Zdravstvene prednosti slobodnog vremena i smijeha za dijabetes možete iskoristiti kao opravdanje za odmor ili čak opuštajuću noć uz smiješni film. Ako se to ne čini kao izgovor koji bi netko doista kupio, možda neki dokazi mogu pomoći vašem slučaju.
Negativan učinak stresa na zdravlje, osobito kronični stres koji često ide ruku pod ruku s dijabetesom, dobro je utvrđen. Hormoni, poput adrenalina i kortizola, koji su namijenjeni aktiviranju vašeg tijela za maksimalnu snagu i brzinu u trenucima opasnosti, mogu vas neprirodno pokrenuti kao odgovor na niže razine stresa. To može značiti da su viši krvni tlak i povišena razina glukoze u krvi trebali potaknuti vašu borbu ili bijeg u vremenima opasnosti i povratnih posljedica. Visok krvni tlak i povišena glukoza dvije su specifične stvari koje želite izbjeći kod dijabetesa.
Dakle, kako se možete osloboditi stresa i poboljšati svoje zdravlje? Možete imati jak razlog da odvojite malo slobodnog vremena, a to ne mora biti godišnji odmor – samo se vratite onom hobiju u kojem ste nekada uživali. Slobodno vrijeme usporava rad srca, snižava krvni tlak i pomaže vam da donesete bolje odluke o svom zdravlju. Bolje odluke ključni su element učinkovitog upravljanja dijabetesom.
Želite sniziti glukozu u krvi? Pogledajte smiješan film. Ispostavilo se da smijeh ima različite zdravstvene prednosti, uključujući smanjenje glukoze u krvi. U jednoj studiji, ljudi s dijabetesom tipa 2 koji su gledali smiješni film imali su značajno smanjene razine glukoze u krvi, kao i poboljšanja markera renin-angiotenzinskog sustava (povezana s komplikacijama dijabetesa). Ista grupa je procijenjena nekoliko dana ranije nakon što je jela potpuno isti obrok, ali gledajući predavanje umjesto smiješnog filma.
Dijabetes je stresan, kao i druge stvari u vašem životu. No, obvezati se smanjiti stres tako što ćete uživati u slobodnom vremenu znači istinski se obvezati poboljšati svoje zdravlje i poboljšati svoje odluke o upravljanju dijabetesom. To je prilično dobar posao.
Nemojte ručati na svom usamljenom – pozovite prijatelja i kuhajte za dvoje. Ostale ćete impresionirati svojim studentskim kuharima i nećete moći pronaći ovo ukusno tijesto u svojim lokalnim pekarima. Ovo je čista domaća čarolija. Podijelite neke tračeve, potražite pomoć s esejem ili isplanirajte večerašnje eskapade. […]
Piletina je popularno jelo koje se poslužuje na cijelom Mediteranu. Piletina je vrlo popularna u Italiji, uključujući i neka od onih klasičnih, toliko voljenih jela kao što su pileći cacciatore i piletina piccata. Pileći Cacciatore Vrijeme pripreme: 12 minuta Vrijeme kuhanja: 50 minuta Prinos: 6 porcija 1-1/2 funte pilećih prsa bez kostiju, na koži, 1/2 žličice morske soli, plus još […]
Ako se počnete uzbuđivati uz zvuk svježe, zrele rajčice ili patlidžana koji krasi vaš tanjur, u vama se počinje graditi duh Mediterana. Stacks patlidžana i rajčice s pestom Vrijeme pripreme: 30 minuta Vrijeme kuhanja: 8 minuta Prinos: 4 obroka 1-1/2 žličice morske soli 1 patlidžan, narezan na kolutove od 1/2 inča […]
Grickanje za studente na bezglutenskoj dijeti nije tako jednostavno kao uzeti hladnu, ostatku pizze ili pivo i perece. Morate planirati svoje grickalice, baš kao što planirate svoje obroke. Kada želite dražesniji zalogaj od, recimo, maslaca od kikirikija izravno iz staklenke ili tvrdo kuhano jaje ili avokado izvađen s […]
Zeleni lisnati kelj savršena je Paleo dijetalna hrana, puna vlakana i antioksidansa. A jesti Paleo (ili špiljski čovjek) stil ne znači nužno sirovo povrće. Ovdje sezamovo ulje i svježi đumbir dodaju azijski štih kelju na pari; ali možete ga napraviti talijanskim tako da zamijenite maslinovo ulje i protisnuti češnjak. Ako ne […]
Vaša djeca će imati koristi od prilagođavanja zdravih izbora koji su dio Paleo načina života. Naučite ih principima Paleo prehrane dok su mladi i iskusit će doživotne dobrobiti. Jedan od ključeva koji nedostaju u strategijama koje roditelji koriste kako bi svoju djecu natjerali da jedu zdravo je uzimanje […]
Nema razloga za strah od masti, ali živjeti Paleo i jesti kao vaši preci špiljskog čovjeka znači predanost jedenju pravih vrsta masti u količinama koje podržavaju vaše ciljeve težine i dobro zdravlje. A to znači da su neke tradicionalne metode kuhanja – poput pohanja i prženja – izbačene […]
Najveći koncept iza prehrane u mediteranskom stilu je dodavanje više biljne hrane, poput voća, povrća, začinskog bilja, mahunarki, pa čak i cjelovitih žitarica, svakom obroku. Voće i povrće glavne su komponente ovog guranja; želite jesti pet do osam porcija voća i povrća svaki dan. Evo deset savjeta za postizanje […]
Quinoa je nutritivna super hrana. Posjeduje niz važnih vitamina i minerala i dijeli najbolje karakteristike cjelovitih žitarica, iako zapravo nije cjelovita žitarica. Zbog svih dobrih stvari koje nudi, kvinoja je zaslužila svoje mjesto u zdravoj prehrani. Evo zašto: Ne sadrži gluten. […]
Uklanjanjem hrane iz svoje prehrane koja uzrokuje upalu u vašem tijelu — hrane koja nije bila dio svakodnevnih obroka naših predaka lovaca-sakupljača — uživat ćete u obilju zdravstvenih i životnih prednosti. Evo nekih od prednosti življenja Paleo: Gubitak težine i pojačano sagorijevanje masti Povećani imunitet za bolju borbu protiv prehlade Povećano […]
