Čini li se riječ desert koja se koristi u istoj rečenici kao borba protiv masti kao oksimoron? Pa, pripremite se za iznenađenje! Vi možete jesti deserte dok gubitka težine i smanjenja vaš struk. Tako je – ne biste trebali izbaciti deserte iz svog plana obroka kada se pokušavate boriti sa masnoćom na trbuhu. Zapravo, ako ih izbacite, možda ćete sebi otežati gubitak težine!
Slastice pružaju osjećaj zadovoljstva, a to vam je potrebno kako biste ostali na pravom putu s planom mršavljenja. Ako ne uživate u onome što jedete, velike su šanse da se nećete držati toga. I odmah ćete se vratiti starim navikama zbog kojih ste se uopće udebljali. Stoga, ako ozbiljno namjeravate smršaviti, izvadite vilicu i tanjur i sjednite na dekadentni desert!
Sada, prije nego što se previše zanesete, neće vam svi deserti pomoći da izgubite neželjenu masnoću na trbuhu. Prilikom odabira deserta protiv masnoće, trebate potražiti nekoliko ključnih sastojaka:
Cimet: Istraživanja su otkrila da ovaj slatki začin – zadovoljavajući začin sadrži aktivni spoj u cimetu, metilhidroksi kalkon polimer (MHCP), koji zapravo može pomoći da vaše masne stanice budu osjetljivije na inzulin.
To znači da cimet može pomoći u stabilizaciji razine šećera u krvi i inzulina u vašem tijelu. A budući da povišene razine inzulina u vašem krvotoku pokreću tijelo da pohranjuje više masnoće, posebno u središnjem dijelu tijela, konzumacija cimeta može pomoći u zaštiti od nakupljanja masnog tkiva povezanog s inzulinom, što dovodi do vitkijeg struka i zdravijeg vas.
Orašasti plodovi: Orašasti plodovi - osobito orasi i bademi - čine sjajne borce za masnoću. Orasi su, na primjer, prepuni omega-3 masnih kiselina, koje ne samo da su snažne protuupalne hranjive tvari, već pomažu i u regulaciji hormona stresa kao što je kortizol, koji kada je povišen, uzrokuje da vaše tijelo skladišti više masti (konkretno, Trbušno salo).
Omega-3 masne kiseline mogu spriječiti hormon stresa da dođe do vrhunca - što znači da manje ovih hormona cirkulira u vašem tijelu, tako da počinjete pohranjivati manje trbušne masti. Osim toga, bademi su fantastičan izvor mononezasićenih masti. Prehrana bogata ovim zdravim mastima povezana je s povećanim gubitkom masnoće oko struka. Dakle, dodaj orahe!
Voće: Savršenu kombinaciju slatkog i kiselog možete pronaći u svakom voću po želji! Samo voće može biti desert, ali se može ugraditi i u smoothije i pite, pa čak i staviti na sladoled. Bogat sadržaj vlakana u voću može vam pomoći da se satima osjećate zadovoljno, a visok sadržaj antioksidansa može pomoći u borbi protiv upala koje nakuplja masnoće. Osim toga, mnogo voća je bogato vitaminom C, koji može pomoći u regulaciji hormona stresa u tijelu.
Nemojte ručati na svom usamljenom – pozovite prijatelja i kuhajte za dvoje. Ostale ćete impresionirati svojim studentskim kuharima i nećete moći pronaći ovo ukusno tijesto u svojim lokalnim pekarima. Ovo je čista domaća čarolija. Podijelite neke tračeve, potražite pomoć s esejem ili isplanirajte večerašnje eskapade. […]
Piletina je popularno jelo koje se poslužuje na cijelom Mediteranu. Piletina je vrlo popularna u Italiji, uključujući i neka od onih klasičnih, toliko voljenih jela kao što su pileći cacciatore i piletina piccata. Pileći Cacciatore Vrijeme pripreme: 12 minuta Vrijeme kuhanja: 50 minuta Prinos: 6 porcija 1-1/2 funte pilećih prsa bez kostiju, na koži, 1/2 žličice morske soli, plus još […]
Ako se počnete uzbuđivati uz zvuk svježe, zrele rajčice ili patlidžana koji krasi vaš tanjur, u vama se počinje graditi duh Mediterana. Stacks patlidžana i rajčice s pestom Vrijeme pripreme: 30 minuta Vrijeme kuhanja: 8 minuta Prinos: 4 obroka 1-1/2 žličice morske soli 1 patlidžan, narezan na kolutove od 1/2 inča […]
Grickanje za studente na bezglutenskoj dijeti nije tako jednostavno kao uzeti hladnu, ostatku pizze ili pivo i perece. Morate planirati svoje grickalice, baš kao što planirate svoje obroke. Kada želite dražesniji zalogaj od, recimo, maslaca od kikirikija izravno iz staklenke ili tvrdo kuhano jaje ili avokado izvađen s […]
Zeleni lisnati kelj savršena je Paleo dijetalna hrana, puna vlakana i antioksidansa. A jesti Paleo (ili špiljski čovjek) stil ne znači nužno sirovo povrće. Ovdje sezamovo ulje i svježi đumbir dodaju azijski štih kelju na pari; ali možete ga napraviti talijanskim tako da zamijenite maslinovo ulje i protisnuti češnjak. Ako ne […]
Vaša djeca će imati koristi od prilagođavanja zdravih izbora koji su dio Paleo načina života. Naučite ih principima Paleo prehrane dok su mladi i iskusit će doživotne dobrobiti. Jedan od ključeva koji nedostaju u strategijama koje roditelji koriste kako bi svoju djecu natjerali da jedu zdravo je uzimanje […]
Nema razloga za strah od masti, ali živjeti Paleo i jesti kao vaši preci špiljskog čovjeka znači predanost jedenju pravih vrsta masti u količinama koje podržavaju vaše ciljeve težine i dobro zdravlje. A to znači da su neke tradicionalne metode kuhanja – poput pohanja i prženja – izbačene […]
Najveći koncept iza prehrane u mediteranskom stilu je dodavanje više biljne hrane, poput voća, povrća, začinskog bilja, mahunarki, pa čak i cjelovitih žitarica, svakom obroku. Voće i povrće glavne su komponente ovog guranja; želite jesti pet do osam porcija voća i povrća svaki dan. Evo deset savjeta za postizanje […]
Quinoa je nutritivna super hrana. Posjeduje niz važnih vitamina i minerala i dijeli najbolje karakteristike cjelovitih žitarica, iako zapravo nije cjelovita žitarica. Zbog svih dobrih stvari koje nudi, kvinoja je zaslužila svoje mjesto u zdravoj prehrani. Evo zašto: Ne sadrži gluten. […]
Uklanjanjem hrane iz svoje prehrane koja uzrokuje upalu u vašem tijelu — hrane koja nije bila dio svakodnevnih obroka naših predaka lovaca-sakupljača — uživat ćete u obilju zdravstvenih i životnih prednosti. Evo nekih od prednosti življenja Paleo: Gubitak težine i pojačano sagorijevanje masti Povećani imunitet za bolju borbu protiv prehlade Povećano […]
