Jaja su očito najlakši i najprirodniji izbor za keto doručak, a jaja imaju središnju ulogu u ovom keto receptu. Fritate su odlične za dodavanje povrća u jaja. Također možete napraviti ovu fritaju od kozjeg sira unaprijed i podgrijati je jednu po jednu porciju.
Fotografija ljubaznošću Tasteaholics, Inc.
Jaja i keto dijeta tako dobro idu zajedno da biste mogli istražiti neke druge opcije za keto doručak . Možete pojesti samo toliko jaja prije nego počnete shvaćati da više ne možete gledati kokoši u oči!
Vrijeme pripreme: 15 minuta
Vrijeme kuhanja : 15 minuta
Prinos: 4 porcije
Sastojci
16 srednjih šparoga
2 žlice maslinovog ulja
4 unce narezanih bijelih gljiva
12 velikih jaja
1/2 šalice masnog vrhnja
2 češnja mljevenog češnjaka
Sol, po ukusu
Papar, po ukusu
4 unce izmrvljenog kozjeg sira
2 zelena luka, tanko narezana
Upute
Odrežite krajeve šparoga i narežite ih na komade od 2 inča.
U tavi od lijevanog željeza od 10 inča zagrijte ulje na srednje jakoj vatri.
Dodajte gljive i šparoge, te pirjajte 3 do 4 minute, dok ne porumene.
U srednjoj posudi umutite jaja, vrhnje, češnjak, sol i papar.
Ulijte tekuću smjesu u tavu i pospite kozjim sirom i zelenim lukom.
Pecite 30 minuta na 375 stupnjeva, dok se ne stegne; zatim narežite na kriške za posluživanje.
Po porciji: kalorije 505 (od masti 366); Masti 41g (zasićene 18g); Kolesterol 622mg; Natrij 531 mg; Ugljikohidrati 7g (dijetalna vlakna 2g); Neto ugljikohidrati 5g; Proteini 28g.
Nemojte ručati na svom usamljenom – pozovite prijatelja i kuhajte za dvoje. Ostale ćete impresionirati svojim studentskim kuharima i nećete moći pronaći ovo ukusno tijesto u svojim lokalnim pekarima. Ovo je čista domaća čarolija. Podijelite neke tračeve, potražite pomoć s esejem ili isplanirajte večerašnje eskapade. […]
Piletina je popularno jelo koje se poslužuje na cijelom Mediteranu. Piletina je vrlo popularna u Italiji, uključujući i neka od onih klasičnih, toliko voljenih jela kao što su pileći cacciatore i piletina piccata. Pileći Cacciatore Vrijeme pripreme: 12 minuta Vrijeme kuhanja: 50 minuta Prinos: 6 porcija 1-1/2 funte pilećih prsa bez kostiju, na koži, 1/2 žličice morske soli, plus još […]
Ako se počnete uzbuđivati uz zvuk svježe, zrele rajčice ili patlidžana koji krasi vaš tanjur, u vama se počinje graditi duh Mediterana. Stacks patlidžana i rajčice s pestom Vrijeme pripreme: 30 minuta Vrijeme kuhanja: 8 minuta Prinos: 4 obroka 1-1/2 žličice morske soli 1 patlidžan, narezan na kolutove od 1/2 inča […]
Grickanje za studente na bezglutenskoj dijeti nije tako jednostavno kao uzeti hladnu, ostatku pizze ili pivo i perece. Morate planirati svoje grickalice, baš kao što planirate svoje obroke. Kada želite dražesniji zalogaj od, recimo, maslaca od kikirikija izravno iz staklenke ili tvrdo kuhano jaje ili avokado izvađen s […]
Zeleni lisnati kelj savršena je Paleo dijetalna hrana, puna vlakana i antioksidansa. A jesti Paleo (ili špiljski čovjek) stil ne znači nužno sirovo povrće. Ovdje sezamovo ulje i svježi đumbir dodaju azijski štih kelju na pari; ali možete ga napraviti talijanskim tako da zamijenite maslinovo ulje i protisnuti češnjak. Ako ne […]
Vaša djeca će imati koristi od prilagođavanja zdravih izbora koji su dio Paleo načina života. Naučite ih principima Paleo prehrane dok su mladi i iskusit će doživotne dobrobiti. Jedan od ključeva koji nedostaju u strategijama koje roditelji koriste kako bi svoju djecu natjerali da jedu zdravo je uzimanje […]
Nema razloga za strah od masti, ali živjeti Paleo i jesti kao vaši preci špiljskog čovjeka znači predanost jedenju pravih vrsta masti u količinama koje podržavaju vaše ciljeve težine i dobro zdravlje. A to znači da su neke tradicionalne metode kuhanja – poput pohanja i prženja – izbačene […]
Najveći koncept iza prehrane u mediteranskom stilu je dodavanje više biljne hrane, poput voća, povrća, začinskog bilja, mahunarki, pa čak i cjelovitih žitarica, svakom obroku. Voće i povrće glavne su komponente ovog guranja; želite jesti pet do osam porcija voća i povrća svaki dan. Evo deset savjeta za postizanje […]
Quinoa je nutritivna super hrana. Posjeduje niz važnih vitamina i minerala i dijeli najbolje karakteristike cjelovitih žitarica, iako zapravo nije cjelovita žitarica. Zbog svih dobrih stvari koje nudi, kvinoja je zaslužila svoje mjesto u zdravoj prehrani. Evo zašto: Ne sadrži gluten. […]
Uklanjanjem hrane iz svoje prehrane koja uzrokuje upalu u vašem tijelu — hrane koja nije bila dio svakodnevnih obroka naših predaka lovaca-sakupljača — uživat ćete u obilju zdravstvenih i životnih prednosti. Evo nekih od prednosti življenja Paleo: Gubitak težine i pojačano sagorijevanje masti Povećani imunitet za bolju borbu protiv prehlade Povećano […]
