Bezbrojne istraživačke studije pokazale su pozitivne učinke koje super nutrijenti mogu imati na vaše zdravlje. Ljepota biljne hrane je u tome što nudi dodatnu dobrotu koju vaše tijelo jednostavno voli upiti. Neke od ovih namirnica su rijetke, neke se mogu naći u izobilju, a neke čak putuju i na velike udaljenosti kako bi došle na police trgovina.
Dakle, naravno, ponuda i potražnja mogu utjecati na vašu konzumaciju određenih superhrana, kao što su morsko povrće i acai, ali čak i mala količina te hrane i hranjivih tvari koje sadrže značajno poboljšava vaše zdravlje. Ono što Zemlja može ponuditi u smislu hrane bogate hranjivim tvarima doista je nevjerojatno.
Možda nije realno ili logistički moguće jesti sve namirnice koje su ovdje navedene. Ali učinite sve što možete kako biste barem dio — ako ne i mnogo — ovih namirnica redovito unosili u svoju prehranu. Oni su tako važan dio uspostavljanja dobre prehrane i poboljšanja vašeg zdravlja.
Ponekad čak i samo mala porcija (kao što je žlica goji bobica dodati u vaš smoothie) može učiniti svijet razlike.
Ovi hranjivi sastojci daju energiju, obuzdavaju žudnju i sadrže mnoštvo vitamina i minerala. Napajanje superhranom i super nutrijentima podiže vašu dobrobit na sljedeću razinu. Ne radi se samo o zdravlju; radi se o maksimiziranju vašeg wellness potencijala. Kako dodajete superhranu svojoj uobičajenoj rutini, cijelo vaše biće se mijenja - na bolje - na načine za koje nikada niste mislili da je moguće. Učinite što možete da učinite ta čuda u svojoj redovitoj prehrani.
Ove namirnice mogu biti skuplje jer ih nije tako lako pronaći. Pomozite si tako što ćete prije kupnje obaviti neka istraživanja u trgovinama zdrave hrane i na poljoprivrednim tržnicama kako biste mogli proračunati u skladu s tim. I imajte na umu dobre vijesti: malo ove moćne hrane ima tendenciju da ide dug put, pa bi vam zaliha trebala trajati neko vrijeme!
Nemojte ručati na svom usamljenom – pozovite prijatelja i kuhajte za dvoje. Ostale ćete impresionirati svojim studentskim kuharima i nećete moći pronaći ovo ukusno tijesto u svojim lokalnim pekarima. Ovo je čista domaća čarolija. Podijelite neke tračeve, potražite pomoć s esejem ili isplanirajte večerašnje eskapade. […]
Piletina je popularno jelo koje se poslužuje na cijelom Mediteranu. Piletina je vrlo popularna u Italiji, uključujući i neka od onih klasičnih, toliko voljenih jela kao što su pileći cacciatore i piletina piccata. Pileći Cacciatore Vrijeme pripreme: 12 minuta Vrijeme kuhanja: 50 minuta Prinos: 6 porcija 1-1/2 funte pilećih prsa bez kostiju, na koži, 1/2 žličice morske soli, plus još […]
Ako se počnete uzbuđivati uz zvuk svježe, zrele rajčice ili patlidžana koji krasi vaš tanjur, u vama se počinje graditi duh Mediterana. Stacks patlidžana i rajčice s pestom Vrijeme pripreme: 30 minuta Vrijeme kuhanja: 8 minuta Prinos: 4 obroka 1-1/2 žličice morske soli 1 patlidžan, narezan na kolutove od 1/2 inča […]
Grickanje za studente na bezglutenskoj dijeti nije tako jednostavno kao uzeti hladnu, ostatku pizze ili pivo i perece. Morate planirati svoje grickalice, baš kao što planirate svoje obroke. Kada želite dražesniji zalogaj od, recimo, maslaca od kikirikija izravno iz staklenke ili tvrdo kuhano jaje ili avokado izvađen s […]
Zeleni lisnati kelj savršena je Paleo dijetalna hrana, puna vlakana i antioksidansa. A jesti Paleo (ili špiljski čovjek) stil ne znači nužno sirovo povrće. Ovdje sezamovo ulje i svježi đumbir dodaju azijski štih kelju na pari; ali možete ga napraviti talijanskim tako da zamijenite maslinovo ulje i protisnuti češnjak. Ako ne […]
Vaša djeca će imati koristi od prilagođavanja zdravih izbora koji su dio Paleo načina života. Naučite ih principima Paleo prehrane dok su mladi i iskusit će doživotne dobrobiti. Jedan od ključeva koji nedostaju u strategijama koje roditelji koriste kako bi svoju djecu natjerali da jedu zdravo je uzimanje […]
Nema razloga za strah od masti, ali živjeti Paleo i jesti kao vaši preci špiljskog čovjeka znači predanost jedenju pravih vrsta masti u količinama koje podržavaju vaše ciljeve težine i dobro zdravlje. A to znači da su neke tradicionalne metode kuhanja – poput pohanja i prženja – izbačene […]
Najveći koncept iza prehrane u mediteranskom stilu je dodavanje više biljne hrane, poput voća, povrća, začinskog bilja, mahunarki, pa čak i cjelovitih žitarica, svakom obroku. Voće i povrće glavne su komponente ovog guranja; želite jesti pet do osam porcija voća i povrća svaki dan. Evo deset savjeta za postizanje […]
Quinoa je nutritivna super hrana. Posjeduje niz važnih vitamina i minerala i dijeli najbolje karakteristike cjelovitih žitarica, iako zapravo nije cjelovita žitarica. Zbog svih dobrih stvari koje nudi, kvinoja je zaslužila svoje mjesto u zdravoj prehrani. Evo zašto: Ne sadrži gluten. […]
Uklanjanjem hrane iz svoje prehrane koja uzrokuje upalu u vašem tijelu — hrane koja nije bila dio svakodnevnih obroka naših predaka lovaca-sakupljača — uživat ćete u obilju zdravstvenih i životnih prednosti. Evo nekih od prednosti življenja Paleo: Gubitak težine i pojačano sagorijevanje masti Povećani imunitet za bolju borbu protiv prehlade Povećano […]
