Večerati vani na dijeti bez glutena može biti zastrašujuće; ne znate sa sigurnošću je li vaša hrana unakrsno kontaminirana ili koji sastojci zapravo ulaze u nju. Međutim, možete osigurati da vaše iskustvo u restoranu bude što bezglutensko i ugodno ako znate koja se hrana poslužuju i poduzimajući mjere opreza.
Kada tražite restoran, svakako saznajte kako obično pripremaju hranu i mogu li udovoljiti vašim zahtjevima. Etnički restorani često su dobar izbor jer je mnoga njihova hrana prirodno bez glutena. Roštilji, kuće za odreske i plodove mora te restorani brze hrane također su dobra oklada - poslužuju meso i pomfrit koji se lijepo uklapaju u svijet bez glutena.
Nema štete ako unaprijed nazovete i zamolite da vam netko faksira ili e-mailom pošalje jelovnik. Pogledajte što restoran poslužuje, a vjerojatno će biti bez glutena, a zatim nazovite i razgovarajte o sastojcima s glavnim kuharom. Također možete faksom ili e-poštom restoranu poslati popis sigurnih i zabranjenih sastojaka.
Odaberite artikle za koje je vjerojatno da će biti bez glutena ili koje kuhinjsko osoblje može lako modificirati da budu bez glutena. Prije naručivanja raspitajte se o pojedinostima svog poslužitelja: kako se priprema hrana i koji se sastojci koriste. Možete čak ponuditi prijedloge kako začiniti i pripremiti svoje jelo.
Provjerite je li vaš poslužitelj upoznat s ozbiljnošću vašeg stanja prije nego što zaista naručite — objasnite svoja ograničenja i zatražite njihovu pomoć. Otvaranje je: "Na dijeti sam bez glutena i imam neke posebne obzire s kojima se nadam da mi možete pomoći." Ako ne možete privući njihovu pozornost, zamolite da razgovarate izravno s kuharom.
Nemojte ručati na svom usamljenom – pozovite prijatelja i kuhajte za dvoje. Ostale ćete impresionirati svojim studentskim kuharima i nećete moći pronaći ovo ukusno tijesto u svojim lokalnim pekarima. Ovo je čista domaća čarolija. Podijelite neke tračeve, potražite pomoć s esejem ili isplanirajte večerašnje eskapade. […]
Piletina je popularno jelo koje se poslužuje na cijelom Mediteranu. Piletina je vrlo popularna u Italiji, uključujući i neka od onih klasičnih, toliko voljenih jela kao što su pileći cacciatore i piletina piccata. Pileći Cacciatore Vrijeme pripreme: 12 minuta Vrijeme kuhanja: 50 minuta Prinos: 6 porcija 1-1/2 funte pilećih prsa bez kostiju, na koži, 1/2 žličice morske soli, plus još […]
Ako se počnete uzbuđivati uz zvuk svježe, zrele rajčice ili patlidžana koji krasi vaš tanjur, u vama se počinje graditi duh Mediterana. Stacks patlidžana i rajčice s pestom Vrijeme pripreme: 30 minuta Vrijeme kuhanja: 8 minuta Prinos: 4 obroka 1-1/2 žličice morske soli 1 patlidžan, narezan na kolutove od 1/2 inča […]
Grickanje za studente na bezglutenskoj dijeti nije tako jednostavno kao uzeti hladnu, ostatku pizze ili pivo i perece. Morate planirati svoje grickalice, baš kao što planirate svoje obroke. Kada želite dražesniji zalogaj od, recimo, maslaca od kikirikija izravno iz staklenke ili tvrdo kuhano jaje ili avokado izvađen s […]
Zeleni lisnati kelj savršena je Paleo dijetalna hrana, puna vlakana i antioksidansa. A jesti Paleo (ili špiljski čovjek) stil ne znači nužno sirovo povrće. Ovdje sezamovo ulje i svježi đumbir dodaju azijski štih kelju na pari; ali možete ga napraviti talijanskim tako da zamijenite maslinovo ulje i protisnuti češnjak. Ako ne […]
Vaša djeca će imati koristi od prilagođavanja zdravih izbora koji su dio Paleo načina života. Naučite ih principima Paleo prehrane dok su mladi i iskusit će doživotne dobrobiti. Jedan od ključeva koji nedostaju u strategijama koje roditelji koriste kako bi svoju djecu natjerali da jedu zdravo je uzimanje […]
Nema razloga za strah od masti, ali živjeti Paleo i jesti kao vaši preci špiljskog čovjeka znači predanost jedenju pravih vrsta masti u količinama koje podržavaju vaše ciljeve težine i dobro zdravlje. A to znači da su neke tradicionalne metode kuhanja – poput pohanja i prženja – izbačene […]
Najveći koncept iza prehrane u mediteranskom stilu je dodavanje više biljne hrane, poput voća, povrća, začinskog bilja, mahunarki, pa čak i cjelovitih žitarica, svakom obroku. Voće i povrće glavne su komponente ovog guranja; želite jesti pet do osam porcija voća i povrća svaki dan. Evo deset savjeta za postizanje […]
Quinoa je nutritivna super hrana. Posjeduje niz važnih vitamina i minerala i dijeli najbolje karakteristike cjelovitih žitarica, iako zapravo nije cjelovita žitarica. Zbog svih dobrih stvari koje nudi, kvinoja je zaslužila svoje mjesto u zdravoj prehrani. Evo zašto: Ne sadrži gluten. […]
Uklanjanjem hrane iz svoje prehrane koja uzrokuje upalu u vašem tijelu — hrane koja nije bila dio svakodnevnih obroka naših predaka lovaca-sakupljača — uživat ćete u obilju zdravstvenih i životnih prednosti. Evo nekih od prednosti življenja Paleo: Gubitak težine i pojačano sagorijevanje masti Povećani imunitet za bolju borbu protiv prehlade Povećano […]
