Kada večer prije pripremite ovu tepsiju za doručak prikladnu za trbuh, vaš spori štednjak radi posao umjesto vas dok spavate, a vi uštedite sebi odlazak u brzu hranu. Jednostavno zapakirajte svoj doručak u hermetički zatvorenu posudu i izlazite.
Jedno jaje sadrži svih devet esencijalnih aminokiselina i odličan je izvor proteina za samo 70 kalorija. U jajima možete uživati u bilo koje doba dana. Spakirajte tvrdo kuhano jaje u kutiju za ručak kao zasitni međuobrok ili napravite salatu od jaja za ručak.
Dodajte pureću kobasicu, kanadsku slaninu ili šunku za još čvršću tepsiju.
Prep vrijeme: 10 min azines
Vrijeme kuhanja: naše 8 h
Prinos: 4 porcije
8 jaja
1 šalica obranog mlijeka
1 šalica običnih, smrznutih hašiša
2 šalice bebi špinata
1 rajčica, narezana na kockice
3/4 šalice mozzarelle
1/8 žličice košer soli
Papar, po ukusu
Ovalni spor kuhač od 4 litre premažite sprejom za kuhanje.
U sporom kuhaču pjenasto izmiješajte jaja, mlijeko, pecivo, špinat, rajčicu, 1/2 šalice mozzarelle, sol i papar.
Prelijte preostalom 1/4 šalice mozzarella sira.
Pokrijte spori štednjak poklopcem i kuhajte na laganoj vatri 7 do 8 sati.
Po porciji: kalorije 283 (od masti 132); Masti 15 g (zasićene 6 g); Kolesterol 436mg; Natrij 373 mg; Ugljikohidrati 16g (Dijetalna vlakna 2g); Proteini 22g.
Nemojte ručati na svom usamljenom – pozovite prijatelja i kuhajte za dvoje. Ostale ćete impresionirati svojim studentskim kuharima i nećete moći pronaći ovo ukusno tijesto u svojim lokalnim pekarima. Ovo je čista domaća čarolija. Podijelite neke tračeve, potražite pomoć s esejem ili isplanirajte večerašnje eskapade. […]
Piletina je popularno jelo koje se poslužuje na cijelom Mediteranu. Piletina je vrlo popularna u Italiji, uključujući i neka od onih klasičnih, toliko voljenih jela kao što su pileći cacciatore i piletina piccata. Pileći Cacciatore Vrijeme pripreme: 12 minuta Vrijeme kuhanja: 50 minuta Prinos: 6 porcija 1-1/2 funte pilećih prsa bez kostiju, na koži, 1/2 žličice morske soli, plus još […]
Ako se počnete uzbuđivati uz zvuk svježe, zrele rajčice ili patlidžana koji krasi vaš tanjur, u vama se počinje graditi duh Mediterana. Stacks patlidžana i rajčice s pestom Vrijeme pripreme: 30 minuta Vrijeme kuhanja: 8 minuta Prinos: 4 obroka 1-1/2 žličice morske soli 1 patlidžan, narezan na kolutove od 1/2 inča […]
Grickanje za studente na bezglutenskoj dijeti nije tako jednostavno kao uzeti hladnu, ostatku pizze ili pivo i perece. Morate planirati svoje grickalice, baš kao što planirate svoje obroke. Kada želite dražesniji zalogaj od, recimo, maslaca od kikirikija izravno iz staklenke ili tvrdo kuhano jaje ili avokado izvađen s […]
Zeleni lisnati kelj savršena je Paleo dijetalna hrana, puna vlakana i antioksidansa. A jesti Paleo (ili špiljski čovjek) stil ne znači nužno sirovo povrće. Ovdje sezamovo ulje i svježi đumbir dodaju azijski štih kelju na pari; ali možete ga napraviti talijanskim tako da zamijenite maslinovo ulje i protisnuti češnjak. Ako ne […]
Vaša djeca će imati koristi od prilagođavanja zdravih izbora koji su dio Paleo načina života. Naučite ih principima Paleo prehrane dok su mladi i iskusit će doživotne dobrobiti. Jedan od ključeva koji nedostaju u strategijama koje roditelji koriste kako bi svoju djecu natjerali da jedu zdravo je uzimanje […]
Nema razloga za strah od masti, ali živjeti Paleo i jesti kao vaši preci špiljskog čovjeka znači predanost jedenju pravih vrsta masti u količinama koje podržavaju vaše ciljeve težine i dobro zdravlje. A to znači da su neke tradicionalne metode kuhanja – poput pohanja i prženja – izbačene […]
Najveći koncept iza prehrane u mediteranskom stilu je dodavanje više biljne hrane, poput voća, povrća, začinskog bilja, mahunarki, pa čak i cjelovitih žitarica, svakom obroku. Voće i povrće glavne su komponente ovog guranja; želite jesti pet do osam porcija voća i povrća svaki dan. Evo deset savjeta za postizanje […]
Quinoa je nutritivna super hrana. Posjeduje niz važnih vitamina i minerala i dijeli najbolje karakteristike cjelovitih žitarica, iako zapravo nije cjelovita žitarica. Zbog svih dobrih stvari koje nudi, kvinoja je zaslužila svoje mjesto u zdravoj prehrani. Evo zašto: Ne sadrži gluten. […]
Uklanjanjem hrane iz svoje prehrane koja uzrokuje upalu u vašem tijelu — hrane koja nije bila dio svakodnevnih obroka naših predaka lovaca-sakupljača — uživat ćete u obilju zdravstvenih i životnih prednosti. Evo nekih od prednosti življenja Paleo: Gubitak težine i pojačano sagorijevanje masti Povećani imunitet za bolju borbu protiv prehlade Povećano […]
