Kako djeci pružiti ukusne i hranjive poslastice koje je odobrio paleo

Nitko tko prakticira Paleo način života ne bi se trebao osjećati zakinutim. Na raspolaganju je mnogo ukusnih i hranjivih poslastica koje je odobrio Paleo. Djeca vole poslastice. Zapravo, mnogi od njih bi vas zamijenili za banana split! Čak i ako vaše dijete ima šuplju nogu za slatkišima, ovu žudnju možete upravljati na sljedeće načine:

• Ako vaša djeca vole slatko, zapamtite da ste vi taj u kući s čekovnom knjižicom i vozačkom dozvolom. To što kažeš ide. Ako ga ne unesete u kuću, ne može se jesti.

• Brinite se o tome što možete kontrolirati i ne ludujte za ostalim. Učite svoju djecu kod kuće i dajte im pravu hranu; počet će uspostavljati vezu između hrane i šećera koje jedu i kako se osjeća njihovo tijelo. Oni će otkriti te pozitivne i negativne asocijacije na vrijeme uz vaše vodstvo.

• Jedna od najboljih stvari koje možete učiniti kada vaša djeca jedu slatkiše jest osigurati da dobivaju prave slatkiše, a ne gomilu kemikalija ili frankensweets-a (lažne stvari dotjerane da izgledaju kao kolači i poslastice). Što je šećer rafiniraniji, to je lošiji.

• Jedini način na koji možete u potpunosti izbjeći šećer u prehrani svoje djece je da nemate zaslađivače ili slatke stvari u svom kućanstvu kako ne bi bilo prosjačenja ili bitaka. Zapamtite pravilo: ono što radite, djeca slijede.

  Ali nemojte očekivati ​​da će vaša djeca cijeniti što uklanjate šećer iz njihovih života. Vaša najbolja strategija je da uvijek date jasno objašnjenje zašto zabranjujete određene šećere u terminima koje će oni jasno razumjeti.

• Ako se ipak odlučite za poslasticu, kao što je sladoled, izađite po nju umjesto da je čuvate kod kuće. Na taj način, kada ste kod kuće, stvar je gotova.

• Redefinirajte deserte tako što ćete napraviti Paleo poslastice s zdravim sastojcima, poput voća i brašna od badema i kokosa. Mnogi od njih su jednostavni za sastavljanje i stvarno su ukusni.

• Nemojte upadati u cirkuski životinjski obrazac nagrađivanja djece slatkišima. Nemojte brkati činjenicu da je hrana tu da hrani, a ne da pokaže ljubav ili nagradu.

• Neka vaša djeca znaju da su neki slatkiši, poput rođendanske torte na zabavama ili blagdanskih kolačića koje pečete zajedno, ponekad u redu . Pobrinite se da razumiju liniju u pijesku i razliku između poslastica za posebne prilike i svakodnevne prave hrane.

• Zamijenite party vrećice ili Halloween poslastice za druge, povoljnije slatkiše. Film ili neki novčići često su privlačniji od slatkiša. Ideja o trgovini uvijek je primamljiva.

• Kada se bavite pitanjem školskih slatkiša, morate se školovati kod kuće najbolje što možete. Ponekad će vaša djeca donijeti dobre odluke; drugi put neće. Ne pretvarajte hranu i slatkiše u veliku stvar.

  Radite svoj posao kod kuće i nastavite s edukacijom. Osigurajte svojoj djeci zdrave obroke kad god možete. Zapamtite da ono na što se fokusirate raste. Nemojte se previše fokusirati na slatkiše. Usredotočite se na jasno definirano obrazovanje.

• Isključite slatka pića u svom domu. Ne kupujte gazirana pića ili slatka pića. Bez sportskih pića (osim ako su vam potrebna). Slatka pića postala su veliki problem za djecu, a ovo pravilo bi trebalo biti apsolutni prekid dogovora bez prostora za pomicanje. Bez tekućeg šećera!

  Naviknite svoju djecu na vodu i ledene biljne čajeve ako žele nešto drugo. Samo vrč vode s malo naranče i limuna obično je dovoljan da budu sretni. Držite se ovog. Objasni zašto; oni će to dobiti.

Kada razmišljate o tome hoćete li dati A-Okay za slatku poslasticu, morate uzeti u obzir kako se proizvodi zaslađivač u toj hrani i kako ga tijelo obrađuje.

Ovi toksični zaslađivači koji nisu dopušteni nisu dobri za rastući neurološki sustav (ili bilo koji drugi sustav po tom pitanju):

• acesulfam-K (slatki)

• aspartam (jednako, nutraslatko)

• Visoko fruktozni kukuruzni sirup

• Saharin (Sweet'N Low)

• sukraloza (Splenda)

Ovi nekvalitetni, visoko rafinirani zaslađivači nalaze se u mnogim namirnicama i pićima, stoga oprez! Izbacivanje slatkih pića znatno smanjuje šanse da svoju djecu izložite ovom smeću.

Djeca su izložena poslasticama na zabavama, danima igranja, školskim izlascima i blagdanskim okupljanjima. Možda želite zadržati određene obiteljske tradicije ili recepte. Pobrinite se da vaša djeca unose sljedeće šećere u prehranu samo u rijetkim prilikama.

• smeđi šećer

• Sok od trske, kristali soka i šećer

• Kokosovi nektari, šećer i kristali

• Datulja šećer

• Sirovi šećer

• Turbinado

Najbolji izbori (preko klizišta) zaslađivača za vašu djecu uključuju sljedeće:

• Datumi (iznenadili biste se kako dobro funkcioniraju)

• Svježi voćni sok (odličan za pečenje i preljeve)

• Organski javorov sirup

• Sirovi med (iako ne mlađi od 2 godine, zbog opasnosti od botulizma, vrlo ozbiljne bolesti)

• Zrele banane

Paleo poslastice napravljene su od ovih sastojaka i toliko su dobrog da vaša djeca neće imati osjećaj da im nešto nedostaje.

Evo jedne jednostavne poslastice koju možete isprobati: uzmite bobičasto voće i pokapajte malo meda na vrh — djeca ovo obožavaju. Ili samo zdjela bobičastog voća i kokosovo mlijeko mogu učiniti trik! Inače, voće lako možete pretvoriti u prekrasne, raskošne sladolede i pjene.