Reći da je tajming sve može se bolje primijeniti na burzovnu trgovinu ili igranje bejzbolske lopte nego na jelo s dijabetesom, ali vrijeme vaših obroka, grickalica i lijekova može biti važno na nekoliko načina.
Najizravniji vremenski odnos, i najvažniji, je vrijeme između ubrizgavanja ili bolusa inzulina brzog ili kratkog djelovanja i jedenja hrane s ugljikohidratima. Ove vrste inzulina su formulirane tako da djeluju relativno brzo na snižavanje glukoze u krvi (5 minuta do jednog sata) i relativno brzo postižu vrhunsku aktivnost (30 minuta do tri sata).
Osim ako se ne uzima posebno za snižavanje visoke razine glukoze u krvi, ovaj inzulin bi trebao biti praćen unosom određenog broja grama ugljikohidrata. Propust u ispravnom vremenu ovdje može rezultirati opasno niskom razinom glukoze u krvi.
Vrijeme je manje kritično, ali još uvijek važno za dugodjelujući inzulin i za neke oralne lijekove za dijabetes kod kojih je niska glukoza u krvi potencijalna nuspojava. Općenito, jedenje prema redovnom rasporedu, pridržavanje preporuka vašeg dijetetičara u rasporedu ugljikohidrata tijekom dana i ne preskakanje obroka može poboljšati kontrolu glukoze u krvi, osobito nakon jela.
Preskakanje obroka, posebno preskakanje doručka, može sabotirati još jednu važnu misiju za statistički većinu ljudi s dijabetesom tipa 2 mršavljenja. Upravljanje težinom je jako važno. Čak i skroman gubitak tjelesne težine može imati velike koristi za kontrolu šećera u krvi.
Iako se može činiti logičnim da bi preskakanje kalorija iz cijelog obroka potaknulo gubitak težine, ta logika ne stoji.
S druge strane, doručak nije čaroban obrok u kojem jedete sve što poželite i gledate kako težina pada. Doručak – koji prekida noćni post – trebao bi uključivati ugljikohidrate za energiju i proteine za osjećaj sitosti da proslijedite krafne koje pronađete u uredu ili banci – ili u trgovini s krafnama.
Za mnoge, preskakanje doručka nije pogrešna strategija mršavljenja, već je pitanje vremena. Jutra mogu biti mahnita, a čekanje dvije minute na zdjelu zobenih pahuljica jednostavno se može činiti teškim. Ali, zdrav doručak je previše važan, a ovaj problem vremena je previše lako riješiti. Doručak je prioritet, a samim tim dobiva svoje potrebno vrijeme.
Nacionalni registar za kontrolu tjelesne težine je baza podataka pojedinaca koji ispunjavaju uvjete tako što su izgubili najmanje 30 funti i zadržali izgubljenu težinu najmanje godinu dana. Grupa je vrijedan izvor informacija za definiranje strategija mršavljenja koje su se pokazale uspješnim.
Kada je riječ o doručku, 78 posto ove skupine navodi da doručkuje svaki dan, a 90 posto izjavljuje da jede doručak najmanje pet dana u tjednu. To je jak nagovještaj da je doručak ključni dio postizanja ciljeva mršavljenja.
Kada putujete kroz nekoliko vremenskih zona, razgovarajte sa svojim liječnikom o tome kako prilagoditi lijekove, uključujući inzulin. Odlazak prema lokalnom vremenu na vašem odredištu može rezultirati uzimanjem doza preblizu ili predaleko, ovisno u kojem smjeru putujete.
Nemojte ručati na svom usamljenom – pozovite prijatelja i kuhajte za dvoje. Ostale ćete impresionirati svojim studentskim kuharima i nećete moći pronaći ovo ukusno tijesto u svojim lokalnim pekarima. Ovo je čista domaća čarolija. Podijelite neke tračeve, potražite pomoć s esejem ili isplanirajte večerašnje eskapade. […]
Piletina je popularno jelo koje se poslužuje na cijelom Mediteranu. Piletina je vrlo popularna u Italiji, uključujući i neka od onih klasičnih, toliko voljenih jela kao što su pileći cacciatore i piletina piccata. Pileći Cacciatore Vrijeme pripreme: 12 minuta Vrijeme kuhanja: 50 minuta Prinos: 6 porcija 1-1/2 funte pilećih prsa bez kostiju, na koži, 1/2 žličice morske soli, plus još […]
Ako se počnete uzbuđivati uz zvuk svježe, zrele rajčice ili patlidžana koji krasi vaš tanjur, u vama se počinje graditi duh Mediterana. Stacks patlidžana i rajčice s pestom Vrijeme pripreme: 30 minuta Vrijeme kuhanja: 8 minuta Prinos: 4 obroka 1-1/2 žličice morske soli 1 patlidžan, narezan na kolutove od 1/2 inča […]
Grickanje za studente na bezglutenskoj dijeti nije tako jednostavno kao uzeti hladnu, ostatku pizze ili pivo i perece. Morate planirati svoje grickalice, baš kao što planirate svoje obroke. Kada želite dražesniji zalogaj od, recimo, maslaca od kikirikija izravno iz staklenke ili tvrdo kuhano jaje ili avokado izvađen s […]
Zeleni lisnati kelj savršena je Paleo dijetalna hrana, puna vlakana i antioksidansa. A jesti Paleo (ili špiljski čovjek) stil ne znači nužno sirovo povrće. Ovdje sezamovo ulje i svježi đumbir dodaju azijski štih kelju na pari; ali možete ga napraviti talijanskim tako da zamijenite maslinovo ulje i protisnuti češnjak. Ako ne […]
Vaša djeca će imati koristi od prilagođavanja zdravih izbora koji su dio Paleo načina života. Naučite ih principima Paleo prehrane dok su mladi i iskusit će doživotne dobrobiti. Jedan od ključeva koji nedostaju u strategijama koje roditelji koriste kako bi svoju djecu natjerali da jedu zdravo je uzimanje […]
Nema razloga za strah od masti, ali živjeti Paleo i jesti kao vaši preci špiljskog čovjeka znači predanost jedenju pravih vrsta masti u količinama koje podržavaju vaše ciljeve težine i dobro zdravlje. A to znači da su neke tradicionalne metode kuhanja – poput pohanja i prženja – izbačene […]
Najveći koncept iza prehrane u mediteranskom stilu je dodavanje više biljne hrane, poput voća, povrća, začinskog bilja, mahunarki, pa čak i cjelovitih žitarica, svakom obroku. Voće i povrće glavne su komponente ovog guranja; želite jesti pet do osam porcija voća i povrća svaki dan. Evo deset savjeta za postizanje […]
Quinoa je nutritivna super hrana. Posjeduje niz važnih vitamina i minerala i dijeli najbolje karakteristike cjelovitih žitarica, iako zapravo nije cjelovita žitarica. Zbog svih dobrih stvari koje nudi, kvinoja je zaslužila svoje mjesto u zdravoj prehrani. Evo zašto: Ne sadrži gluten. […]
Uklanjanjem hrane iz svoje prehrane koja uzrokuje upalu u vašem tijelu — hrane koja nije bila dio svakodnevnih obroka naših predaka lovaca-sakupljača — uživat ćete u obilju zdravstvenih i životnih prednosti. Evo nekih od prednosti življenja Paleo: Gubitak težine i pojačano sagorijevanje masti Povećani imunitet za bolju borbu protiv prehlade Povećano […]
