Jednostavno je sjajna riječ za chia. Sjemenke su sitne, ali moćne, a dodavanje u hranu je jednostavno. Unutar ovih malih, crnih i bijelih sjemenki nalaze se velike razine omega-3 masnih kiselina, vlakana, proteina, vitamina i minerala, a unos ovih vrijednih hranjivih tvari u vaše tijelo nikada nije bio jednostavniji.
Suptilan okus chie znači da je možete dodati svemu što već uživate i da to neće utjecati na okus. Ovo je samo jedan od mnogih razloga zašto je chia postala toliko popularna kao zdrava hrana.
Danas je chia svugdje dostupna u trgovinama zdrave hrane i supermarketima. Chia također postaje sastojak brendiranih namirnica diljem svijeta. Dakle, možda se pitate: "Zašto ovaj nagli porast popularnosti?" Evo zašto:
Chia je bogata omega-3 masnim kiselinama. Chia je jedan od najvećih biljnih izvora omega-3 na svijetu. Naše tijelo treba omega-3 za rad mozga, zdravlje srca i mnoge druge biološke funkcije, a većina ljudi ne dobiva dovoljno. Chia može pomoći u opskrbi više ove bitne hranjive tvari.
Chia je bogata vlaknima. Potrebna su nam vlakna u našoj prehrani kako bi naš probavni sustav bio zdravi. Chia sadrži 5 g vlakana u svakoj porciji od 15 g. To je uvelike u održavanju nesmetane probave.
Chia je bez glutena. Sve više ljudi ima dijagnozu netolerancije na gluten i pokušavaju je izbjegavati u svojoj prehrani. Chia je prirodno bez glutena, pa je odlična za ljude koji imaju problema s glutenom.
Chia je potpuni protein. Chia ima sve esencijalne aminokiseline potrebne za rast i popravak tjelesnih stanica. Ovo je neobično u biljci. Chia je izvrstan način da vegetarijanci dobiju svoje kompletne proteine.
Chia je bogata vitaminima i mineralima. Chia osigurava visoku razinu kalcija, željeza, magnezija, cinka, selena, folne kiseline i mnogih drugih vitamina i minerala koji su potrebni za različite funkcije u tijelu.
Chia je 100 posto prirodna. Chia daje puno hranjivih tvari, potpuno prirodno. Umjesto pilula, možete jesti chia kako biste dobili hranu koja je potrebna vašem tijelu.
Chia pomaže u održavanju zdravlja srca. Visoke razine omega-3 masnih kiselina i vlakana pomažu u smanjenju kolesterola, snižavaju krvni tlak i štite od kardiovaskularnih bolesti.
Chia pomaže produljiti izdržljivost. Chia je odavno poznata po svojim dobrobitima izdržljivosti. Sjemenke polako oslobađaju energiju, pomažući produljiti izdržljivost.
Chia pomaže uravnotežiti razinu šećera u krvi. Chia je hidrofilna (apsorbiraju vodu) svojstva pomažu u smanjenju šećera vrhova i udubljenja, pomaganje ljudima uravnotežiti razinu šećera u krvi, naravno.
Ovo su samo neke od velikih prednosti koje chia može pružiti, popis se nastavlja.
Nemojte ručati na svom usamljenom – pozovite prijatelja i kuhajte za dvoje. Ostale ćete impresionirati svojim studentskim kuharima i nećete moći pronaći ovo ukusno tijesto u svojim lokalnim pekarima. Ovo je čista domaća čarolija. Podijelite neke tračeve, potražite pomoć s esejem ili isplanirajte večerašnje eskapade. […]
Piletina je popularno jelo koje se poslužuje na cijelom Mediteranu. Piletina je vrlo popularna u Italiji, uključujući i neka od onih klasičnih, toliko voljenih jela kao što su pileći cacciatore i piletina piccata. Pileći Cacciatore Vrijeme pripreme: 12 minuta Vrijeme kuhanja: 50 minuta Prinos: 6 porcija 1-1/2 funte pilećih prsa bez kostiju, na koži, 1/2 žličice morske soli, plus još […]
Ako se počnete uzbuđivati uz zvuk svježe, zrele rajčice ili patlidžana koji krasi vaš tanjur, u vama se počinje graditi duh Mediterana. Stacks patlidžana i rajčice s pestom Vrijeme pripreme: 30 minuta Vrijeme kuhanja: 8 minuta Prinos: 4 obroka 1-1/2 žličice morske soli 1 patlidžan, narezan na kolutove od 1/2 inča […]
Grickanje za studente na bezglutenskoj dijeti nije tako jednostavno kao uzeti hladnu, ostatku pizze ili pivo i perece. Morate planirati svoje grickalice, baš kao što planirate svoje obroke. Kada želite dražesniji zalogaj od, recimo, maslaca od kikirikija izravno iz staklenke ili tvrdo kuhano jaje ili avokado izvađen s […]
Zeleni lisnati kelj savršena je Paleo dijetalna hrana, puna vlakana i antioksidansa. A jesti Paleo (ili špiljski čovjek) stil ne znači nužno sirovo povrće. Ovdje sezamovo ulje i svježi đumbir dodaju azijski štih kelju na pari; ali možete ga napraviti talijanskim tako da zamijenite maslinovo ulje i protisnuti češnjak. Ako ne […]
Vaša djeca će imati koristi od prilagođavanja zdravih izbora koji su dio Paleo načina života. Naučite ih principima Paleo prehrane dok su mladi i iskusit će doživotne dobrobiti. Jedan od ključeva koji nedostaju u strategijama koje roditelji koriste kako bi svoju djecu natjerali da jedu zdravo je uzimanje […]
Nema razloga za strah od masti, ali živjeti Paleo i jesti kao vaši preci špiljskog čovjeka znači predanost jedenju pravih vrsta masti u količinama koje podržavaju vaše ciljeve težine i dobro zdravlje. A to znači da su neke tradicionalne metode kuhanja – poput pohanja i prženja – izbačene […]
Najveći koncept iza prehrane u mediteranskom stilu je dodavanje više biljne hrane, poput voća, povrća, začinskog bilja, mahunarki, pa čak i cjelovitih žitarica, svakom obroku. Voće i povrće glavne su komponente ovog guranja; želite jesti pet do osam porcija voća i povrća svaki dan. Evo deset savjeta za postizanje […]
Quinoa je nutritivna super hrana. Posjeduje niz važnih vitamina i minerala i dijeli najbolje karakteristike cjelovitih žitarica, iako zapravo nije cjelovita žitarica. Zbog svih dobrih stvari koje nudi, kvinoja je zaslužila svoje mjesto u zdravoj prehrani. Evo zašto: Ne sadrži gluten. […]
Uklanjanjem hrane iz svoje prehrane koja uzrokuje upalu u vašem tijelu — hrane koja nije bila dio svakodnevnih obroka naših predaka lovaca-sakupljača — uživat ćete u obilju zdravstvenih i životnih prednosti. Evo nekih od prednosti življenja Paleo: Gubitak težine i pojačano sagorijevanje masti Povećani imunitet za bolju borbu protiv prehlade Povećano […]
