Pogledajte ovih deset glavnih razloga zašto se držite plana keto prehrane i istražite ove prednosti keto prehrane. Ketoza će vam promijeniti život na bolje.
©Autor SewCream/Shutterstock.com
Presuda je u sljedećem: Ako ste isprobali svaku dijetu pod suncem, a niste uspjeli smršaviti ili, što je još gore, vratili ste svu izgubljenu težinu i više, keto dijeta bi mogla biti odgovor za vas. tražio sam. Istraživanja su dosljedno pokazala da ljudi na keto dijeti gube više kilograma i zadržavaju ih dulje od ljudi na dijeti s niskim udjelom masti i visokim udjelom ugljikohidrata.
Dijabetes je raširen u zapadnom društvu. Do jedne trećine Amerikanaca ima predijabetičare , a mnogi to ni ne znaju. Keto je siguran i prirodan način da osigurate da vam šećer u krvi uvijek bude u zdravom i normalnom rasponu. Uz normalnu razinu šećera u krvi, nećete imati visoke razine inzulina, hormona koji s vremenom uzrokuje da nagomilate kilograme i vodi do dijabetesa ako razine postanu previsoke. Keto dijeta je toliko učinkovita da neki liječnici i nutricionisti preporučuju keto dijetu za liječenje, pa čak i preokretanje dijabetesa tipa 2!
Ketoza je način na koji tijelo – i mozak – štedljivo radi na mastima. Mnogi ljudi na keto dijeti primjećuju više energije i opću radost života koja im je nedostajala na dijeti s visokim udjelom ugljikohidrata. Ne osjećate promjene za šećerom ili žudnju za ugljikohidratima. Umjesto toga, dopuštate svom tijelu da radi ono što najbolje radi: napreduje.
Masnoća je dobra za vas! Istraživanja pokazuju da raspon masnoća u dobro zaokruženoj keto prehrani pomaže u poboljšanju vašeg kolesterola
Poboljšanje broja kolesterola ključno je za održavanje zdravlja srca i prevenciju kardiovaskularnih bolesti poput srčanog i moždanog udara.
Visoki krvni tlak još je jedna uobičajena bolest koja muči mnoge Amerikance. Visoki krvni tlak poznat je kao “tihi ubojica” jer većina ljudi koji ga imaju nemaju pojma da su pogođeni. Dokazano je da dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata snižava krvni tlak, te komplikacije koje uz nju dolaze, tako da nećete imati razloga za brigu i možete očekivati dug i zdrav život.
Keto dijeta je izvrstan alat za dobivanje onih prijeko potrebnih zzz-ova. Povećava količinu vremena koje provodite u najregenerativnijim dijelovima sna - dubokom snu i spavanju s brzim pokretima očiju (REM). Spavat ćete mirnije čak i kada ne možete dobiti onoliko sati koliko biste željeli. To znači da nećete gubiti vrijeme na brojanje ovaca ili buljenje u sat.
Prehrana s visokim udjelom masti i niskim udjelom ugljikohidrata prirodno gasi dosadnu želju za šećerom. Bez ovisnosti o ugljikohidratima poput droge, doživjet ćete slobodu kao nikada prije.
Hrana s visokim udjelom masnoća ostavlja vam osjećaj zadovoljstva, energije i bez razmišljanja o sljedećem obroku. Bez razmišljanja o večeri ili kolaču – ili žaljenja zbog pretjeranog uživanja koje vam opterećuje um – bit ćete puni energije da se usredotočite na stvari koje volite i do kojih vam je stalo.
Ne samo da šećer uzrokuje žudnju i debljanje, već je i okidač za akne. Ako tražite siguran i prirodan tretman za akne na licu, keto dijeta može biti odgovor koji ste tražili.
Neki dermatolozi sada preporučuju dijetu s niskim udjelom ugljikohidrata tinejdžerima i drugima koji se ne mogu riješiti akni unatoč tome što su isprobali niz lijekova na recept. Dakle, keto način života ne samo da vas održava zdravim, već i čini da izgledate dobro!
Većina ljudi na keto putovanju primjećuje da ih male stvari ne pokreću toliko kao prije kada su redovito jele kruh i tjesteninu. To je zato što, za razliku od ugljikohidrata, koji doprinose zamagljivanju mozga, ketoza se povećava
Nastavak keto načina života može vam pomoći da se otresete bluza i vidite sunčanije aspekte života.
Mnoge kronične bolesti koje muče Amerikance rezultat su upale koja je izravna posljedica pretjeranog uživanja u šećerima i drugoj hrani s visokim udjelom ugljikohidrata. Keto dijeta naporno radi kako bi vaše tijelo bilo zdravo i bez upala, što sprječava stvari poput bolesti srca, raka, fibromijalgije i niza drugih stanja.
Nemojte ručati na svom usamljenom – pozovite prijatelja i kuhajte za dvoje. Ostale ćete impresionirati svojim studentskim kuharima i nećete moći pronaći ovo ukusno tijesto u svojim lokalnim pekarima. Ovo je čista domaća čarolija. Podijelite neke tračeve, potražite pomoć s esejem ili isplanirajte večerašnje eskapade. […]
Piletina je popularno jelo koje se poslužuje na cijelom Mediteranu. Piletina je vrlo popularna u Italiji, uključujući i neka od onih klasičnih, toliko voljenih jela kao što su pileći cacciatore i piletina piccata. Pileći Cacciatore Vrijeme pripreme: 12 minuta Vrijeme kuhanja: 50 minuta Prinos: 6 porcija 1-1/2 funte pilećih prsa bez kostiju, na koži, 1/2 žličice morske soli, plus još […]
Ako se počnete uzbuđivati uz zvuk svježe, zrele rajčice ili patlidžana koji krasi vaš tanjur, u vama se počinje graditi duh Mediterana. Stacks patlidžana i rajčice s pestom Vrijeme pripreme: 30 minuta Vrijeme kuhanja: 8 minuta Prinos: 4 obroka 1-1/2 žličice morske soli 1 patlidžan, narezan na kolutove od 1/2 inča […]
Grickanje za studente na bezglutenskoj dijeti nije tako jednostavno kao uzeti hladnu, ostatku pizze ili pivo i perece. Morate planirati svoje grickalice, baš kao što planirate svoje obroke. Kada želite dražesniji zalogaj od, recimo, maslaca od kikirikija izravno iz staklenke ili tvrdo kuhano jaje ili avokado izvađen s […]
Zeleni lisnati kelj savršena je Paleo dijetalna hrana, puna vlakana i antioksidansa. A jesti Paleo (ili špiljski čovjek) stil ne znači nužno sirovo povrće. Ovdje sezamovo ulje i svježi đumbir dodaju azijski štih kelju na pari; ali možete ga napraviti talijanskim tako da zamijenite maslinovo ulje i protisnuti češnjak. Ako ne […]
Vaša djeca će imati koristi od prilagođavanja zdravih izbora koji su dio Paleo načina života. Naučite ih principima Paleo prehrane dok su mladi i iskusit će doživotne dobrobiti. Jedan od ključeva koji nedostaju u strategijama koje roditelji koriste kako bi svoju djecu natjerali da jedu zdravo je uzimanje […]
Nema razloga za strah od masti, ali živjeti Paleo i jesti kao vaši preci špiljskog čovjeka znači predanost jedenju pravih vrsta masti u količinama koje podržavaju vaše ciljeve težine i dobro zdravlje. A to znači da su neke tradicionalne metode kuhanja – poput pohanja i prženja – izbačene […]
Najveći koncept iza prehrane u mediteranskom stilu je dodavanje više biljne hrane, poput voća, povrća, začinskog bilja, mahunarki, pa čak i cjelovitih žitarica, svakom obroku. Voće i povrće glavne su komponente ovog guranja; želite jesti pet do osam porcija voća i povrća svaki dan. Evo deset savjeta za postizanje […]
Quinoa je nutritivna super hrana. Posjeduje niz važnih vitamina i minerala i dijeli najbolje karakteristike cjelovitih žitarica, iako zapravo nije cjelovita žitarica. Zbog svih dobrih stvari koje nudi, kvinoja je zaslužila svoje mjesto u zdravoj prehrani. Evo zašto: Ne sadrži gluten. […]
Uklanjanjem hrane iz svoje prehrane koja uzrokuje upalu u vašem tijelu — hrane koja nije bila dio svakodnevnih obroka naših predaka lovaca-sakupljača — uživat ćete u obilju zdravstvenih i životnih prednosti. Evo nekih od prednosti življenja Paleo: Gubitak težine i pojačano sagorijevanje masti Povećani imunitet za bolju borbu protiv prehlade Povećano […]
