Ako želite isprobati detoksikaciju zelenim smoothijem, ali ste prezaposleni ili jednostavno niste spremni za trodnevni poniranje, čišćenje zelenim smoothijem jedan dan u tjednu savršena je opcija za vas.
Evo kako to funkcionira: odaberite dan koji vam najviše odgovara i neka vam bude dan detoksikacije.
Na primjer, odaberite svoje tjedno čišćenje u ponedjeljak. To vam omogućuje da se malo zabavite tijekom vikenda, ali vas sprječava da dopustite da se bilo kakva uživanja za vikend pretoče u tjedan. Zamislite to kao mali gumb za resetiranje kako biste očistili tijelo i pripremili um za produktivan i zdrav tjedan koji je pred vama.
Cijeli dan pijte puno vode i samo zelene smoothije, birajući recepte za detoksikaciju poput ovdje navedenih. Pokušajte pojesti jednu porciju smoothieja svaka dva do tri sata tijekom dana. Izbjegavajte svu kavu, alkohol i čvrstu hranu. Trebali biste brzo osjetiti energiju i vidjeti manje natečenosti (upale) na tijelu i licu nakon samo nekoliko sati.
Možda ćete bolje spavati te noći i probuditi se sljedećeg dana osjećajući se osvježenijim i s stolicama koje se lako izvode.
Ne pokušavajte jednodnevnu detoksikaciju ako ste pod ekstremnim stresom ili imate iznimno naporan dan. U redu je preskočiti tjedan ili čak mjesec dok vam se raspored ponovno ne očisti.
Čak i ako možete podnijeti samo jednu jednodnevnu detoksikaciju mjesečno, to je ipak bolje nego da uopće ne radite čišćenje! Kako biste lakše zapamtili kada trebate obaviti mjesečno čišćenje, odaberite rutinu kao što je prvi dan u mjesecu, svaki prvi ponedjeljak ili svaki puni mjesec. Učinite što možete. Uvijek možete dodati još dana kasnije.
Napomena: Ako se pitate možete li u program dodati i zeleni sok, odgovor je "naravno da možete!" Ali ne morate i ne trebate. Zeleni smoothie detox dizajniran je za zelene smoothije. Njegova je svrha dodati puno vlakana vašem tijelu kako bi se vaše debelo crijevo zaista dobro očistilo.
Zeleni smoothieji su puni vlakana, ali zeleni sok nema vlakana. A tko uopće želi čistiti sokovnik i blender?
Heavy Metal Detox
Vrijeme pripreme: 5 minuta
Vrijeme miješanja: 2 minute
Prinos: 2 porcije
1-1/2 šalice komadića ananasa
1 kivi, oguljen
1 zrela banana, oguljena
1 žlica svježeg soka limete
1/4 žličice mljevene kurkume
1 žličica klorele u prahu
1-1/2 šalice vode
3 velika lišća zelene boje
1 šalica cilantra, slabo pakirana
Pomiješajte ananas, kivi, bananu, sok od limete, kurkumu, klorelu i vodu u blenderu i zatvorite poklopac.
Počevši od male brzine i postupno povećavajući prema visokoj, miksajte sastojke 30 do 45 sekundi ili dok smjesa ne sadrži vidljive komadiće voća.
Uklonite i bacite zelene stabljike. Dodajte cilantro i zelje i ponovno miksajte na srednjoj brzini 30 sekundi, postupno povećavajući brzinu do visoke. Blendajte na velikoj brzini još 15 do 30 sekundi ili dok cijela smjesa ne postane glatka.
Prelijte smoothie u dvije čaše i uživajte!
Po porciji: kalorije 248 (od masti 4); Masti 0,5 g (zasićene 0 g); Kolesterol 0mg; Natrij 26 mg; Ugljikohidrati 56g (Dijetalna vlakna 6g); Proteini 4g.
Ako nemate klorelu u prahu, umjesto toga koristite spirulinu u prahu.
Čišćenje bubrega i kože
Vrijeme pripreme: 5 minuta
Vrijeme miješanja: 2 minute
Prinos: 2 porcije
2 šalice nasjeckane lubenice
1 šalica borovnica
1/2 krastavca, oguljenog
1 zrela banana, oguljena
1/4 šalice svježeg soka limete
1 žlica soka od aloe vere
1 šalica vode
3 lista mente
2 šalice potočarke, slabo pakirane
Pomiješajte lubenicu, borovnice, krastavac, bananu, sok od limete, aloe veru i vodu u blenderu i zatvorite poklopac.
Počevši od male brzine i postupno povećavajući prema visokoj, miksajte sastojke 30 do 45 sekundi ili dok smjesa ne sadrži vidljive komadiće voća.
Dodajte mentu i potočarku i ponovno miksajte na srednjoj brzini 30 sekundi, postupno povećavajući brzinu na najvišu. Blendajte na velikoj brzini još 15 do 30 sekundi ili dok cijela smjesa ne postane glatka.
Prelijte smoothie u dvije čaše i uživajte!
Po porciji: kalorije 164 (od masti 9); Masti 1g (zasićene 0g); Kolesterol 0mg; Natrij 23 mg; Ugljikohidrati 41g (dijetalna vlakna 5g); Proteini 3g.
Nemojte ručati na svom usamljenom – pozovite prijatelja i kuhajte za dvoje. Ostale ćete impresionirati svojim studentskim kuharima i nećete moći pronaći ovo ukusno tijesto u svojim lokalnim pekarima. Ovo je čista domaća čarolija. Podijelite neke tračeve, potražite pomoć s esejem ili isplanirajte večerašnje eskapade. […]
Piletina je popularno jelo koje se poslužuje na cijelom Mediteranu. Piletina je vrlo popularna u Italiji, uključujući i neka od onih klasičnih, toliko voljenih jela kao što su pileći cacciatore i piletina piccata. Pileći Cacciatore Vrijeme pripreme: 12 minuta Vrijeme kuhanja: 50 minuta Prinos: 6 porcija 1-1/2 funte pilećih prsa bez kostiju, na koži, 1/2 žličice morske soli, plus još […]
Ako se počnete uzbuđivati uz zvuk svježe, zrele rajčice ili patlidžana koji krasi vaš tanjur, u vama se počinje graditi duh Mediterana. Stacks patlidžana i rajčice s pestom Vrijeme pripreme: 30 minuta Vrijeme kuhanja: 8 minuta Prinos: 4 obroka 1-1/2 žličice morske soli 1 patlidžan, narezan na kolutove od 1/2 inča […]
Grickanje za studente na bezglutenskoj dijeti nije tako jednostavno kao uzeti hladnu, ostatku pizze ili pivo i perece. Morate planirati svoje grickalice, baš kao što planirate svoje obroke. Kada želite dražesniji zalogaj od, recimo, maslaca od kikirikija izravno iz staklenke ili tvrdo kuhano jaje ili avokado izvađen s […]
Zeleni lisnati kelj savršena je Paleo dijetalna hrana, puna vlakana i antioksidansa. A jesti Paleo (ili špiljski čovjek) stil ne znači nužno sirovo povrće. Ovdje sezamovo ulje i svježi đumbir dodaju azijski štih kelju na pari; ali možete ga napraviti talijanskim tako da zamijenite maslinovo ulje i protisnuti češnjak. Ako ne […]
Vaša djeca će imati koristi od prilagođavanja zdravih izbora koji su dio Paleo načina života. Naučite ih principima Paleo prehrane dok su mladi i iskusit će doživotne dobrobiti. Jedan od ključeva koji nedostaju u strategijama koje roditelji koriste kako bi svoju djecu natjerali da jedu zdravo je uzimanje […]
Nema razloga za strah od masti, ali živjeti Paleo i jesti kao vaši preci špiljskog čovjeka znači predanost jedenju pravih vrsta masti u količinama koje podržavaju vaše ciljeve težine i dobro zdravlje. A to znači da su neke tradicionalne metode kuhanja – poput pohanja i prženja – izbačene […]
Najveći koncept iza prehrane u mediteranskom stilu je dodavanje više biljne hrane, poput voća, povrća, začinskog bilja, mahunarki, pa čak i cjelovitih žitarica, svakom obroku. Voće i povrće glavne su komponente ovog guranja; želite jesti pet do osam porcija voća i povrća svaki dan. Evo deset savjeta za postizanje […]
Quinoa je nutritivna super hrana. Posjeduje niz važnih vitamina i minerala i dijeli najbolje karakteristike cjelovitih žitarica, iako zapravo nije cjelovita žitarica. Zbog svih dobrih stvari koje nudi, kvinoja je zaslužila svoje mjesto u zdravoj prehrani. Evo zašto: Ne sadrži gluten. […]
Uklanjanjem hrane iz svoje prehrane koja uzrokuje upalu u vašem tijelu — hrane koja nije bila dio svakodnevnih obroka naših predaka lovaca-sakupljača — uživat ćete u obilju zdravstvenih i životnih prednosti. Evo nekih od prednosti življenja Paleo: Gubitak težine i pojačano sagorijevanje masti Povećani imunitet za bolju borbu protiv prehlade Povećano […]
