Ovaj recept se brzo priprema i lako se probavlja, odličnog je okusa i može vas izdržati tri do četiri sata. Recepti poput ovog iskorištavaju ljekoviti potencijal i moć organske cjelovite hrane. Ako ćete zagrijati voće za ovaj recept, pokušajte koristiti paru. Dobar savjet je da kriške breskve držite u zamrzivaču — možete ih brzo skuhati na pari kada ste u žurbi.
Zasluge: © iofoto 2010
Protein ekstrahiran iz smeđe riže cjelovitog zrna lako je probavljiv.
Vrijeme pripreme: 5 do 10 minuta
Vrijeme kuhanja: nema
Prinos: 1 porcija
3 žlice proteinskog praha smeđe riže
2 žlice mljevenog lanenog sjemena
1/2 žličice cimeta
Prstohvat morske soli
1/2 žličice stevije
1 žlica lanenog ulja
1 do 2 žlice vode
1 šalica svježih ili zagrijanih breskvi
1/4 do 1/2 šalice kokosovog mlijeka
1 žličica nasjeckanog kokosa
Pospite orašasti plod po izboru (po želji)
1/8 žličice klinčića, muškatnog oraščića i cimeta ili po ukusu
1 do 2 žličice javorovog ili agavinog sirupa (po želji)
U zdjeli pomiješajte proteinski prah smeđe riže, mljeveno laneno sjeme, cimet i sol.
Dodajte laneno ulje i vodu da dobijete konzistenciju poput tijesta. Ako kuhate breskve na pari, možete upotrijebiti malo tople vode iz kuhala na pari.
Dodajte breskve, kokosovo mlijeko, naribani kokos, orahe (po želji) i začine.
Po želji prelijte s malom količinom javorovog ili agavinog sirupa.
Laneno ulje ima tendenciju da brzo užegli. Stoga je najbolje kupiti samo najmanje bočice i iskoristiti u roku od 3 tjedna. Možete kupiti nekoliko i čuvati dodatke u zamrzivaču do godinu dana.
Po porciji: Kalorije 558; Masti 37,9 g (zasićene 17 g); Kolesterol 0mg; Natrij 256 mg; Ugljikohidrati 33 g (Vlakna 9,2 g); Proteini 38,1 g; Šećer 14,9 g.
Nemojte ručati na svom usamljenom – pozovite prijatelja i kuhajte za dvoje. Ostale ćete impresionirati svojim studentskim kuharima i nećete moći pronaći ovo ukusno tijesto u svojim lokalnim pekarima. Ovo je čista domaća čarolija. Podijelite neke tračeve, potražite pomoć s esejem ili isplanirajte večerašnje eskapade. […]
Piletina je popularno jelo koje se poslužuje na cijelom Mediteranu. Piletina je vrlo popularna u Italiji, uključujući i neka od onih klasičnih, toliko voljenih jela kao što su pileći cacciatore i piletina piccata. Pileći Cacciatore Vrijeme pripreme: 12 minuta Vrijeme kuhanja: 50 minuta Prinos: 6 porcija 1-1/2 funte pilećih prsa bez kostiju, na koži, 1/2 žličice morske soli, plus još […]
Ako se počnete uzbuđivati uz zvuk svježe, zrele rajčice ili patlidžana koji krasi vaš tanjur, u vama se počinje graditi duh Mediterana. Stacks patlidžana i rajčice s pestom Vrijeme pripreme: 30 minuta Vrijeme kuhanja: 8 minuta Prinos: 4 obroka 1-1/2 žličice morske soli 1 patlidžan, narezan na kolutove od 1/2 inča […]
Grickanje za studente na bezglutenskoj dijeti nije tako jednostavno kao uzeti hladnu, ostatku pizze ili pivo i perece. Morate planirati svoje grickalice, baš kao što planirate svoje obroke. Kada želite dražesniji zalogaj od, recimo, maslaca od kikirikija izravno iz staklenke ili tvrdo kuhano jaje ili avokado izvađen s […]
Zeleni lisnati kelj savršena je Paleo dijetalna hrana, puna vlakana i antioksidansa. A jesti Paleo (ili špiljski čovjek) stil ne znači nužno sirovo povrće. Ovdje sezamovo ulje i svježi đumbir dodaju azijski štih kelju na pari; ali možete ga napraviti talijanskim tako da zamijenite maslinovo ulje i protisnuti češnjak. Ako ne […]
Vaša djeca će imati koristi od prilagođavanja zdravih izbora koji su dio Paleo načina života. Naučite ih principima Paleo prehrane dok su mladi i iskusit će doživotne dobrobiti. Jedan od ključeva koji nedostaju u strategijama koje roditelji koriste kako bi svoju djecu natjerali da jedu zdravo je uzimanje […]
Nema razloga za strah od masti, ali živjeti Paleo i jesti kao vaši preci špiljskog čovjeka znači predanost jedenju pravih vrsta masti u količinama koje podržavaju vaše ciljeve težine i dobro zdravlje. A to znači da su neke tradicionalne metode kuhanja – poput pohanja i prženja – izbačene […]
Najveći koncept iza prehrane u mediteranskom stilu je dodavanje više biljne hrane, poput voća, povrća, začinskog bilja, mahunarki, pa čak i cjelovitih žitarica, svakom obroku. Voće i povrće glavne su komponente ovog guranja; želite jesti pet do osam porcija voća i povrća svaki dan. Evo deset savjeta za postizanje […]
Quinoa je nutritivna super hrana. Posjeduje niz važnih vitamina i minerala i dijeli najbolje karakteristike cjelovitih žitarica, iako zapravo nije cjelovita žitarica. Zbog svih dobrih stvari koje nudi, kvinoja je zaslužila svoje mjesto u zdravoj prehrani. Evo zašto: Ne sadrži gluten. […]
Uklanjanjem hrane iz svoje prehrane koja uzrokuje upalu u vašem tijelu — hrane koja nije bila dio svakodnevnih obroka naših predaka lovaca-sakupljača — uživat ćete u obilju zdravstvenih i životnih prednosti. Evo nekih od prednosti življenja Paleo: Gubitak težine i pojačano sagorijevanje masti Povećani imunitet za bolju borbu protiv prehlade Povećano […]
