Ako ste bili glasni o svom refluksu kiseline, do sada ste sve čuli. Vjerojatno su vam voljeni i potpuni stranci ponudili savjete i informacije. Nešto od toga može biti istina, a nešto od toga može biti mit. Kako znaš zasigurno? Slijedi 10 razbijenih mitova o refluksu kiseline.
"Žgaravica." Kakav pogrešan naziv. Žgaravica nema nikakve veze sa srcem, osim što su prsa (u kojima se, naravno, nalazi srce) opće mjesto gdje ljudi s refluksom kiseline osjećaju nelagodu. Ali stanje srca nema nikakve veze s tim da li netko pati od refluksa kiseline.
Neki ljudi misle da kiselina koja puca u vaš jednjak ubija klice lošeg zadaha. ne. Refluks kiseline može pogoršati stanje.
Žgaravica je česta pojava. Više od 60 milijuna Amerikanaca iskusi žgaravicu ili druge simptome refluksa barem jednom mjesečno. Oko 30 posto Amerikanaca ima kronični refluks kiseline ili gastroezofagealnu refluksnu bolest (GERB). To je puno ljudi.
Ali samo zato što je stanje uobičajeno ne znači da ne biste trebali brinuti o tome. Refluks kiseline treba shvatiti ozbiljno. Prvo, to je neugodno, ako ne i potpuno bolno. To može uzrokovati propušten san, učiniti vas nervoznim i dovesti do GERB-a. A čemu GERB može dovesti? Barrettov jednjak. A do čega može dovesti Barrettov jednjak? Tako je, rak jednjaka.
Refluks kiseline nije velika stvar ako ga imate nekoliko puta godišnje. Međutim, što ga češće dobijete i što je teže, to se morate više brinuti o tome. Dakle, je li refluks kiseline velika stvar? Da je.
Neki lijekovi za žgaravicu i refluks smanjuju količinu kiseline koju ljudi imaju u želucu. Kiselina je vitalni dio procesa probave, zbog čega se neki ljudi pitaju hoće li uzimanje lijekova koji smanjuju kiselinu naštetiti probavi. No, bez straha: želudac nastavlja proizvoditi dovoljno kiseline za probavu.
GERB može dovesti do Barrettova jednjaka, a Barrettov jednjak može dovesti do raka jednjaka. Ključna riječ je limenka. Ako imate GERB, nije vam suđeno da razvijete Barrettov jednjak, a ako imate Barrettov jednjak, nije vam suđeno da razvijete rak.
Samo između 5 i 10 posto pacijenata s GERB-om razvije Barrettov jednjak. A samo 0,5 posto pacijenata s Barrettovim jednjakom godišnje razvije rak jednjaka.
Morate biti pretili, imati atrofiju mišića i kataraktu i biti alkoholičar da biste dobili refluks kiseline, zar ne? Ne!
Inače potpuno zdravi ljudi mogu redovito dobivati refluks kiseline. Ljudi koji su na određene načine nezdravi (pušači, često piju i tako dalje) imaju veću vjerojatnost da će razviti refluks kiseline, ali ga mogu razviti i potpuno zdravi ljudi. Shvate sportaši, učitelji joge, nutricionisti.
Ako imate određene navike, možete dobiti refluks kiseline, čak i ako imate savršenu težinu, dobro jedete i redovito vježbate.
Ne tako. Da, proces probave se usporava kako starite, a to usporavanje može povećati vjerojatnost da netko pati od refluksa kiseline, ali to ne znači da su stariji ljudi predodređeni da ga dobiju. Kao iu bilo kojoj drugoj dobi, promjene prehrane i načina života mogu smanjiti vaše šanse za razvoj refluksa. Refluks kiseline nije neizbježan samo zato što ste određene dobi.
Tablete protiv refluksa kiseline koje se izdaju bez recepta ne zahtijevaju recept, ali su i dalje lijek i imaju nuspojave. Neki ljudi piju antacide poput slatkiša, ali to nitko ne bi trebao raditi. Pročitajte upute za uporabu i slijedite ih. Antacidi su jedni od najčešćih i najprodavanijih lijekova na svijetu jer pružaju utjehu u mnogim slučajevima.
Međutim, oni ne liječe refluks kiseline i njihova zlouporaba može uzrokovati nuspojave kao što su sljedeće:
Gubitak apetita
Pretjeran umor
Slabost
Proljev
Bol u mišićima
Oteklina
Bubrežni kamenci
Oštećenje jetre
Senilnost
Gubitak pamćenja
Demencija
Ako se bojite da unosite previše antacida, odmah se obratite svom liječniku radi konzultacije i budite iskreni o tome kakvu točno vrstu antacida uzimate, koliko antacida uzimate i kada.
Neki se kunu da nije važno na kojoj strani spavaju. Međutim, ako ste skloni refluksu kiseline noću, trebali biste ležati na lijevoj strani. Probavni trakt radi na takav način da ležanje na lijevoj strani čini refluks kiseline mnogo manje vjerojatnim. Vidite, želudac se nalazi lijevo od jednjaka, što otežava istjecanje kiseline iz želuca u jednjak. Lezite na desnu stranu i veća je vjerojatnost da ćete dobiti refluks kiseline.
U ovom slučaju, ispravno je pogrešno.
Ne tako. Ulje u zrnu (sa kofeinom ili bez njega) može uzrokovati refluks. Dakle, bez obzira je li s kofeinom, bez kofeina ili s pola kave, ta šalica kave može vam uzrokovati probleme. Sada, ako vam ne smeta nijedna vrsta kave, ovdje ste u redu i možete piti s kofeinom ili bez kofeina, što god želite.
Nemojte ručati na svom usamljenom – pozovite prijatelja i kuhajte za dvoje. Ostale ćete impresionirati svojim studentskim kuharima i nećete moći pronaći ovo ukusno tijesto u svojim lokalnim pekarima. Ovo je čista domaća čarolija. Podijelite neke tračeve, potražite pomoć s esejem ili isplanirajte večerašnje eskapade. […]
Piletina je popularno jelo koje se poslužuje na cijelom Mediteranu. Piletina je vrlo popularna u Italiji, uključujući i neka od onih klasičnih, toliko voljenih jela kao što su pileći cacciatore i piletina piccata. Pileći Cacciatore Vrijeme pripreme: 12 minuta Vrijeme kuhanja: 50 minuta Prinos: 6 porcija 1-1/2 funte pilećih prsa bez kostiju, na koži, 1/2 žličice morske soli, plus još […]
Ako se počnete uzbuđivati uz zvuk svježe, zrele rajčice ili patlidžana koji krasi vaš tanjur, u vama se počinje graditi duh Mediterana. Stacks patlidžana i rajčice s pestom Vrijeme pripreme: 30 minuta Vrijeme kuhanja: 8 minuta Prinos: 4 obroka 1-1/2 žličice morske soli 1 patlidžan, narezan na kolutove od 1/2 inča […]
Grickanje za studente na bezglutenskoj dijeti nije tako jednostavno kao uzeti hladnu, ostatku pizze ili pivo i perece. Morate planirati svoje grickalice, baš kao što planirate svoje obroke. Kada želite dražesniji zalogaj od, recimo, maslaca od kikirikija izravno iz staklenke ili tvrdo kuhano jaje ili avokado izvađen s […]
Zeleni lisnati kelj savršena je Paleo dijetalna hrana, puna vlakana i antioksidansa. A jesti Paleo (ili špiljski čovjek) stil ne znači nužno sirovo povrće. Ovdje sezamovo ulje i svježi đumbir dodaju azijski štih kelju na pari; ali možete ga napraviti talijanskim tako da zamijenite maslinovo ulje i protisnuti češnjak. Ako ne […]
Vaša djeca će imati koristi od prilagođavanja zdravih izbora koji su dio Paleo načina života. Naučite ih principima Paleo prehrane dok su mladi i iskusit će doživotne dobrobiti. Jedan od ključeva koji nedostaju u strategijama koje roditelji koriste kako bi svoju djecu natjerali da jedu zdravo je uzimanje […]
Nema razloga za strah od masti, ali živjeti Paleo i jesti kao vaši preci špiljskog čovjeka znači predanost jedenju pravih vrsta masti u količinama koje podržavaju vaše ciljeve težine i dobro zdravlje. A to znači da su neke tradicionalne metode kuhanja – poput pohanja i prženja – izbačene […]
Najveći koncept iza prehrane u mediteranskom stilu je dodavanje više biljne hrane, poput voća, povrća, začinskog bilja, mahunarki, pa čak i cjelovitih žitarica, svakom obroku. Voće i povrće glavne su komponente ovog guranja; želite jesti pet do osam porcija voća i povrća svaki dan. Evo deset savjeta za postizanje […]
Quinoa je nutritivna super hrana. Posjeduje niz važnih vitamina i minerala i dijeli najbolje karakteristike cjelovitih žitarica, iako zapravo nije cjelovita žitarica. Zbog svih dobrih stvari koje nudi, kvinoja je zaslužila svoje mjesto u zdravoj prehrani. Evo zašto: Ne sadrži gluten. […]
Uklanjanjem hrane iz svoje prehrane koja uzrokuje upalu u vašem tijelu — hrane koja nije bila dio svakodnevnih obroka naših predaka lovaca-sakupljača — uživat ćete u obilju zdravstvenih i životnih prednosti. Evo nekih od prednosti življenja Paleo: Gubitak težine i pojačano sagorijevanje masti Povećani imunitet za bolju borbu protiv prehlade Povećano […]
