Pametan je potez imati plan kupovine bez mliječnih proizvoda prije nego što kročite u trgovinu. Ako planirate unaprijed, vjerojatnije je da ćete imati pri ruci razne sastojke za pripremu hranjivih nemliječnih obroka koje ćete voljeti vi i vaša obitelj. Manje je vjerojatno da ćete zaboraviti i kritične sastojke.
Jedenje bez mliječnih proizvoda može biti potpuno zdrav način života, ali također želite biti sigurni da je dijeta koju jedete što je moguće više dobra za zdravlje. Uostalom, čips i bezalkoholna pića ne sadrže mliječne proizvode, ali nisu baš zdrava prehrana! Dok sastavljate svoj plan kupovine, razmislite o svojim ukupnim prehrambenim ciljevima i potrebama. Nakon što imate plan, možete izraditi svoj popis za kupovinu.
Planiranje vašeg jelovnika unaprijed također vam može uštedjeti vrijeme i novac. Uostalom, tko želi planirati i kupovati za večeru nakon napornog radnog dana? Nema puno ljudi. I, u ovoj situaciji, mnogi ljudi na kraju odlaze jesti radi pogodnosti.
Specijalni proizvodi poput mlijeka i sireva bez mlijeka i zamjene za krem sir i jogurt bez mlijeka često koštaju više od svojih mliječnih kolega. Ovi proizvodi ne moraju narušiti vaš proračun. Možete svesti na minimum dodatne troškove za specijalne proizvode kupovanjem i korištenjem ove hrane strateški.
Možete imati na umu nekoliko korisnih koraka kako biste uštedjeli novac, a ipak vam omogućili da uživate u nekoj od praktične hrane koja olakšava život bez mliječnih proizvoda. Kupnja na veliko, usporedna kupnja, dijeljenje namirnica s prijateljima i članovima obitelji bez mliječnih proizvoda te korištenje kupona štede novac, ali zahtijevaju određeno planiranje.
Neka bude praksa da s vremena na vrijeme svratite u različite trgovine kako biste mogli pratiti koje trgovine imaju najbolje cijene za proizvode koje volite kupiti. Pravljenje pisanih bilješki o cijenama i količinama može biti od pomoći; mentalne bilješke često se gube u gužvi svakodnevnog života.
Razmislite o tome da upišete i ispišete popis namirnica koje redovito koristite i često kupujete. Držite kopiju na prikladnom mjestu i zaokružite ili označite hranu koja vam je potrebna prije sljedećeg odlaska u kupovinu. Ako vidite stavke koje su prethodno navedene, može vam pomoći da se sjetite kupiti artikle kojih nemate. I svakako držite svoj popis na mjestu koje je lako vidjeti kada ga želite dodati. Vrata hladnjaka, radni stol u kuhinji i unutarnja strana vrata kuhinjskog ormarića (onih koja se često otvaraju!) dobra su mjesta za držanje popisa.
Nemojte ručati na svom usamljenom – pozovite prijatelja i kuhajte za dvoje. Ostale ćete impresionirati svojim studentskim kuharima i nećete moći pronaći ovo ukusno tijesto u svojim lokalnim pekarima. Ovo je čista domaća čarolija. Podijelite neke tračeve, potražite pomoć s esejem ili isplanirajte večerašnje eskapade. […]
Piletina je popularno jelo koje se poslužuje na cijelom Mediteranu. Piletina je vrlo popularna u Italiji, uključujući i neka od onih klasičnih, toliko voljenih jela kao što su pileći cacciatore i piletina piccata. Pileći Cacciatore Vrijeme pripreme: 12 minuta Vrijeme kuhanja: 50 minuta Prinos: 6 porcija 1-1/2 funte pilećih prsa bez kostiju, na koži, 1/2 žličice morske soli, plus još […]
Ako se počnete uzbuđivati uz zvuk svježe, zrele rajčice ili patlidžana koji krasi vaš tanjur, u vama se počinje graditi duh Mediterana. Stacks patlidžana i rajčice s pestom Vrijeme pripreme: 30 minuta Vrijeme kuhanja: 8 minuta Prinos: 4 obroka 1-1/2 žličice morske soli 1 patlidžan, narezan na kolutove od 1/2 inča […]
Grickanje za studente na bezglutenskoj dijeti nije tako jednostavno kao uzeti hladnu, ostatku pizze ili pivo i perece. Morate planirati svoje grickalice, baš kao što planirate svoje obroke. Kada želite dražesniji zalogaj od, recimo, maslaca od kikirikija izravno iz staklenke ili tvrdo kuhano jaje ili avokado izvađen s […]
Zeleni lisnati kelj savršena je Paleo dijetalna hrana, puna vlakana i antioksidansa. A jesti Paleo (ili špiljski čovjek) stil ne znači nužno sirovo povrće. Ovdje sezamovo ulje i svježi đumbir dodaju azijski štih kelju na pari; ali možete ga napraviti talijanskim tako da zamijenite maslinovo ulje i protisnuti češnjak. Ako ne […]
Vaša djeca će imati koristi od prilagođavanja zdravih izbora koji su dio Paleo načina života. Naučite ih principima Paleo prehrane dok su mladi i iskusit će doživotne dobrobiti. Jedan od ključeva koji nedostaju u strategijama koje roditelji koriste kako bi svoju djecu natjerali da jedu zdravo je uzimanje […]
Nema razloga za strah od masti, ali živjeti Paleo i jesti kao vaši preci špiljskog čovjeka znači predanost jedenju pravih vrsta masti u količinama koje podržavaju vaše ciljeve težine i dobro zdravlje. A to znači da su neke tradicionalne metode kuhanja – poput pohanja i prženja – izbačene […]
Najveći koncept iza prehrane u mediteranskom stilu je dodavanje više biljne hrane, poput voća, povrća, začinskog bilja, mahunarki, pa čak i cjelovitih žitarica, svakom obroku. Voće i povrće glavne su komponente ovog guranja; želite jesti pet do osam porcija voća i povrća svaki dan. Evo deset savjeta za postizanje […]
Quinoa je nutritivna super hrana. Posjeduje niz važnih vitamina i minerala i dijeli najbolje karakteristike cjelovitih žitarica, iako zapravo nije cjelovita žitarica. Zbog svih dobrih stvari koje nudi, kvinoja je zaslužila svoje mjesto u zdravoj prehrani. Evo zašto: Ne sadrži gluten. […]
Uklanjanjem hrane iz svoje prehrane koja uzrokuje upalu u vašem tijelu — hrane koja nije bila dio svakodnevnih obroka naših predaka lovaca-sakupljača — uživat ćete u obilju zdravstvenih i životnih prednosti. Evo nekih od prednosti življenja Paleo: Gubitak težine i pojačano sagorijevanje masti Povećani imunitet za bolju borbu protiv prehlade Povećano […]
