Ako radite izvan svoje kuće, pakiranje ručka postaje bitan dio življenja Palea. Dok slijedite Paleo dijetu, apsolutno možete jesti u restoranima, ali za optimalnu kontrolu nad onim što unosite u svoje tijelo, većinu vremena ćete htjeti spakirati svoj ručak.
I za djecu vrijede ista pravila. Ručak pakiran kod kuće - koji se sastoji od kvalitetnih proteina, masti i puno povrća i voća - zdravija je alternativa boljeg okusa za ručkove bogate šećerom i žitaricama koji se poslužuju u školama. Pakirani Paleo lunch prekrasan je način da rastete zdravo dijete.
Isprobajte ove savjete kako bi vaši suradnici zavidjeli na vašim ukusnim ručkovima i kako biste osigurali da vaša djeca ne mijenjaju ono što je u kutiji za ručak za nezdravu hranu svojih prijatelja:
Investirajte u posude bez BPA: zbirka spremnika različitih veličina olakšava pakiranje predjela, umaka, malih porcija orašastih plodova, divovskih salata i jela. Obavezno nabavite posude bez BPA s poklopcima koji dobro priliježu.
Napravite raspored: Jedan od načina da se oslobodite stresa od ručka za pakiranje je da postavite jednostavan tjedni raspored. Odredite svaki dan u tjednu s temom i ponovite svaki tjedan. Na primjer, dan salate od tunjevine, dan salata za baciti, dan prženja - mogućnosti su beskonačne, ali bezbrižnost čini jedenje Palea lakom.
Stavite preljev za salatu na dno: Ako pakirate zelenu salatu s proteinima, isprobajte ovaj trik kako biste smanjili spremnike, ali povećali svježinu:
Na dno posude stavite preljev za salatu i prelijte ga proteinima. Zatim na vrh dodajte povrće u slojevima, počevši od onih čvrstih poput krastavaca ili trakica paprike i završavajući zelenom salatom na vrhu. Kad dođe vrijeme za jelo, sipajte ga u veliku zdjelu da ga bacite ili provjerite je li poklopac dobro zatvoren i dobro ga protresite i bez problema imate salatu gotovu za jelo!
Pozdravite ostatke: pokušajte udvostručiti neke od svojih omiljenih recepata kako biste mogli uživati u ostacima za ručak. Svatko tko jede hladan sendvič zasigurno će sa zavišću gledati na vaš topli obrok.
Jedite za stolom: ako vaš radni prostor pruža prostor za pauzu za ručak, iskoristite to! Iste smjernice vrijede za jelo u uredu kao i kod kuće: sjednite za stol, koristite pravi tanjur, polako žvačite i uživajte u hrani.
Nemojte ručati na svom usamljenom – pozovite prijatelja i kuhajte za dvoje. Ostale ćete impresionirati svojim studentskim kuharima i nećete moći pronaći ovo ukusno tijesto u svojim lokalnim pekarima. Ovo je čista domaća čarolija. Podijelite neke tračeve, potražite pomoć s esejem ili isplanirajte večerašnje eskapade. […]
Piletina je popularno jelo koje se poslužuje na cijelom Mediteranu. Piletina je vrlo popularna u Italiji, uključujući i neka od onih klasičnih, toliko voljenih jela kao što su pileći cacciatore i piletina piccata. Pileći Cacciatore Vrijeme pripreme: 12 minuta Vrijeme kuhanja: 50 minuta Prinos: 6 porcija 1-1/2 funte pilećih prsa bez kostiju, na koži, 1/2 žličice morske soli, plus još […]
Ako se počnete uzbuđivati uz zvuk svježe, zrele rajčice ili patlidžana koji krasi vaš tanjur, u vama se počinje graditi duh Mediterana. Stacks patlidžana i rajčice s pestom Vrijeme pripreme: 30 minuta Vrijeme kuhanja: 8 minuta Prinos: 4 obroka 1-1/2 žličice morske soli 1 patlidžan, narezan na kolutove od 1/2 inča […]
Grickanje za studente na bezglutenskoj dijeti nije tako jednostavno kao uzeti hladnu, ostatku pizze ili pivo i perece. Morate planirati svoje grickalice, baš kao što planirate svoje obroke. Kada želite dražesniji zalogaj od, recimo, maslaca od kikirikija izravno iz staklenke ili tvrdo kuhano jaje ili avokado izvađen s […]
Zeleni lisnati kelj savršena je Paleo dijetalna hrana, puna vlakana i antioksidansa. A jesti Paleo (ili špiljski čovjek) stil ne znači nužno sirovo povrće. Ovdje sezamovo ulje i svježi đumbir dodaju azijski štih kelju na pari; ali možete ga napraviti talijanskim tako da zamijenite maslinovo ulje i protisnuti češnjak. Ako ne […]
Vaša djeca će imati koristi od prilagođavanja zdravih izbora koji su dio Paleo načina života. Naučite ih principima Paleo prehrane dok su mladi i iskusit će doživotne dobrobiti. Jedan od ključeva koji nedostaju u strategijama koje roditelji koriste kako bi svoju djecu natjerali da jedu zdravo je uzimanje […]
Nema razloga za strah od masti, ali živjeti Paleo i jesti kao vaši preci špiljskog čovjeka znači predanost jedenju pravih vrsta masti u količinama koje podržavaju vaše ciljeve težine i dobro zdravlje. A to znači da su neke tradicionalne metode kuhanja – poput pohanja i prženja – izbačene […]
Najveći koncept iza prehrane u mediteranskom stilu je dodavanje više biljne hrane, poput voća, povrća, začinskog bilja, mahunarki, pa čak i cjelovitih žitarica, svakom obroku. Voće i povrće glavne su komponente ovog guranja; želite jesti pet do osam porcija voća i povrća svaki dan. Evo deset savjeta za postizanje […]
Quinoa je nutritivna super hrana. Posjeduje niz važnih vitamina i minerala i dijeli najbolje karakteristike cjelovitih žitarica, iako zapravo nije cjelovita žitarica. Zbog svih dobrih stvari koje nudi, kvinoja je zaslužila svoje mjesto u zdravoj prehrani. Evo zašto: Ne sadrži gluten. […]
Uklanjanjem hrane iz svoje prehrane koja uzrokuje upalu u vašem tijelu — hrane koja nije bila dio svakodnevnih obroka naših predaka lovaca-sakupljača — uživat ćete u obilju zdravstvenih i životnih prednosti. Evo nekih od prednosti življenja Paleo: Gubitak težine i pojačano sagorijevanje masti Povećani imunitet za bolju borbu protiv prehlade Povećano […]
