Skuhajte ovaj recept s ravnim trbuhom za Buffalo Chicken Sliders za lagani obrok ili predjela za zabavu. Kuhana mljevena piletina ponekad može biti suha, ali luk i špinat u ovom receptu dodaju vlagu.
Zasluge: ©TJ Hine Photography
Vrijeme pripreme: 10 minuta
Vrijeme kuhanja: 12 minuta
Prinos: 4 porcije
Dip od plavog sira (recept slijedi)
16 unci mljevenih pilećih prsa
1/2 žličice mješavine začina za bivolja krila
1/4 šalice mljevenog crvenog luka
1 šalica spakovanog špinata, tanko nasjeckanog
1 žlica umaka od bivolovih krila
8 peciva od cjelovitog zrna
8 listova Bibb salate
U velikoj zdjeli pomiješajte začin za piletinu i bivolja krila. Nježno umiješajte luk, špinat i umak od bivolovih krila i miješajte dok se ne sjedini.
Oblikujte 8 jednoličnih pljeskavica debljine 3/4 inča i pecite na srednje jakoj vatri sa zatvorenim poklopcem dok ne budu kuhane, oko 4 minute sa svake strane.
Stavite svaki klizač na pecivo od cjelovitog zrna pšenice i prelijte umakom od plavog sira i zelenom salatom.
Dip od plavog sira
1/3 šalice nemasnog običnog grčkog jogurta
1/4 šalice mrvljenog plavog sira
1 žlica soka od limuna
1/2 žličice mljevenog češnjaka
U srednjoj posudi pomiješajte sve sastojke dok se ne sjedine.
Po porciji: kalorije 369 (od masti 75); Masti 8g (zasićene 2g); Kolesterol 76mg; Natrij 580 mg; Ca r bohidrat 38 g (dijetalna vlakna 2 g); Proteini 39g.
Napomena: Poslužite klizače s štapićima celera i mrkve kako biste dobili sve tradicionalne okuse Buffalo pilećih krilaca. It ' je sjajan način da biste dobili više povrća, previše!
Nemojte ručati na svom usamljenom – pozovite prijatelja i kuhajte za dvoje. Ostale ćete impresionirati svojim studentskim kuharima i nećete moći pronaći ovo ukusno tijesto u svojim lokalnim pekarima. Ovo je čista domaća čarolija. Podijelite neke tračeve, potražite pomoć s esejem ili isplanirajte večerašnje eskapade. […]
Piletina je popularno jelo koje se poslužuje na cijelom Mediteranu. Piletina je vrlo popularna u Italiji, uključujući i neka od onih klasičnih, toliko voljenih jela kao što su pileći cacciatore i piletina piccata. Pileći Cacciatore Vrijeme pripreme: 12 minuta Vrijeme kuhanja: 50 minuta Prinos: 6 porcija 1-1/2 funte pilećih prsa bez kostiju, na koži, 1/2 žličice morske soli, plus još […]
Ako se počnete uzbuđivati uz zvuk svježe, zrele rajčice ili patlidžana koji krasi vaš tanjur, u vama se počinje graditi duh Mediterana. Stacks patlidžana i rajčice s pestom Vrijeme pripreme: 30 minuta Vrijeme kuhanja: 8 minuta Prinos: 4 obroka 1-1/2 žličice morske soli 1 patlidžan, narezan na kolutove od 1/2 inča […]
Grickanje za studente na bezglutenskoj dijeti nije tako jednostavno kao uzeti hladnu, ostatku pizze ili pivo i perece. Morate planirati svoje grickalice, baš kao što planirate svoje obroke. Kada želite dražesniji zalogaj od, recimo, maslaca od kikirikija izravno iz staklenke ili tvrdo kuhano jaje ili avokado izvađen s […]
Zeleni lisnati kelj savršena je Paleo dijetalna hrana, puna vlakana i antioksidansa. A jesti Paleo (ili špiljski čovjek) stil ne znači nužno sirovo povrće. Ovdje sezamovo ulje i svježi đumbir dodaju azijski štih kelju na pari; ali možete ga napraviti talijanskim tako da zamijenite maslinovo ulje i protisnuti češnjak. Ako ne […]
Vaša djeca će imati koristi od prilagođavanja zdravih izbora koji su dio Paleo načina života. Naučite ih principima Paleo prehrane dok su mladi i iskusit će doživotne dobrobiti. Jedan od ključeva koji nedostaju u strategijama koje roditelji koriste kako bi svoju djecu natjerali da jedu zdravo je uzimanje […]
Nema razloga za strah od masti, ali živjeti Paleo i jesti kao vaši preci špiljskog čovjeka znači predanost jedenju pravih vrsta masti u količinama koje podržavaju vaše ciljeve težine i dobro zdravlje. A to znači da su neke tradicionalne metode kuhanja – poput pohanja i prženja – izbačene […]
Najveći koncept iza prehrane u mediteranskom stilu je dodavanje više biljne hrane, poput voća, povrća, začinskog bilja, mahunarki, pa čak i cjelovitih žitarica, svakom obroku. Voće i povrće glavne su komponente ovog guranja; želite jesti pet do osam porcija voća i povrća svaki dan. Evo deset savjeta za postizanje […]
Quinoa je nutritivna super hrana. Posjeduje niz važnih vitamina i minerala i dijeli najbolje karakteristike cjelovitih žitarica, iako zapravo nije cjelovita žitarica. Zbog svih dobrih stvari koje nudi, kvinoja je zaslužila svoje mjesto u zdravoj prehrani. Evo zašto: Ne sadrži gluten. […]
Uklanjanjem hrane iz svoje prehrane koja uzrokuje upalu u vašem tijelu — hrane koja nije bila dio svakodnevnih obroka naših predaka lovaca-sakupljača — uživat ćete u obilju zdravstvenih i životnih prednosti. Evo nekih od prednosti življenja Paleo: Gubitak težine i pojačano sagorijevanje masti Povećani imunitet za bolju borbu protiv prehlade Povećano […]
