Zdrava prehrana uključuje vrijeme za planiranje, kupovinu, pripremu hrane i održavanje motivacije. Kada ste se posvetili zdravoj prehrani, vrijeme utrošeno na ovu obvezu postaje, po definiciji, važno. Kada se neka aktivnost prihvati kao bitan dio vašeg rasporeda, uklanja se stres zbog osjećaja da je vrijeme izgubljeno i možete si dopustiti da stvarno uživate u vremenu.
U 1970-ima, kada je potencijal novih tehnologija za poboljšanje produktivnosti radnika postajao stvarnost, društveni znanstvenici nagađali su da će ljudi u 21. stoljeću biti pred izazovom kako provesti prekomjerno slobodno vrijeme.
Stvari nisu baš tako ispale. Ironično, u godinama od tada pojavile su se trgovine, restorani brze hrane, bankomati i sve vrste tehnologija i usluga koje se prodaju kako bi se uštedjelo vrijeme (iz nekog razloga mi pada na pamet mobilno šišanje pasa).
Budući da je vrijeme ograničeno na 24 sata, svaki dan birate kako ćete provesti vrijeme koje imate. Možda se čini da nema izbora, ali način na koji provodite vrijeme predstavlja način na koji dajete prednost vremenu. Određivanje prioriteta uvijek uključuje izbore, a preuzimanje obveze prema vašem budućem zdravlju može uključivati promjenu prioriteta u načinu na koji provodite dio svog vremena.
Zdrava prehrana može biti posebno obiteljsko vrijeme ili avantura. Ne morate biti kuhar da biste naučili voljeti kuhati.
Pitate se gdje ćete naći vremena? Izvadite blok i olovku. Uvijek je razotkrivajuće zapisati kamo ide svo to vrijeme, a još je zanimljivije vidjeti što bi se moglo “podesiti” a da ništa ne promakne. Kada razmislite o važnosti zdravog načina života za sebe i svoju obitelj, neće biti teško pronaći nekoliko minuta za poboljšanje svojih prehrambenih navika.
Nemojte ručati na svom usamljenom – pozovite prijatelja i kuhajte za dvoje. Ostale ćete impresionirati svojim studentskim kuharima i nećete moći pronaći ovo ukusno tijesto u svojim lokalnim pekarima. Ovo je čista domaća čarolija. Podijelite neke tračeve, potražite pomoć s esejem ili isplanirajte večerašnje eskapade. […]
Piletina je popularno jelo koje se poslužuje na cijelom Mediteranu. Piletina je vrlo popularna u Italiji, uključujući i neka od onih klasičnih, toliko voljenih jela kao što su pileći cacciatore i piletina piccata. Pileći Cacciatore Vrijeme pripreme: 12 minuta Vrijeme kuhanja: 50 minuta Prinos: 6 porcija 1-1/2 funte pilećih prsa bez kostiju, na koži, 1/2 žličice morske soli, plus još […]
Ako se počnete uzbuđivati uz zvuk svježe, zrele rajčice ili patlidžana koji krasi vaš tanjur, u vama se počinje graditi duh Mediterana. Stacks patlidžana i rajčice s pestom Vrijeme pripreme: 30 minuta Vrijeme kuhanja: 8 minuta Prinos: 4 obroka 1-1/2 žličice morske soli 1 patlidžan, narezan na kolutove od 1/2 inča […]
Grickanje za studente na bezglutenskoj dijeti nije tako jednostavno kao uzeti hladnu, ostatku pizze ili pivo i perece. Morate planirati svoje grickalice, baš kao što planirate svoje obroke. Kada želite dražesniji zalogaj od, recimo, maslaca od kikirikija izravno iz staklenke ili tvrdo kuhano jaje ili avokado izvađen s […]
Zeleni lisnati kelj savršena je Paleo dijetalna hrana, puna vlakana i antioksidansa. A jesti Paleo (ili špiljski čovjek) stil ne znači nužno sirovo povrće. Ovdje sezamovo ulje i svježi đumbir dodaju azijski štih kelju na pari; ali možete ga napraviti talijanskim tako da zamijenite maslinovo ulje i protisnuti češnjak. Ako ne […]
Vaša djeca će imati koristi od prilagođavanja zdravih izbora koji su dio Paleo načina života. Naučite ih principima Paleo prehrane dok su mladi i iskusit će doživotne dobrobiti. Jedan od ključeva koji nedostaju u strategijama koje roditelji koriste kako bi svoju djecu natjerali da jedu zdravo je uzimanje […]
Nema razloga za strah od masti, ali živjeti Paleo i jesti kao vaši preci špiljskog čovjeka znači predanost jedenju pravih vrsta masti u količinama koje podržavaju vaše ciljeve težine i dobro zdravlje. A to znači da su neke tradicionalne metode kuhanja – poput pohanja i prženja – izbačene […]
Najveći koncept iza prehrane u mediteranskom stilu je dodavanje više biljne hrane, poput voća, povrća, začinskog bilja, mahunarki, pa čak i cjelovitih žitarica, svakom obroku. Voće i povrće glavne su komponente ovog guranja; želite jesti pet do osam porcija voća i povrća svaki dan. Evo deset savjeta za postizanje […]
Quinoa je nutritivna super hrana. Posjeduje niz važnih vitamina i minerala i dijeli najbolje karakteristike cjelovitih žitarica, iako zapravo nije cjelovita žitarica. Zbog svih dobrih stvari koje nudi, kvinoja je zaslužila svoje mjesto u zdravoj prehrani. Evo zašto: Ne sadrži gluten. […]
Uklanjanjem hrane iz svoje prehrane koja uzrokuje upalu u vašem tijelu — hrane koja nije bila dio svakodnevnih obroka naših predaka lovaca-sakupljača — uživat ćete u obilju zdravstvenih i životnih prednosti. Evo nekih od prednosti življenja Paleo: Gubitak težine i pojačano sagorijevanje masti Povećani imunitet za bolju borbu protiv prehlade Povećano […]
