenje je daleko od likovne umjetnosti. To je umjetnost najjednostavnije prirode, stvarno, poput slikanja prstima. Od većine Paleo pokreta, natovareno nošenje je vjerojatno najbrža vještina za stjecanje. Zapravo, vrlo ih je teško pogriješiti, ali nemojte misliti da ih to čini lakim. Iako je vještina niska, napor se često penje na vrlo veliku nadmorsku visinu.
Kako pokret izgleda i kakav je osjećaj često su dvije različite stvari. Samo zato što pokret ili vježba izgledaju lako ne znači da će ih biti lako izvesti. Često su vrlo fine nijanse neprimjetne neuvježbanom oku. Gimnastičar čini da njegova rutina na ringovima izgleda lako, ali bilo bi glupo pretpostaviti da je bilo što u vezi s pokretima gimnastičara visoke razine lako izvesti.
Pokušajte izdržati dan bez da nosite nešto. Ako ste sposoban pojedinac, ne nositi nešto u nekom trenutku u danu bio bi težak zadatak. Bez obzira radi li se o bebi, torbi s namirnicama ili ruksaku, ljudi nose u gotovo svim prilikama, tako da možete to učiniti kako treba.
S vremena na vrijeme naletite na mamu (ili tatu) koji priča priču o tome kako joj je nošenje svoje bebe - svih tih dugih godina - uništilo leđa. Istina je da beba nikada nije bila kriva za bilo kakvu ozljedu ili bol u leđima. Zapravo, vrlo je malo vjerojatno da je ijedna beba ikada imala namjeru namjerno lomiti leđa svojih roditelja. Nije nošenje djeteta dovelo do problema s leđima; tako je roditelj nosio dijete.
Podizanje ne uzrokuje ozljede; kako podižete uzrokuje ozljedu.
Opterećeni nositelji jačaju stisak, poboljšavaju držanje i uklanjaju tjelesnu masnoću. Možete izvoditi natovareno nošenje bilo gdje i s gotovo bilo čime - bučicama, girjama, vrećama s pijeskom, balvanima, kamenim kamenjem ili čak malim djetetom, sve dok tike dopušta.
Prijenos s napunjenih karija u stvarni život vjerojatno je veći nego kod bilo koje druge Paleo vježbe i jednako je koristan za laike kao i za elitnog sportaša. Natovareni nosači vam pokazuju kako sigurno podizati i transportirati teške predmete. Ako ste ikada izbacili leđa ili ste to podesili ili napregnuli od podizanja namještaja, prtljage ili čega god, tada možete odmah shvatiti zašto je nošenje vrijedna vještina koju treba svladati.
Od sada nadalje, budite svjesni kako podižete i nosite stvari. Bilo da je lagan kao prijenosno računalo ili težak kao kauč, trebali biste steći naviku podizanja i nošenja na isti način - u dobroj formi i pravilnom poretku tijela. Tako razvijate naviku sigurne tehnike dizanja i nošenja.
Nemojte ručati na svom usamljenom – pozovite prijatelja i kuhajte za dvoje. Ostale ćete impresionirati svojim studentskim kuharima i nećete moći pronaći ovo ukusno tijesto u svojim lokalnim pekarima. Ovo je čista domaća čarolija. Podijelite neke tračeve, potražite pomoć s esejem ili isplanirajte večerašnje eskapade. […]
Piletina je popularno jelo koje se poslužuje na cijelom Mediteranu. Piletina je vrlo popularna u Italiji, uključujući i neka od onih klasičnih, toliko voljenih jela kao što su pileći cacciatore i piletina piccata. Pileći Cacciatore Vrijeme pripreme: 12 minuta Vrijeme kuhanja: 50 minuta Prinos: 6 porcija 1-1/2 funte pilećih prsa bez kostiju, na koži, 1/2 žličice morske soli, plus još […]
Ako se počnete uzbuđivati uz zvuk svježe, zrele rajčice ili patlidžana koji krasi vaš tanjur, u vama se počinje graditi duh Mediterana. Stacks patlidžana i rajčice s pestom Vrijeme pripreme: 30 minuta Vrijeme kuhanja: 8 minuta Prinos: 4 obroka 1-1/2 žličice morske soli 1 patlidžan, narezan na kolutove od 1/2 inča […]
Grickanje za studente na bezglutenskoj dijeti nije tako jednostavno kao uzeti hladnu, ostatku pizze ili pivo i perece. Morate planirati svoje grickalice, baš kao što planirate svoje obroke. Kada želite dražesniji zalogaj od, recimo, maslaca od kikirikija izravno iz staklenke ili tvrdo kuhano jaje ili avokado izvađen s […]
Zeleni lisnati kelj savršena je Paleo dijetalna hrana, puna vlakana i antioksidansa. A jesti Paleo (ili špiljski čovjek) stil ne znači nužno sirovo povrće. Ovdje sezamovo ulje i svježi đumbir dodaju azijski štih kelju na pari; ali možete ga napraviti talijanskim tako da zamijenite maslinovo ulje i protisnuti češnjak. Ako ne […]
Vaša djeca će imati koristi od prilagođavanja zdravih izbora koji su dio Paleo načina života. Naučite ih principima Paleo prehrane dok su mladi i iskusit će doživotne dobrobiti. Jedan od ključeva koji nedostaju u strategijama koje roditelji koriste kako bi svoju djecu natjerali da jedu zdravo je uzimanje […]
Nema razloga za strah od masti, ali živjeti Paleo i jesti kao vaši preci špiljskog čovjeka znači predanost jedenju pravih vrsta masti u količinama koje podržavaju vaše ciljeve težine i dobro zdravlje. A to znači da su neke tradicionalne metode kuhanja – poput pohanja i prženja – izbačene […]
Najveći koncept iza prehrane u mediteranskom stilu je dodavanje više biljne hrane, poput voća, povrća, začinskog bilja, mahunarki, pa čak i cjelovitih žitarica, svakom obroku. Voće i povrće glavne su komponente ovog guranja; želite jesti pet do osam porcija voća i povrća svaki dan. Evo deset savjeta za postizanje […]
Quinoa je nutritivna super hrana. Posjeduje niz važnih vitamina i minerala i dijeli najbolje karakteristike cjelovitih žitarica, iako zapravo nije cjelovita žitarica. Zbog svih dobrih stvari koje nudi, kvinoja je zaslužila svoje mjesto u zdravoj prehrani. Evo zašto: Ne sadrži gluten. […]
Uklanjanjem hrane iz svoje prehrane koja uzrokuje upalu u vašem tijelu — hrane koja nije bila dio svakodnevnih obroka naših predaka lovaca-sakupljača — uživat ćete u obilju zdravstvenih i životnih prednosti. Evo nekih od prednosti življenja Paleo: Gubitak težine i pojačano sagorijevanje masti Povećani imunitet za bolju borbu protiv prehlade Povećano […]
