Napravite popis kada kupujete hranu pogodnu za dijabetičare

Nema sumnje da možete posjetiti trgovinu i vratiti se kući s puno hrane, ali bez plana ishod može biti manje nego idealan. Vaš plan je vaš popis za kupovinu.

Postoji nekoliko stvari koje trebate ponijeti na svoje ekspedicije u kupnju hrane, ali prije svega – odvojite vrijeme za odlazak. Sviđalo vam se to ili ne, učinkovito upravljanje dijabetesom ponekad može biti nezgodno, a jedna kategorija neugodnosti je ulaganje napora u prikupljanje i pripremu hrane kod kuće. Još jednom, to je pitanje perspektive i prioriteta.

Ako ne vidite izravnu i intimnu vezu između onoga što jedete svaki dan i potencijalnog utjecaja dijabetesa na vaše buduće zdravlje, onda je sasvim prirodno da ćete druge načine na koje možete provesti svoje vrijeme smatrati važnijim od kupovine. .

Ako ste, s druge strane, spremni prihvatiti da terapija medicinske prehrane – vaš plan prehrane za dijabetes – može pomoći da vašoj budućnosti dodate godine zdravog života, možda ćete biti manje spremni vjerovati ovoj ključnoj komponenti vašeg dijabetesa. tretman za današnju specijalnu ponudu, besplatnu dostavu ili hranu po cijeni po maloj cijeni.

Ako prihvatite stvarnost da su hrana i vaše zdravlje povezani, jasno vidite vrijednost vremena i truda koji ulažete u planiranje obroka, te da sami prikupljate i pripremate hranu. Sada, za plan.

Ne biste ni sanjali da ćete napraviti policu za knjige, spakirati kofer, posaditi stablo ili uskočiti u bilo što drugo bez neke vrste predumišljaja. Ako ste krenuli u projekt ili putovanje bez plana, vjerojatno je ishod bio manje nego idealan.

Planovi su matice vizije, a vizija koja nadahnjuje vaš popis za kupovinu je vaš jelovnik — doručak, ručak, večera i grickalice koji će vam pomoći u održavanju stabilne razine glukoze u krvi, upravljanju svojom težinom i zaštiti vaše kardiovaskularni sustav.

Imati određeni jelovnik je kao znati da želite napraviti policu za knjige visoku 4 metra, široku 4 metra i duboku 4 metra s tri police. Sastavljanje popisa za kupnju je način na koji znate da ćete kući donijeti 28 stopa dasaka širine 12 inča, 16 vijaka i 12 držača za police.

Evo ključnih savjeta za izradu i korištenje popisa za kupovinu:

• Vodite popis kako biste mogli dodati zamjenske stavke čim primijetite da vam je zaliha malo.

• Organizirajte svoj popis prema općem planu trgovine. Čak i ako idete u trgovinu s kojom niste upoznati, namirnice će i dalje općenito biti grupirane na isti način, čak i ako ne na istom mjestu.

• Odredite svoj popis i nemojte dobiti ništa što nije na vašem popisu.

Ok, ova posljednja točka može zvučati malo ekstremno, i u redu je, naravno, zgrabiti nešto što vam zapravo treba. No, planiranje vaših obroka i sastavljanje određenog popisa ima svrhu osim uštede vaših putovanja. Izrada plana, a zatim pridržavanje plana učinkovit je način da se oduprete impulsu.

Ne biste vjerojatno zgrabili dasku dugu 2 metra za svoj projekt police za knjige, kada vam trebaju samo daske od 4 metra, samo zato što vam se sviđa kako daska od 2 metra izgleda. No, suočavanje licem u lice s upola jeftinim vrhunskim sladoledom koji vam ne treba može biti druga priča. Ako unaprijed razmislite o tome tako što ćete napraviti popis za kupnju, spriječit ćete impulsne kupnje povezane s hranom od ometanja vašeg uspjeha u upravljanju dijabetesom.