Općenito, možete koristiti superhranu da pojačate svoj smoothie na svakodnevnoj bazi. Ali ponekad ćete možda htjeti dodati još više, pogotovo ako se počnete osjećati pod lošim vremenom i želite spriječiti potpunu bolest. Ako imate pri ruci neke jednostavne, ali moćne iscjeljujuće namirnice ili dodatke, dobivate prirodni pribor za lijekove kod kuće, spreman da se po potrebi umiješa u ekstra ljekoviti zeleni smoothie.
Čim osjetite prve simptome prehlade, upale grla, kašlja ili opće slabosti, pokušajte dodati neke od ovih ljekovitih dodataka/hrana u svoj zeleni smoothie kako biste dodatno ojačali svoj imunološki sustav. Kombinirajte to s puno vode i odmora i dopustite svom tijelu da se prirodno izliječi.
Za bilo kakve ekstremne simptome, visoku temperaturu ili ozbiljne zdravstvene probleme, savjetovanje s liječnikom je uvijek najbolje.
Ako osjećate da vam dolazi prehlada ili ste u grču od potpune gripe, dodajte hranu koja je prirodno bogata vitaminom C u svoj zeleni smoothie. Svježi peršin, kelj, ananas, naranča, limun, papaja, kivi, dinja i jagode su sjajne opcije.
Osim toga, dodajte malo ekstrakta sjemenki grejpa (GSE) u svoj svakodnevni smoothie dok se ne počnete osjećati bolje. GSE je snažno antivirusno, antifungalno i antiparazitno sredstvo i često pomaže u suzbijanju stranih napadača u pupoljku. Dodajte 12 do 15 kapi ekstrakta sjemenki grejpa (GSE) za odrasle i 3 do 5 kapi za djecu. Obavezno razrijedite GSE u svom smoothieju i ne pijte ga ravno jer je jaka stvar!
Također možete dodati ehinaceju i zlatnicu, prirodne biljke za koje se zna da su moćni pojačivači imuniteta. Ove biljke je najlakše dodati u obliku tekućine ili tinkture i često se prodaju zajedno kao jedan kombinirani dodatak. Dodajte jednu kapaljku punu tekućine u smoothie za odrasle.
Ne zna se je li zlatna školjka sigurna za djecu, stoga ovu biljnu kombinaciju nemojte koristiti u smoothiejima za djecu.
Za upalu grla dodajte svježi limun, đumbir i manuka med u svoj smoothie. Ova prirodna kombinacija savršeno je sigurna za sve, uključujući i djecu. Manuka med je poseban med sakupljen iz divljeg, neobrađenog grma čajevca na Novom Zelandu. Čist je, sirov, prirodan, nepasteriziran i organski.
Ono što je najvažnije, manuka med ima nevjerojatna antibakterijska svojstva. Dodajte dvije žlice svježeg limunovog soka, komadić po inč svježeg đumbira i dvije žlice manuka meda s ostalim sastojcima za smoothie, pomiješajte i popijte.
Protuupalna hrana poput svježe kurkume i svježeg đumbira vrlo je korisna za želučane tegobe. Dodajte malu krišku svake u svoj smoothie i blendajte dok ne postane glatka.
Svježa banana i jabuka dobro su voće za smirivanje želučanih tegoba. Za mučninu možete u smoothie dodati malu količinu svježih listova paprene metvice ili malo čistog ulja paprene metvice.
Nedostatak magnezija izravno je povezan s migrenama u brojnim velikim studijama, pa stavljanje hrane bogate magnezijem u svoj smoothie može pružiti olakšanje. Magnezij je poznat kao opuštajući mineral jer pomaže smirivanju živaca i oslobađanju napetosti u mišićima. Dodajte sjemenke bundeve, sjemenke suncokreta, sjemenke sezama, laneno sjeme, špinat, kelj ili blitvu u svoj smoothie kako biste prirodnim putem povećali magnezij. Sirove, nesoljene sjemenke su najbolje.
Može pomoći i kajenski papar. Pomaže u izjednačavanju krvnog tlaka i time ublažava pritisak u predjelu glave. Dodajte malo cayennea u svoj smoothie; ako možete podnijeti okus, dodajte još malo.
Ako patite od mučnine zbog migrene, pokušajte u smoothie dodati malo svježeg đumbira ili svježe listove paprene metvice.
Nemojte ručati na svom usamljenom – pozovite prijatelja i kuhajte za dvoje. Ostale ćete impresionirati svojim studentskim kuharima i nećete moći pronaći ovo ukusno tijesto u svojim lokalnim pekarima. Ovo je čista domaća čarolija. Podijelite neke tračeve, potražite pomoć s esejem ili isplanirajte večerašnje eskapade. […]
Piletina je popularno jelo koje se poslužuje na cijelom Mediteranu. Piletina je vrlo popularna u Italiji, uključujući i neka od onih klasičnih, toliko voljenih jela kao što su pileći cacciatore i piletina piccata. Pileći Cacciatore Vrijeme pripreme: 12 minuta Vrijeme kuhanja: 50 minuta Prinos: 6 porcija 1-1/2 funte pilećih prsa bez kostiju, na koži, 1/2 žličice morske soli, plus još […]
Ako se počnete uzbuđivati uz zvuk svježe, zrele rajčice ili patlidžana koji krasi vaš tanjur, u vama se počinje graditi duh Mediterana. Stacks patlidžana i rajčice s pestom Vrijeme pripreme: 30 minuta Vrijeme kuhanja: 8 minuta Prinos: 4 obroka 1-1/2 žličice morske soli 1 patlidžan, narezan na kolutove od 1/2 inča […]
Grickanje za studente na bezglutenskoj dijeti nije tako jednostavno kao uzeti hladnu, ostatku pizze ili pivo i perece. Morate planirati svoje grickalice, baš kao što planirate svoje obroke. Kada želite dražesniji zalogaj od, recimo, maslaca od kikirikija izravno iz staklenke ili tvrdo kuhano jaje ili avokado izvađen s […]
Zeleni lisnati kelj savršena je Paleo dijetalna hrana, puna vlakana i antioksidansa. A jesti Paleo (ili špiljski čovjek) stil ne znači nužno sirovo povrće. Ovdje sezamovo ulje i svježi đumbir dodaju azijski štih kelju na pari; ali možete ga napraviti talijanskim tako da zamijenite maslinovo ulje i protisnuti češnjak. Ako ne […]
Vaša djeca će imati koristi od prilagođavanja zdravih izbora koji su dio Paleo načina života. Naučite ih principima Paleo prehrane dok su mladi i iskusit će doživotne dobrobiti. Jedan od ključeva koji nedostaju u strategijama koje roditelji koriste kako bi svoju djecu natjerali da jedu zdravo je uzimanje […]
Nema razloga za strah od masti, ali živjeti Paleo i jesti kao vaši preci špiljskog čovjeka znači predanost jedenju pravih vrsta masti u količinama koje podržavaju vaše ciljeve težine i dobro zdravlje. A to znači da su neke tradicionalne metode kuhanja – poput pohanja i prženja – izbačene […]
Najveći koncept iza prehrane u mediteranskom stilu je dodavanje više biljne hrane, poput voća, povrća, začinskog bilja, mahunarki, pa čak i cjelovitih žitarica, svakom obroku. Voće i povrće glavne su komponente ovog guranja; želite jesti pet do osam porcija voća i povrća svaki dan. Evo deset savjeta za postizanje […]
Quinoa je nutritivna super hrana. Posjeduje niz važnih vitamina i minerala i dijeli najbolje karakteristike cjelovitih žitarica, iako zapravo nije cjelovita žitarica. Zbog svih dobrih stvari koje nudi, kvinoja je zaslužila svoje mjesto u zdravoj prehrani. Evo zašto: Ne sadrži gluten. […]
Uklanjanjem hrane iz svoje prehrane koja uzrokuje upalu u vašem tijelu — hrane koja nije bila dio svakodnevnih obroka naših predaka lovaca-sakupljača — uživat ćete u obilju zdravstvenih i životnih prednosti. Evo nekih od prednosti življenja Paleo: Gubitak težine i pojačano sagorijevanje masti Povećani imunitet za bolju borbu protiv prehlade Povećano […]
