10 razloga zašto biste trebali piti zeleni smoothie

Čini se da su zeleni smoothieji danas posvuda, od Hollywooda do fitness trenera do talk showa do gurua prehrane. Muškarci i žene, mladi i stari — ljudi svih uvjerenja piju zelene smoothije. Evo zašto biste ih također trebali piti:

• Brzi su, jednostavni i pristupačni. Zeleni smoothie možete napraviti za manje od pet minuta, a to je vrlo jednostavno. Zapravo, nakon što ih počnete praviti, pitat ćete se zašto niste prije počeli. Neće vam ni u novčanik ubiti. Ako već imate blender, ne morate kupovati nikakvu opremu. Sve što trebate je svježe voće, lisnato zelje i voda. Ubacite sastojke u blender (prvo pomiješajte voće i vodu, a zatim zelje) i minutu kasnije popit ćete svoj prvi zeleni smoothie. Da, samo tako!

• Uštedjet ćete novac na liječničkim računima. Zeleni smoothieji daju vam poticaj hranjivim tvarima za jači imunološki sustav. Povećanjem unosa antioksidansa, omega-3 masnih kiselina, vlakana, vitamina i minerala prirodno smanjujete rizik od bolesti. Ostati zdrav znači manje posjeta liječničkoj ordinaciji i manje novca potrošenog na liječničke račune. Mnogi ljudi koji piju zelene smoothije nekoliko godina ne mogu se ni sjetiti kada su zadnji put bili bolesni!

• Oni "kreću stvari" svaki dan. Budući da se zeleni smoothieji pripremaju u blenderu, sva vlakna u voću i zelju ostaju netaknuta. Kada popijete smoothie s vlaknima, više se kreće kroz vaš probavni trakt. Na tehničkoj razini, to vam daje poboljšanu probavu i eliminaciju te smanjen zatvor. Jednostavno govoreći, to znači da se vaše cijevi počinju kretati redovitije.

• Pomažu vam da smršate i zadržite je. Jedan od glavnih razloga zašto su zeleni smoothieji toliko popularni je taj što stvarno djeluju. Kada počnete jesti više vlakana i smanjite želju za šećerom, prirodno potiskujete lošu hranu. Kako dobivate hranjive tvari potrebne vašem tijelu, imate više energije za vježbanje i kondiciju. Kombinirajte te pogodnosti i konačno možete izgubiti višak kilograma. Držite se rutine od barem jednog zelenog smoothieja dnevno, a i vi ćete ga zadržati.

• Održavaju vaše kosti i zube jakima. Ako je vaše tijelo previše kiselo zbog loše prehrane i stresnog načina života, možete smanjiti pH svog tijela. Kada je vaš pH s vremenom previše kisel, povećava se rizik od gubitka gustoće kostiju jer vaše tijelo pokušava rebalansirati vaš pH ispiranjem kalcija iz vaših kostiju. Alkalna svojstva voća i zelenila u zelenim smoothiejima pomažu u održavanju pH vašeg tijela alkalnim (suprotno kiselom). Lisnato povrće također je dobar izvor kalcija za jake kosti i zube.

• Prenosivi su. Ako svaki dan trčite uokolo pokušavajući držati korak s užurbanim rasporedom, onda ponesite zeleni smoothie sa sobom kako biste ostali zdravi dok ste u pokretu. Ohlađeni i zatvoreni, zeleni smoothieji ostaju svježi do dva dana. Možete napraviti svoj smoothie večer prije posla ili škole, spremiti ga u hladnjak i zgrabiti neposredno prije nego što ujutro istrčate kroz vrata.

• Sastojci su dobri za krv i cirkulaciju. Prirodna zelena boja iz lisnatog zelenila dolazi od klorofila. Klorofil je po svojoj molekularnoj strukturi usko povezan s hemoglobinom ili ljudskom krvlju. Neki ljudi čak kažu da ako jedete više lisnatog povrća, dobivate besplatnu transfuziju krvi. Zeleni smoothieji također sadrže mnogo kalija i magnezija, koji su važni minerali za dobro zdravlje srca, jaku krv i poboljšanu cirkulaciju.

• Zbog njih žudite manje za brzu hranu. Žudite za lošom hranom ako vam nedostaje minerala, ako jedete hranu koja remeti razinu šećera u krvi ili ne unosite dovoljno vlakana da biste se osjećali siti. Kada počnete piti zelene smoothieje, brzo ćete se naći da manje grickate i birate bolju hranu za ostatak dana. Vlakna vas ispunjavaju i čine da se osjećate manje gladni, šećer u krvi se stabilizira i više nemate žudnje jer konačno dobivate minerale i vitamine koji su vašem tijelu potrebni!

• Jeftinije su od plastične kirurgije, a također su sve prirodne! Najbrži način da očistite kožu bez starenja je da jedete na svoj način. Prirodni antioksidansi u svježem voću i zelju pomažu popravljanju i obnavljanju stanica, a prvo mjesto koje pokazuje je na vašoj koži. Zeleni smoothieji povećavaju vaš unos omega-3 masnih kiselina s dodatnim lanenim ili chia sjemenkama te vam daju prirodni detoks od dodanih vlakana. Dodatne tekućine pomažu hidratizirati vašu kožu i smanjiti bore.

• Oni su sjajan početak razgovora. Dok šetate gradom noseći svoj zeleno obojeni smoothie, bilo da se radi o teretani, u supermarketu, školi ili vani s prijateljima, pripremite se za nekoliko pitanja i komentara. Neki ljudi možda žele znati zašto je vaše piće zeleno, a drugi će pitati kako ga napraviti. Bez obzira na sve, ispijanje smoothieja s ponosom odlična je prilika da upoznate nove prijatelje i proširite vijest o čudu zelenih smoothieja!