Iako ovaj osnovni recept za francuski tost zahtijeva kruh od cjelovitog zrna, eksperimentirajte s različitim vrstama kruha, poput cimeta, kiselog tijesta, bundeve, banane ili francuskog. Isprobajte razne vrste i okuse nemliječnog mlijeka; posebno je ukusno bademovo mlijeko s okusom vanilije.
U ovom receptu možete izostaviti jaja ako smjesi od sojinog mlijeka jednostavno dodate žlicu brašna. Također, šećeru u prahu dodajte još malo cimeta ili muškatnog oraščića ako želite jači okus.
Vrijeme pripreme : 10 minuta
Vrijeme kuhanja : oko 6 minuta
Prinos : tri porcije od 2 kriške
2 jaja (ili ekvivalentna količina zamjene za jaja bez kolesterola)
2/3 šalice sojinog mlijeka (ili nemliječnog mlijeka po izboru, običnog ili vanilije)
1/2 žličice mljevenog cimeta
1/2 žličice mljevenog muškatnog oraščića
1 čajna žličica čistog ekstrakta vanilije
Biljno ulje, po želji za roštilj
6 kriški integralnog kruha
Šećer u prahu
javorov sirup
Narezano voće kivija i polovice jagoda za ukras (po želji)
Umutiti jaja, sojino mlijeko, začine i vaniliju.
Obilno nauljite rešetku s 3 ili 4 žlice biljnog ulja i zagrijte je dok kap vode ne prsne kada je bacite na tavu.
Umočite obje strane svake kriške kruha u smjesu od sojinog mlijeka i svaku krišku prebacite na zagrijanu rešetku. Prvoj strani trebat će oko 2 do 3 minute da porumeni. Pecite drugu stranu još 2 do 3 minute ili dok ne porumeni.
Izvadite francuski tost s rešetke i stavite ga na tanjur za posluživanje. Svaku krišku francuskog tosta pospite šećerom u prahu i poslužite s vrčem toplog javorovog sirupa. Po želji ukrasite tankim ploškama kivija i polovicama jagoda.
Po porciji: 315 kalorija (104 iz masti); Masti 12g (zasićene 2g); Kolesterol 2 mg; Natrij 346 mg; Ugljikohidrati 44g (dijetalna vlakna 5g); Proteini 11g.
Nemojte ručati na svom usamljenom – pozovite prijatelja i kuhajte za dvoje. Ostale ćete impresionirati svojim studentskim kuharima i nećete moći pronaći ovo ukusno tijesto u svojim lokalnim pekarima. Ovo je čista domaća čarolija. Podijelite neke tračeve, potražite pomoć s esejem ili isplanirajte večerašnje eskapade. […]
Piletina je popularno jelo koje se poslužuje na cijelom Mediteranu. Piletina je vrlo popularna u Italiji, uključujući i neka od onih klasičnih, toliko voljenih jela kao što su pileći cacciatore i piletina piccata. Pileći Cacciatore Vrijeme pripreme: 12 minuta Vrijeme kuhanja: 50 minuta Prinos: 6 porcija 1-1/2 funte pilećih prsa bez kostiju, na koži, 1/2 žličice morske soli, plus još […]
Ako se počnete uzbuđivati uz zvuk svježe, zrele rajčice ili patlidžana koji krasi vaš tanjur, u vama se počinje graditi duh Mediterana. Stacks patlidžana i rajčice s pestom Vrijeme pripreme: 30 minuta Vrijeme kuhanja: 8 minuta Prinos: 4 obroka 1-1/2 žličice morske soli 1 patlidžan, narezan na kolutove od 1/2 inča […]
Grickanje za studente na bezglutenskoj dijeti nije tako jednostavno kao uzeti hladnu, ostatku pizze ili pivo i perece. Morate planirati svoje grickalice, baš kao što planirate svoje obroke. Kada želite dražesniji zalogaj od, recimo, maslaca od kikirikija izravno iz staklenke ili tvrdo kuhano jaje ili avokado izvađen s […]
Zeleni lisnati kelj savršena je Paleo dijetalna hrana, puna vlakana i antioksidansa. A jesti Paleo (ili špiljski čovjek) stil ne znači nužno sirovo povrće. Ovdje sezamovo ulje i svježi đumbir dodaju azijski štih kelju na pari; ali možete ga napraviti talijanskim tako da zamijenite maslinovo ulje i protisnuti češnjak. Ako ne […]
Vaša djeca će imati koristi od prilagođavanja zdravih izbora koji su dio Paleo načina života. Naučite ih principima Paleo prehrane dok su mladi i iskusit će doživotne dobrobiti. Jedan od ključeva koji nedostaju u strategijama koje roditelji koriste kako bi svoju djecu natjerali da jedu zdravo je uzimanje […]
Nema razloga za strah od masti, ali živjeti Paleo i jesti kao vaši preci špiljskog čovjeka znači predanost jedenju pravih vrsta masti u količinama koje podržavaju vaše ciljeve težine i dobro zdravlje. A to znači da su neke tradicionalne metode kuhanja – poput pohanja i prženja – izbačene […]
Najveći koncept iza prehrane u mediteranskom stilu je dodavanje više biljne hrane, poput voća, povrća, začinskog bilja, mahunarki, pa čak i cjelovitih žitarica, svakom obroku. Voće i povrće glavne su komponente ovog guranja; želite jesti pet do osam porcija voća i povrća svaki dan. Evo deset savjeta za postizanje […]
Quinoa je nutritivna super hrana. Posjeduje niz važnih vitamina i minerala i dijeli najbolje karakteristike cjelovitih žitarica, iako zapravo nije cjelovita žitarica. Zbog svih dobrih stvari koje nudi, kvinoja je zaslužila svoje mjesto u zdravoj prehrani. Evo zašto: Ne sadrži gluten. […]
Uklanjanjem hrane iz svoje prehrane koja uzrokuje upalu u vašem tijelu — hrane koja nije bila dio svakodnevnih obroka naših predaka lovaca-sakupljača — uživat ćete u obilju zdravstvenih i životnih prednosti. Evo nekih od prednosti življenja Paleo: Gubitak težine i pojačano sagorijevanje masti Povećani imunitet za bolju borbu protiv prehlade Povećano […]
