Primamljivo je napuniti kutiju za ručak vašeg djeteta unaprijed zapakiranom, prikladnom hranom. Na kraju krajeva, vašem se djetetu sviđa okus dovoljno da pojede ono što dolazi u omotu, šalici ili šarenoj kutiji. Ali uz samo malo više domišljatosti, možete spakirati dječji ručak za koji znate da je zdrav i da vaša djeca misle da je zabavan za jelo.
Budi izrezan. Ako svoju mlađu djecu pokušavate nagovoriti da jedu zdravije sendviče poput nemasne tune ili salate od piletine, pokušajte izrezati kruh za sendviče u obliku ribe ili piletine. Djeca će vjerojatnije jesti hranu koja izgleda zabavno. Rezač za kolačiće lako će napraviti trik.
Stavite običan, bijeli kruh na pašu. Umotajte pileće trakice ili pureće meso i omiljeni sir i začine vašeg djeteta u hranjive tortilje od cjelovitog zrna.
Ne znojite se sa slatkim stvarima. Ako vaše dijete želi samo šećer i više šećera, u salatu od piletine ili tune umiješajte malo slatkih kiselih krastavaca ili mljevenih jabuka ili grožđa. Slatkog su okusa bez žrtvovanja prehrane.
Neka vam dijete pomogne pripremiti ručak. Neka djeca bi mogla biti otvorenija za jelo ručak koji su dobili ako su pomogli u pripremi obroka. Zajedničko vrijeme možete iskoristiti kako biste svoje dijete naučili da su neke namirnice dobre za naše tijelo, a druge nisu.
Izbacite masni čips. Odlučite se za pečeni čips ili krekere, mješavinu sa sušenim voćem i orašastim plodovima, svježe povrće i ranch dip ili nemasni jogurt s komadićima svježeg voća.
Zabranite limenku sode. Voda, mlijeko s niskim udjelom masti i 100 posto voćni sokovi mnogo su zdravije alternative.
Ako su ga vaša djeca voljela jesti za večeru, vjerojatno će im se svidjeti i za ručak. Nemojte se bojati spakirati ostatke piletine, pizze sa sirom ili drugih jela za večeru koje vaša djeca mogu jesti hladno.
Nemojte ručati na svom usamljenom – pozovite prijatelja i kuhajte za dvoje. Ostale ćete impresionirati svojim studentskim kuharima i nećete moći pronaći ovo ukusno tijesto u svojim lokalnim pekarima. Ovo je čista domaća čarolija. Podijelite neke tračeve, potražite pomoć s esejem ili isplanirajte večerašnje eskapade. […]
Piletina je popularno jelo koje se poslužuje na cijelom Mediteranu. Piletina je vrlo popularna u Italiji, uključujući i neka od onih klasičnih, toliko voljenih jela kao što su pileći cacciatore i piletina piccata. Pileći Cacciatore Vrijeme pripreme: 12 minuta Vrijeme kuhanja: 50 minuta Prinos: 6 porcija 1-1/2 funte pilećih prsa bez kostiju, na koži, 1/2 žličice morske soli, plus još […]
Ako se počnete uzbuđivati uz zvuk svježe, zrele rajčice ili patlidžana koji krasi vaš tanjur, u vama se počinje graditi duh Mediterana. Stacks patlidžana i rajčice s pestom Vrijeme pripreme: 30 minuta Vrijeme kuhanja: 8 minuta Prinos: 4 obroka 1-1/2 žličice morske soli 1 patlidžan, narezan na kolutove od 1/2 inča […]
Grickanje za studente na bezglutenskoj dijeti nije tako jednostavno kao uzeti hladnu, ostatku pizze ili pivo i perece. Morate planirati svoje grickalice, baš kao što planirate svoje obroke. Kada želite dražesniji zalogaj od, recimo, maslaca od kikirikija izravno iz staklenke ili tvrdo kuhano jaje ili avokado izvađen s […]
Zeleni lisnati kelj savršena je Paleo dijetalna hrana, puna vlakana i antioksidansa. A jesti Paleo (ili špiljski čovjek) stil ne znači nužno sirovo povrće. Ovdje sezamovo ulje i svježi đumbir dodaju azijski štih kelju na pari; ali možete ga napraviti talijanskim tako da zamijenite maslinovo ulje i protisnuti češnjak. Ako ne […]
Vaša djeca će imati koristi od prilagođavanja zdravih izbora koji su dio Paleo načina života. Naučite ih principima Paleo prehrane dok su mladi i iskusit će doživotne dobrobiti. Jedan od ključeva koji nedostaju u strategijama koje roditelji koriste kako bi svoju djecu natjerali da jedu zdravo je uzimanje […]
Nema razloga za strah od masti, ali živjeti Paleo i jesti kao vaši preci špiljskog čovjeka znači predanost jedenju pravih vrsta masti u količinama koje podržavaju vaše ciljeve težine i dobro zdravlje. A to znači da su neke tradicionalne metode kuhanja – poput pohanja i prženja – izbačene […]
Najveći koncept iza prehrane u mediteranskom stilu je dodavanje više biljne hrane, poput voća, povrća, začinskog bilja, mahunarki, pa čak i cjelovitih žitarica, svakom obroku. Voće i povrće glavne su komponente ovog guranja; želite jesti pet do osam porcija voća i povrća svaki dan. Evo deset savjeta za postizanje […]
Quinoa je nutritivna super hrana. Posjeduje niz važnih vitamina i minerala i dijeli najbolje karakteristike cjelovitih žitarica, iako zapravo nije cjelovita žitarica. Zbog svih dobrih stvari koje nudi, kvinoja je zaslužila svoje mjesto u zdravoj prehrani. Evo zašto: Ne sadrži gluten. […]
Uklanjanjem hrane iz svoje prehrane koja uzrokuje upalu u vašem tijelu — hrane koja nije bila dio svakodnevnih obroka naših predaka lovaca-sakupljača — uživat ćete u obilju zdravstvenih i životnih prednosti. Evo nekih od prednosti življenja Paleo: Gubitak težine i pojačano sagorijevanje masti Povećani imunitet za bolju borbu protiv prehlade Povećano […]
