Korištenje zelenih smoothieja za povećanje plodnosti

Prehrana igra važnu ulogu u plodnosti. Kada ste vi ili vaš partner spremni za začeće, oboje možete imati koristi od ispijanja zelenih smoothieja. Sjemenke bundeve i tahini od sezama nude visoku razinu cinka, prirodnog povećanja plodnosti za muškarce i žene. Za žene je lisnato zelje dobar izvor željeza i folata.

Papaja, borovnice, naranče, jagode i kivi bogate su vitaminom C i drugim antioksidansima, a to je važno za održavanje vašeg imunološkog sustava jakim. A poznato je da maca u prahu povećava seksualni nagon, pa ga dodajte svojim smoothiejima kako biste lakše započeli!

Budući da možete patiti od jutarnje mučnine na početku trudnoće, zapravo imate više prilika za unos vitamina i minerala u svoju prehranu prije nego što zatrudnite. Mudro birajte hranu i uživajte u što većoj raznolikosti. Nakon što ste trudni, vaš apetit se može promijeniti.

Sljedeći recepti za zeleni smoothie za plodnost uključuju mnogo različitih superhrana, uključujući acai prah, spirulinu u prahu, kelp prah, pšenične trave u prahu, maca prah i goji bobice. Sve to može povećati vaš unos hranjivih tvari i dovesti vaše tijelo na brzi put do zdrave trudnoće.

Uzmite ih tijekom prije začeća, ali nakon što znate da ste trudni, ostavite prah superhrane po strani i više se usredotočite na cjelovitu hranu. Iako nema čvrstih dokaza da je bilo koji od pudera zapravo opasan za uzimanje tijekom trudnoće, niti jedno istraživanje nije potvrdilo da je siguran. Mnoge žene navode da su uzimale superhranu tijekom trudnoće bez štetnih učinaka, ali igrajte na sigurno i izbjegavajte je.

Jagoda, sjemenke bundeve i matična mliječ

Prep aration vrijeme: 3-4 minute

Vrijeme miješanja: 2 minute

Prinos: 2 porcije

1-1/2 šalice prepolovljenih jagoda, lišće i peteljke uklonjene

1/3 šalice sirovih sjemenki bundeve

1 zrela banana, oguljena

1 žličica matične mliječi

1-1/2 šalice vode

2 šalice bebi špinata, slabo pakirane

Sve sastojke osim špinata pomiješajte u blenderu i zatvorite poklopcem.

Počevši od male brzine i postupno povećavajući prema visokoj, miksajte sastojke 30 do 45 sekundi ili dok smjesa ne sadrži vidljive komadiće voća.

Dodajte špinat i ponovno miksajte na srednjoj brzini 15 do 30 sekundi, postupno povećavajući brzinu na najvišu. Blendajte na velikoj brzini još 15 do 20 sekundi ili dok cijela smjesa ne postane glatka.

Prelijte smoothie u dvije čaše i uživajte!

Po porciji: kalorije 229 (od masti 108); Masti 12g (zasićene 0g); Kolesterol 0mg; Natrij 31 mg; Ugljikohidrati 27g (Dijetalna vlakna 6g); Proteini 9 g.

Matična mliječ je prirodni sekret iz žlijezda pčela radilica i njime se matica hrani cijeli život. Ova hrana bogata hranjivim tvarima pomaže u jačanju i pripremi jajnika pčelinje matice da na kraju polažu milijune jaja tijekom svog života. Lako možete vidjeti zašto je matična mliječ hrana poznata po plodnosti, a možda čak i jedan od najmoćnijih prirodnih pojačivača plodnosti.

Pokušajte dodati 1-1/2 šalice svježih borovnica umjesto jagoda. Dodajte 1/4 žličice ekstrakta vanilije i/ili mrvicu mljevenog cimeta za slađi okus.

Puni badem, konoplja i Acai

Vrijeme pripreme: 3-4 minute

Vrijeme miješanja: 2 minute

Prinos: 2 porcije

2 kivija, oguljena

1 šalica kupina

1 žlica svježeg soka limete

2 žlice sirovog bademovog maslaca

2 žlice konoplje u prahu

1 žlica acai praha

1-1/2 šalice vode

4 lista blitve

Sve sastojke osim blitve sjedinite u blenderu i pričvrstite poklopcem.

Počevši od male brzine i postupno povećavajući prema visokoj, miksajte sastojke 30 do 45 sekundi ili dok smjesa ne postane glatka.

Uklonite i bacite peteljke blitve. Dodajte blitvu i ponovno miksajte na srednjoj brzini 30 sekundi, postupno povećavajući brzinu na najvišu. Blendajte na velikoj brzini još 15 do 20 sekundi ili dok cijela smjesa ne postane glatka.

Prelijte smoothie u dvije čaše i uživajte!

Po porciji: kalorije 219 (od masti 99); Masti 11 g (zasićene 1 g); Kolesterol 0mg; Natrij 48 mg; Ugljikohidrati 26 (dijetalna vlakna 10g); Proteini 9 g.

Umjesto kivija upotrijebite 2 šalice crvenog ili zelenog grožđa. Dodajte 1/4 žličice mljevene kurkume za dodatnu notu okusa.

Infuzija nara, algi i naranče

Vrijeme pripreme: 3-4 minute

Vrijeme miješanja: 2 minute

Prinos: 2 porcije

1 šalica sjemenki nara

1 naranča, oguljena i očišćena od sjemenki

1 čajna žličica kelp praha

2 žlice mljevenog lanenog sjemena

1 žlica lanenog ulja

1-1/2 šalice vode

3 velika lista kelja

Sve sastojke osim kelja pomiješajte u blenderu i zatvorite poklopcem.

Počevši od male brzine i postupno povećavajući prema visokoj, miksajte sastojke 30 do 45 sekundi ili dok smjesa ne postane glatka.

Uklonite i bacite peteljke kelja. Dodajte kelj i ponovno miksajte na srednjoj brzini 30 sekundi, postupno povećavajući brzinu na najvišu. Blendajte na velikoj brzini još 15 do 20 sekundi ili dok cijela smjesa ne postane glatka.

Prelijte smoothie u dvije čaše i uživajte!

Po porciji: kalorija 255 (od masti 99); Masti 11 g (zasićene 1 g); Kolesterol 0mg; Natrij 24 mg; Ugljikohidrati 39g (dijetalna vlakna 10g); Proteini 6g.

Ako nemate svježe sjemenke nara, umjesto njih upotrijebite 2 žlice nara u prahu.

Za dodatne elektrolite koristite 1-1/2 šalice kokosove vode umjesto obične vode.