U bilo kojem kućanstvu možete pronaći barem dva, tri ili čak više članova obitelji koji pokušavaju postići različite zdravstvene ciljeve, kao što su poboljšanje plodnosti, jesti hranjiv doručak za pravi početak dana i mijenjati prehranu zbog zdravstvenih stanja. Kako je pod jednim krovom i samo jednom kuhinjom moguće zadovoljiti toliko različitih ciljeva i zdravstvenih potreba? Uz malo znanja, blender i neke svježe sastojke, možete uspjeti napraviti recepte za zeleni smoothie koji će zadovoljiti sve svoje zdravstvene ciljeve i brinuti se za cijelu svoju obitelj, u svakoj dobi.
Najbolje mjesto za početak s wellness planom svoje obitelji je s vama. Koji su Vaši specifični zdravstveni ciljevi? Kao roditelj, svoju djecu možete naučiti zdravim navikama primjerom. Djeca mogu podržati svoje roditelje dok stare dijeleći recepte i pomažući im u pripremi hrane kako bi podržali svoje tijelo u prirodnom zdravlju.
A kada dobijete zdrav zeleni smoothie sjaj, ostatak vaše obitelji će primijetiti. Vaše najmilije možda neće ni trebati uvjeravati da piju svoje dnevne zelje, ali ako i trebaju, evo nekoliko savjeta:
Kako biste naveli svog supružnika ili značajnu drugu osobu da pije zelene smoothije:
Objasnite da cink u lisnatoj zelji i omega-3 masne kiseline u sjemenkama lana i konoplje pomažu povećati seksualni nagon.
Napravite ukusan smoothie nakon treninga koji vaš supružnik može ponijeti u teretanu i uživati na putu kući.
Podržite svog supružnika u gubitku zadnjih pet kilograma tako što ćete zajedno raditi trodnevnu detoksikaciju zelenim smoothiejem.
Da biste svoju djecu naveli da piju zelene smoothije:
Recite im da je njihovo zeleno piće njihov energetski sok i poticaj za mozak za cijeli dan; daje im moć poput superheroja!
Napravite smoothieje slatkastog okusa koristeći više slatkog voća i manje gorkog zelenila; dodajte sirovi med ili prah rogača kao prirodni zaslađivač.
Pijte svoje zelene smoothije zajedno kao obitelj kako bi vaša djeca naučila održavati dobru svakodnevnu naviku od najranije dobi.
Na isti način na koji se tuširate i perete zube kako biste očistili tijelo izvana, vaš zeleni smoothie svakodnevno je čišćenje unutrašnjosti vašeg tijela kako bi vaše tijelo bilo zdravo i snažno! Jedan od najzdravijih načina na koji možete napraviti razliku za cijelu obitelj je jednostavno dodavanje dnevnog nutritivnog smoothieja u plan obroka. Sve je u ravnoteži, a male promjene mogu imati ogroman utjecaj na zdravlje vaše obitelji.
Nemojte ručati na svom usamljenom – pozovite prijatelja i kuhajte za dvoje. Ostale ćete impresionirati svojim studentskim kuharima i nećete moći pronaći ovo ukusno tijesto u svojim lokalnim pekarima. Ovo je čista domaća čarolija. Podijelite neke tračeve, potražite pomoć s esejem ili isplanirajte večerašnje eskapade. […]
Piletina je popularno jelo koje se poslužuje na cijelom Mediteranu. Piletina je vrlo popularna u Italiji, uključujući i neka od onih klasičnih, toliko voljenih jela kao što su pileći cacciatore i piletina piccata. Pileći Cacciatore Vrijeme pripreme: 12 minuta Vrijeme kuhanja: 50 minuta Prinos: 6 porcija 1-1/2 funte pilećih prsa bez kostiju, na koži, 1/2 žličice morske soli, plus još […]
Ako se počnete uzbuđivati uz zvuk svježe, zrele rajčice ili patlidžana koji krasi vaš tanjur, u vama se počinje graditi duh Mediterana. Stacks patlidžana i rajčice s pestom Vrijeme pripreme: 30 minuta Vrijeme kuhanja: 8 minuta Prinos: 4 obroka 1-1/2 žličice morske soli 1 patlidžan, narezan na kolutove od 1/2 inča […]
Grickanje za studente na bezglutenskoj dijeti nije tako jednostavno kao uzeti hladnu, ostatku pizze ili pivo i perece. Morate planirati svoje grickalice, baš kao što planirate svoje obroke. Kada želite dražesniji zalogaj od, recimo, maslaca od kikirikija izravno iz staklenke ili tvrdo kuhano jaje ili avokado izvađen s […]
Zeleni lisnati kelj savršena je Paleo dijetalna hrana, puna vlakana i antioksidansa. A jesti Paleo (ili špiljski čovjek) stil ne znači nužno sirovo povrće. Ovdje sezamovo ulje i svježi đumbir dodaju azijski štih kelju na pari; ali možete ga napraviti talijanskim tako da zamijenite maslinovo ulje i protisnuti češnjak. Ako ne […]
Vaša djeca će imati koristi od prilagođavanja zdravih izbora koji su dio Paleo načina života. Naučite ih principima Paleo prehrane dok su mladi i iskusit će doživotne dobrobiti. Jedan od ključeva koji nedostaju u strategijama koje roditelji koriste kako bi svoju djecu natjerali da jedu zdravo je uzimanje […]
Nema razloga za strah od masti, ali živjeti Paleo i jesti kao vaši preci špiljskog čovjeka znači predanost jedenju pravih vrsta masti u količinama koje podržavaju vaše ciljeve težine i dobro zdravlje. A to znači da su neke tradicionalne metode kuhanja – poput pohanja i prženja – izbačene […]
Najveći koncept iza prehrane u mediteranskom stilu je dodavanje više biljne hrane, poput voća, povrća, začinskog bilja, mahunarki, pa čak i cjelovitih žitarica, svakom obroku. Voće i povrće glavne su komponente ovog guranja; želite jesti pet do osam porcija voća i povrća svaki dan. Evo deset savjeta za postizanje […]
Quinoa je nutritivna super hrana. Posjeduje niz važnih vitamina i minerala i dijeli najbolje karakteristike cjelovitih žitarica, iako zapravo nije cjelovita žitarica. Zbog svih dobrih stvari koje nudi, kvinoja je zaslužila svoje mjesto u zdravoj prehrani. Evo zašto: Ne sadrži gluten. […]
Uklanjanjem hrane iz svoje prehrane koja uzrokuje upalu u vašem tijelu — hrane koja nije bila dio svakodnevnih obroka naših predaka lovaca-sakupljača — uživat ćete u obilju zdravstvenih i životnih prednosti. Evo nekih od prednosti življenja Paleo: Gubitak težine i pojačano sagorijevanje masti Povećani imunitet za bolju borbu protiv prehlade Povećano […]
