Budite odgovorni na dijeti bez pšenice

Vaša djela slijede vaše misli. Nakon što počnete mijenjati način na koji razmišljate o hrani, pšenici i žitaricama, lakše ćete promijeniti svoje ponašanje. Evo nekih promjena u ponašanju koje vam mogu pomoći da pređete na svoj način života bez pšenice:

• Zabilježite svoj napredak. Dnevnik vam omogućuje da mjerite svoj napredak, analizirate unos hrane i držite svoje ciljeve bez pšenice u prvom planu u razmišljanju. Dok bilježite unos hrane, postajete svjesni što točno jedete.

• Prekinite rutine bez pšenice. Kada izbacite pšenicu i žitarice iz svoje prehrane i zamijenite tu hranu hranom bez ugljikohidrata, postajete zasićeniji s manje hrane, što znači da ćete možda morati jesti rjeđe.

  Jedna rutina iz koje je vrlo teško izaći je konzumiranje tri kvadratna obroka dnevno s međuobrokom ili dva. U prehrani bez pšenice, potreba za samo nekoliko obroka dnevno nije neuobičajena.

• Stvorite okruženje pogodno za način života bez pšenice. Promjena je dovoljno teška bez dodatnog stresa zbog osjećaja da vaša okolina postavlja prepreke na svakom koraku. U potpunosti riješite svoju kuhinju od pšeničnih proizvoda i uklonite sve okidače iz svoje svakodnevne rutine kako biste smanjili opterećenje na svoje napore da napravite trajnu promjenu u svojoj prehrani.

  Provjerite imate li uspostavljen sustav podrške; članovi obitelji ili prijatelji koji sabotiraju vaše napore (namjerno ili na drugi način) mogu znatno otežati proces.

  Pronađite prijatelja za odgovornost. Imati nekoga tko će vas smatrati odgovornim pomaže učvrstiti vašu predanost i jača vašu osobnu odgovornost prema ciljevima koje ste postavili.

Dobar trenutak za pronalaženje prijatelja ili grupe za odgovornost je kada se suočavate s velikom promjenom, a preinaka prehrane kako biste isključili pšenicu i druge žitarice se svakako računaju. Smatrati se odgovornim najbolje funkcionira dok je vaša želja za promjenom velika. Jača osobnu odgovornost, a osobna odgovornost potiče motivaciju.

Odgovornost karakterizira vašu predanost i određuje vašu razinu vlasništva u izvršavanju zadatka. Uz odgovornost, poticaj je na vama da to učinite, a ne na tome da netko drugi to radi umjesto vas.

Zamolite pouzdanog pouzdanika kojemu je vaš najbolji interes pri srcu da bude vaš partner za odgovornost. U idealnom slučaju, to bi trebao biti netko tko je spreman zaroniti u prehrani u isto vrijeme. Vjerojatnije je da ćete svaki od vas biti suosjećajni dok budete doživljavali slične izazove.

Ako ne možete pronaći osobu koja je spremna ići na izazov bez pšenice s vama, razmislite o profesionalnom nutricionistu, wellness treneru ili osobnom fitness treneru. Ako plaćate svom partneru za odgovornost za njegove profesionalne usluge, ako ne ispunite svoj dio pogodbe, to može biti užasno skupo.

Evo nekoliko stvari koje vaš partner može učiniti kako bi ostao jak u svojoj prehrani:

• Djelujte kao vaš poticaj

• Razmišljajte o novim i drugačijim idejama s vama

• Proslavite svoje pobjede s vama

• Pomozite vam da ostanete usredotočeni na svoje motivatore i ciljeve

• Potaknite vas da izađete izvan svoje zone udobnosti

Svakodnevno ili tjedno izvještavajte svog prijatelja za odgovornost s ažuriranjem svog napretka. To možete učiniti e-poštom, tekstualnom porukom ili telefonom, ali pazite da se to dogodi.