Alfa lipoična kiselina je ispitana u odnosu na dijabetes iz nekoliko različitih kutova. Budući da su mnogi aspekti dijabetesa i uobičajene komplikacije dijabetesa utemeljene na oksidativnom stresu, ovaj moćni antioksidans bio je kandidat za poboljšanje osjetljivosti na inzulin, oštećenja arterija i krvnih žila te oštećenja živaca.
Neke studije su, zapravo, pokazale poboljšanje osjetljivosti na inzulin, unos glukoze u stanice i razine A1C u pacijenata liječenih većom dozom alfa lipoične kiseline. Najjasnija je korist, međutim, bila u smanjenju simptoma dijabetičke neuropatije ili boli u živcima.
U Njemačkoj se, na primjer, visoke doze alfa lipoične kiseline rutinski koriste za liječenje neuropatije. Nažalost, poboljšanja problema povezanih s dijabetesom najučinkovitija su kada se spoj daje intravenozno, a manje učinkovita kada se uzima kao pilula.
Alfa lipoična kiselina je jedinstveni antioksidans jer je topiva - otapa se - i u vodi i u mastima. Molekula je identificirana ranih 1950-ih od onoga što je prije bilo poznato kao p o t a do faktora rasta, ekstrakta krumpira potrebnog za rast nekih bakterija. Alfa lipoična kiselina također je uključena u energetski ciklus, gdje se proizvodi energetska molekula adenozin trifosfat, i čini se da pomaže u regeneraciji vitaminskih antioksidansa.
Namirnice koje sadrže alfa lipoičnu kiselinu uključuju krumpir, rajčicu, brokulu, špinat, prokulice, crveno meso, jetru i pivski kvasac. Vaše tijelo može proizvoditi alfa lipoičnu kiselinu, a ne postoji utvrđeni preporučeni dnevni unos iz hrane ili dodataka prehrani. Osim ako vam liječnik ne preporuči suplementaciju ili se slaže s vašim namjerama suplementacije ovim antioksidansom, vaša je najbolja strategija, kao i uvijek, jesti dijetu koja uključuje širok izbor namirnica, posebno povrća.
Nemojte ručati na svom usamljenom – pozovite prijatelja i kuhajte za dvoje. Ostale ćete impresionirati svojim studentskim kuharima i nećete moći pronaći ovo ukusno tijesto u svojim lokalnim pekarima. Ovo je čista domaća čarolija. Podijelite neke tračeve, potražite pomoć s esejem ili isplanirajte večerašnje eskapade. […]
Piletina je popularno jelo koje se poslužuje na cijelom Mediteranu. Piletina je vrlo popularna u Italiji, uključujući i neka od onih klasičnih, toliko voljenih jela kao što su pileći cacciatore i piletina piccata. Pileći Cacciatore Vrijeme pripreme: 12 minuta Vrijeme kuhanja: 50 minuta Prinos: 6 porcija 1-1/2 funte pilećih prsa bez kostiju, na koži, 1/2 žličice morske soli, plus još […]
Ako se počnete uzbuđivati uz zvuk svježe, zrele rajčice ili patlidžana koji krasi vaš tanjur, u vama se počinje graditi duh Mediterana. Stacks patlidžana i rajčice s pestom Vrijeme pripreme: 30 minuta Vrijeme kuhanja: 8 minuta Prinos: 4 obroka 1-1/2 žličice morske soli 1 patlidžan, narezan na kolutove od 1/2 inča […]
Grickanje za studente na bezglutenskoj dijeti nije tako jednostavno kao uzeti hladnu, ostatku pizze ili pivo i perece. Morate planirati svoje grickalice, baš kao što planirate svoje obroke. Kada želite dražesniji zalogaj od, recimo, maslaca od kikirikija izravno iz staklenke ili tvrdo kuhano jaje ili avokado izvađen s […]
Zeleni lisnati kelj savršena je Paleo dijetalna hrana, puna vlakana i antioksidansa. A jesti Paleo (ili špiljski čovjek) stil ne znači nužno sirovo povrće. Ovdje sezamovo ulje i svježi đumbir dodaju azijski štih kelju na pari; ali možete ga napraviti talijanskim tako da zamijenite maslinovo ulje i protisnuti češnjak. Ako ne […]
Vaša djeca će imati koristi od prilagođavanja zdravih izbora koji su dio Paleo načina života. Naučite ih principima Paleo prehrane dok su mladi i iskusit će doživotne dobrobiti. Jedan od ključeva koji nedostaju u strategijama koje roditelji koriste kako bi svoju djecu natjerali da jedu zdravo je uzimanje […]
Nema razloga za strah od masti, ali živjeti Paleo i jesti kao vaši preci špiljskog čovjeka znači predanost jedenju pravih vrsta masti u količinama koje podržavaju vaše ciljeve težine i dobro zdravlje. A to znači da su neke tradicionalne metode kuhanja – poput pohanja i prženja – izbačene […]
Najveći koncept iza prehrane u mediteranskom stilu je dodavanje više biljne hrane, poput voća, povrća, začinskog bilja, mahunarki, pa čak i cjelovitih žitarica, svakom obroku. Voće i povrće glavne su komponente ovog guranja; želite jesti pet do osam porcija voća i povrća svaki dan. Evo deset savjeta za postizanje […]
Quinoa je nutritivna super hrana. Posjeduje niz važnih vitamina i minerala i dijeli najbolje karakteristike cjelovitih žitarica, iako zapravo nije cjelovita žitarica. Zbog svih dobrih stvari koje nudi, kvinoja je zaslužila svoje mjesto u zdravoj prehrani. Evo zašto: Ne sadrži gluten. […]
Uklanjanjem hrane iz svoje prehrane koja uzrokuje upalu u vašem tijelu — hrane koja nije bila dio svakodnevnih obroka naših predaka lovaca-sakupljača — uživat ćete u obilju zdravstvenih i životnih prednosti. Evo nekih od prednosti življenja Paleo: Gubitak težine i pojačano sagorijevanje masti Povećani imunitet za bolju borbu protiv prehlade Povećano […]
