Skuhajte ovaj recept za spljoštavanje trbuha za Cheesy Jalapeño poppers od bjelanjaka kao doručak ili prekrasnu ponudu za marendu. Ovi užici veličine zalogaja napravljeni su od jalapeño cheddar sira, ali možete koristiti svoj omiljeni sir ako želite. Napravite hrpu ovih poppera i možete uživati u njima nekoliko dana. Samo čuvajte u hladnjaku u plastičnoj vrećici koja se može ponovno zatvoriti do 3 dana.
Vrijeme pripreme: 5 minuta
Vrijeme kuhanja: 35 minuta
Prinos: 24 poppera
1 žličica maslinovog ulja
1/2 crvene paprike, narezane na kockice
1/2 malog crvenog luka, nasjeckanog na kockice
1 šalica špinata, nasjeckanog
1/8 žličice košer soli
Prstohvat bibera
2 žlice nasjeckanog cilantra
3 unce jalapeño cheddar sira, vrlo male kockice
1-1/2 šalice 100 posto bjelanjaka
Zagrijte pećnicu na 350 stupnjeva F.
U srednjoj tavi zagrijte maslinovo ulje na srednjoj vatri.
Pirjajte papriku i luk dok ne omekšaju. Dodajte špinat, sol i papar i kuhajte dok ne uvene. Umiješajte cilantro.
Maknite s vatre i umiješajte cheddar sir.
Neprianjajuću mini tavu za muffine obilno premažite sprejom za kuhanje.
Ravnomjerno rasporedite smjesu od povrća u čašice za muffine.
Ulijte bjelanjke u svaku čašu za muffine dok se ne napuni do ruba.
Pecite 20 do 25 minuta, dok ne napuhnu i jaja se potpuno ne stegnu.
Po popperu : kalorije 25 (od masti 13); Masti 1g (zasićene 1g); Kolesterol 4mg; Natrij 64 mg; Carb o hidrat 1 g (dijetalna vlakna 0g); Proteini 3g.
Nemojte ručati na svom usamljenom – pozovite prijatelja i kuhajte za dvoje. Ostale ćete impresionirati svojim studentskim kuharima i nećete moći pronaći ovo ukusno tijesto u svojim lokalnim pekarima. Ovo je čista domaća čarolija. Podijelite neke tračeve, potražite pomoć s esejem ili isplanirajte večerašnje eskapade. […]
Piletina je popularno jelo koje se poslužuje na cijelom Mediteranu. Piletina je vrlo popularna u Italiji, uključujući i neka od onih klasičnih, toliko voljenih jela kao što su pileći cacciatore i piletina piccata. Pileći Cacciatore Vrijeme pripreme: 12 minuta Vrijeme kuhanja: 50 minuta Prinos: 6 porcija 1-1/2 funte pilećih prsa bez kostiju, na koži, 1/2 žličice morske soli, plus još […]
Ako se počnete uzbuđivati uz zvuk svježe, zrele rajčice ili patlidžana koji krasi vaš tanjur, u vama se počinje graditi duh Mediterana. Stacks patlidžana i rajčice s pestom Vrijeme pripreme: 30 minuta Vrijeme kuhanja: 8 minuta Prinos: 4 obroka 1-1/2 žličice morske soli 1 patlidžan, narezan na kolutove od 1/2 inča […]
Grickanje za studente na bezglutenskoj dijeti nije tako jednostavno kao uzeti hladnu, ostatku pizze ili pivo i perece. Morate planirati svoje grickalice, baš kao što planirate svoje obroke. Kada želite dražesniji zalogaj od, recimo, maslaca od kikirikija izravno iz staklenke ili tvrdo kuhano jaje ili avokado izvađen s […]
Zeleni lisnati kelj savršena je Paleo dijetalna hrana, puna vlakana i antioksidansa. A jesti Paleo (ili špiljski čovjek) stil ne znači nužno sirovo povrće. Ovdje sezamovo ulje i svježi đumbir dodaju azijski štih kelju na pari; ali možete ga napraviti talijanskim tako da zamijenite maslinovo ulje i protisnuti češnjak. Ako ne […]
Vaša djeca će imati koristi od prilagođavanja zdravih izbora koji su dio Paleo načina života. Naučite ih principima Paleo prehrane dok su mladi i iskusit će doživotne dobrobiti. Jedan od ključeva koji nedostaju u strategijama koje roditelji koriste kako bi svoju djecu natjerali da jedu zdravo je uzimanje […]
Nema razloga za strah od masti, ali živjeti Paleo i jesti kao vaši preci špiljskog čovjeka znači predanost jedenju pravih vrsta masti u količinama koje podržavaju vaše ciljeve težine i dobro zdravlje. A to znači da su neke tradicionalne metode kuhanja – poput pohanja i prženja – izbačene […]
Najveći koncept iza prehrane u mediteranskom stilu je dodavanje više biljne hrane, poput voća, povrća, začinskog bilja, mahunarki, pa čak i cjelovitih žitarica, svakom obroku. Voće i povrće glavne su komponente ovog guranja; želite jesti pet do osam porcija voća i povrća svaki dan. Evo deset savjeta za postizanje […]
Quinoa je nutritivna super hrana. Posjeduje niz važnih vitamina i minerala i dijeli najbolje karakteristike cjelovitih žitarica, iako zapravo nije cjelovita žitarica. Zbog svih dobrih stvari koje nudi, kvinoja je zaslužila svoje mjesto u zdravoj prehrani. Evo zašto: Ne sadrži gluten. […]
Uklanjanjem hrane iz svoje prehrane koja uzrokuje upalu u vašem tijelu — hrane koja nije bila dio svakodnevnih obroka naših predaka lovaca-sakupljača — uživat ćete u obilju zdravstvenih i životnih prednosti. Evo nekih od prednosti življenja Paleo: Gubitak težine i pojačano sagorijevanje masti Povećani imunitet za bolju borbu protiv prehlade Povećano […]
