Jelo vani je zabavno, stoga nemojte dopustiti da vam prehrana bez mliječnih proizvoda bude na putu. Ključ da ostanete bez mliječnih proizvoda, a da vam ne pokvarite užitak dok jedete vani je da stvari gledate u perspektivi i da ostanete optimistični. To uključuje poduzimanje koraka kako biste osigurali da imate što više opcija gdje god da idete.
Dio ostatka pozitivnog uključuje proaktivnost u osiguravanju dostupnosti jela bez mliječnih proizvoda kada jedete vani. Planiranje unaprijed temeljni je korak u uspješnom prelasku na prehranu bez mliječnih proizvoda.
Prije nego što izađete jesti, razmislite o okolnostima u kojima ćete se vjerojatno naći. Razmišljanje o tome kako ćete podnijeti svoj obrok prije nego što napustite kuću može vam pomoći da proces bude lakši nakon što dođete do restorana. Nekoliko pitanja koja treba razmotriti uključuju:
Hoćete li jesti vani s grupom? Ako je tako, svakako iznesite neke prijedloge za restorane. Ako imate pravo glasa oko izbora restorana, možda ćete imati veće šanse da sletite u objekt koji može zadovoljiti vaše prehrambene potrebe.
Što možete učiniti da se pripremite za obroke koje ćete imati kada jedete vani? Dobro razmislite o tome što biste mogli naručiti. Ako je potrebno, nazovite unaprijed i raspitajte se o mogućim opcijama.
Što ćete naručiti? Ako unaprijed znate gdje ćete jesti, možda ćete moći proučiti jelovnik prije nego što izađete iz kuće.
Trebate li pojesti grickalicu prije odlaska od kuće? Ako se čini da nećete imati mnogo izbora gdje ćete jesti, uvijek možete nešto pojesti prije nego što odete od kuće. Na taj način možete naručiti nešto lagano, uživati u društvu i ne brinuti se da ćete ostati gladni.
Gdje odlučite jesti može imati veliki utjecaj na to koliko je lako jesti vani bez mliječnih proizvoda. Neki restorani imaju više izbora od drugih, a neki restorani će vjerojatnije od drugih moći udovoljiti posebnim zahtjevima.
Prednost jedenja u finijim restoranima — kao iu obiteljskim restoranima — je u tome što su češće u mogućnosti udovoljiti posebnim zahtjevima. Dakle, za najveći stupanj fleksibilnosti i vjerojatnosti da možete naručiti hranu bez mliječnih proizvoda, potražite finije restorane ili bolje obiteljske restorane. Vjerojatnije je da će ti objekti pripremiti hranu u trenutku kada je naručite, pa postoji prilika da ih zamolite da pridrže umak od sira ili ostave mozzarellu s pečenog zitija.
Nasuprot tome, lanci restorana i restorana brze hrane vjerojatnije će posluživati gotovu hranu. Ova situacija otežava (ili nemoguće) uklanjanje premaza od parmezana, mlijeka, umaka od vrhnja ili mozzarelle prije posluživanja.
Alternative za stavke izbornika
| Umjesto ovoga | Pitajte za ovo |
|---|---|
| Nachos sa sirom | Nachos minus sir (i bez kiselog vrhnja) |
| Fettuccine Alfredo | Fettuccine s marinara umakom |
| Napunjeni pečeni krumpir | Pečeni krumpir minus sir i vrhnje (zatražite dodatak salse) |
| Cezar salata | Salata bez parmezana i kremastog preljeva |
| Grčka salata | Salata bez feta sira |
| Francuska juha od luka | Juha od luka minus topljeni sir na vrhu |
Nemojte ručati na svom usamljenom – pozovite prijatelja i kuhajte za dvoje. Ostale ćete impresionirati svojim studentskim kuharima i nećete moći pronaći ovo ukusno tijesto u svojim lokalnim pekarima. Ovo je čista domaća čarolija. Podijelite neke tračeve, potražite pomoć s esejem ili isplanirajte večerašnje eskapade. […]
Piletina je popularno jelo koje se poslužuje na cijelom Mediteranu. Piletina je vrlo popularna u Italiji, uključujući i neka od onih klasičnih, toliko voljenih jela kao što su pileći cacciatore i piletina piccata. Pileći Cacciatore Vrijeme pripreme: 12 minuta Vrijeme kuhanja: 50 minuta Prinos: 6 porcija 1-1/2 funte pilećih prsa bez kostiju, na koži, 1/2 žličice morske soli, plus još […]
Ako se počnete uzbuđivati uz zvuk svježe, zrele rajčice ili patlidžana koji krasi vaš tanjur, u vama se počinje graditi duh Mediterana. Stacks patlidžana i rajčice s pestom Vrijeme pripreme: 30 minuta Vrijeme kuhanja: 8 minuta Prinos: 4 obroka 1-1/2 žličice morske soli 1 patlidžan, narezan na kolutove od 1/2 inča […]
Grickanje za studente na bezglutenskoj dijeti nije tako jednostavno kao uzeti hladnu, ostatku pizze ili pivo i perece. Morate planirati svoje grickalice, baš kao što planirate svoje obroke. Kada želite dražesniji zalogaj od, recimo, maslaca od kikirikija izravno iz staklenke ili tvrdo kuhano jaje ili avokado izvađen s […]
Zeleni lisnati kelj savršena je Paleo dijetalna hrana, puna vlakana i antioksidansa. A jesti Paleo (ili špiljski čovjek) stil ne znači nužno sirovo povrće. Ovdje sezamovo ulje i svježi đumbir dodaju azijski štih kelju na pari; ali možete ga napraviti talijanskim tako da zamijenite maslinovo ulje i protisnuti češnjak. Ako ne […]
Vaša djeca će imati koristi od prilagođavanja zdravih izbora koji su dio Paleo načina života. Naučite ih principima Paleo prehrane dok su mladi i iskusit će doživotne dobrobiti. Jedan od ključeva koji nedostaju u strategijama koje roditelji koriste kako bi svoju djecu natjerali da jedu zdravo je uzimanje […]
Nema razloga za strah od masti, ali živjeti Paleo i jesti kao vaši preci špiljskog čovjeka znači predanost jedenju pravih vrsta masti u količinama koje podržavaju vaše ciljeve težine i dobro zdravlje. A to znači da su neke tradicionalne metode kuhanja – poput pohanja i prženja – izbačene […]
Najveći koncept iza prehrane u mediteranskom stilu je dodavanje više biljne hrane, poput voća, povrća, začinskog bilja, mahunarki, pa čak i cjelovitih žitarica, svakom obroku. Voće i povrće glavne su komponente ovog guranja; želite jesti pet do osam porcija voća i povrća svaki dan. Evo deset savjeta za postizanje […]
Quinoa je nutritivna super hrana. Posjeduje niz važnih vitamina i minerala i dijeli najbolje karakteristike cjelovitih žitarica, iako zapravo nije cjelovita žitarica. Zbog svih dobrih stvari koje nudi, kvinoja je zaslužila svoje mjesto u zdravoj prehrani. Evo zašto: Ne sadrži gluten. […]
Uklanjanjem hrane iz svoje prehrane koja uzrokuje upalu u vašem tijelu — hrane koja nije bila dio svakodnevnih obroka naših predaka lovaca-sakupljača — uživat ćete u obilju zdravstvenih i životnih prednosti. Evo nekih od prednosti življenja Paleo: Gubitak težine i pojačano sagorijevanje masti Povećani imunitet za bolju borbu protiv prehlade Povećano […]
