10 ključeva za normalnu razinu glukoze u krvi

Liječnici smatraju da je vaša glukoza u krvi normalna kada je manja od 100 mg/dl (5,5 mmol/L) ako niste ništa jeli 8 do 12 sati. Ako ste jeli, vaša glukoza u krvi je normalna ako je manja od 140 mg/dl (7,8 mmol/L) dva sata nakon jela. Ako nikada ne vidite razinu glukoze u krvi veću od 140, zaista vam je jako dobro. Možete koristiti mnoge trikove kako biste postigli ovu razinu kontrole.

Poznavanje razine glukoze u krvi

Nijedan izgovor nije adekvatan da ne znate svoju glukozu u krvi u svakom trenutku. Sposobnost preciznog i brzog mjerenja glukoze u krvi najveći je napredak u njezi dijabetesa od otkrića inzulina. Ipak, mnogi ljudi ne prate razinu glukoze u krvi.

Kako možete znati što učiniti s glukozom u krvi ako uopće ne znate što je to?

Ako imate vrlo stabilnu razinu glukoze u krvi, testirajte jednom dnevno — nekoliko dana ujutro prije doručka, a drugih dana navečer prije večere. Promjena doba dana u koje mjerite glukozu u krvi daje vama i vašem liječniku jasniju sliku vaše kontrole u različitim okolnostima.

Korištenje vježbe za kontrolu glukoze

Kada se ljudi pitaju koliko vježbaju, otprilike trećina kaže da ne rade baš ništa. Ako ste osoba s dijabetesom i smatrate se dijelom one skupine koja ne vježba, onda ne iskorištavate prednosti glavnog alata - ne samo za kontrolu glukoze u krvi, već i za poboljšanje vašeg fizičkog i mentalnog stanja općenito.

Kada je velika skupina ljudi za koje se očekivalo da će razviti dijabetes jer su oba roditelja imala dijabetes sudjelovala u redovnom programu vježbanja u jednom nedavnom istraživanju, 80 posto onih koji su ostali u programu nije razvilo dijabetes.

Uzimanje vaših lijekova

Imate prednost što su vam na raspolaganju neki od najboljih lijekova za dijabetes, što nije bilo točno prije 15 godina. Uz pravu kombinaciju lijekova (i korištenjem nekih drugih alata koji su vam dostupni), gotovo svaki pacijent može postići izvrsnu kontrolu. Ali nijedan lijek ne djeluje ako ga ne uzimate.

Ovdje se primjenjuje riječ usklađenost . Usklađenost se odnosi na spremnost ljudi da slijede upute - točnije, uzimaju svoje lijekove. Ljudi imaju tendenciju da budu vrlo popustljivi na početku liječenja, ali kako se poboljšaju, usklađenost opada. Zajedno s tim pada i kontrola dijabetesa.

Činjenica je da, kako starite, sile koje doprinose pogoršanju razine glukoze u krvi postaju sve jače. Želite učiniti sve što možete da preokrenete tu tendenciju. Uzimanje lijekova bitan je dio vašeg cjelokupnog programa.

Traženje hitne pomoći za probleme sa stopalima

Jedna pogreška koja dovodi do mnogo tuge kod dijabetesa je ne traženje hitne pomoći za bilo kakve probleme sa stopalima. Vaš liječnik vas može vidjeti i pregledati vaša stopala samo jednom u dva ili tri mjeseca. Svaki dan morate gledati svoja stopala. Na prvi znak bilo kakvog oštećenja kože ili druge abnormalnosti (kao što je promjena boje), morate posjetiti svog liječnika.

Kod dijabetesa, problemi sa stopalima mogu ići od manjih do velikih u vrlo kratkom vremenu - veliki problemi mogu značiti amputaciju nožnih prstiju ili više. Većinu problema sa stopalima možete preokrenuti ako ih rano uhvatite i liječite. Možda će vam trebati druga cipela ili ćete morati neko vrijeme zadržati težinu na stopalu - manje neugodnosti u usporedbi s amputacijom.

Poduzimanje hitnih mjera vrijedi za svaku infekciju koju razvijete kao dijabetičar. Infekcije podižu razinu glukoze u krvi dok ste bolesni. Pokušajte izbjeći uzimanje steroida za bilo što, ako je to moguće. Steroidi stvarno povećavaju glukozu.

Otklanjanje problema sa zubima

Važno je održavati svoje zube u izvrsnom stanju, ali posebno ako imate dijabetes. “Izvrsno stanje” znači četkati ih dva puta dnevno i koristiti zubni konac na kraju dana kako biste došli do mjesta gdje četkica nikad ne ide. To također znači redovite posjete stomatologu radi čišćenja i pregleda.

Mnogi ljudi s dijabetesom imaju problema sa zubima kao rezultat loše higijene zuba. Kao nuspojava, kontroliranje glukoze u krvi je mnogo teže.

Ljudi s dijabetesom nemaju više karijesa od nedijabetičara, ali imaju više bolesti desni ako im glukoza nije pod kontrolom. Bolest desni je rezultat visoke razine glukoze koja kupa usta – savršen medij za bakterije. Održavanje glukoze pod kontrolom pomaže vam izbjeći gubitak zuba kao rezultat bolesti desni, kao i daljnje pogoršanje kontrole glukoze.

Održavanje pozitivnog stava

Vaš mentalni pristup vašem dijabetesu igra glavnu ulogu u određivanju vašeg uspjeha u kontroli bolesti. Razmišljajte o dijabetesu kao o izazovu - dok prevladavate izazove u jednom području vašeg života, vještine koje svladavate pomažu vam u drugim područjima. Gledanje na nešto kao na izazov omogućuje vam da iskoristite svu svoju kreativnost.

Neki ljudi postaju depresivni kada saznaju da imaju dijabetes. Ako ste depresivni i vaša se depresija ne popravlja nakon nekoliko tjedana, razmislite o traženju stručne pomoći.

Planiranje za neočekivano

Život je pun iznenađenja - kao kad su vam rekli da imate dijabetes. Vjerojatno niste bili spremni čuti tu vijest. Ali možete se pripremiti za suočavanje s iznenađenjima koja mogu oštetiti vašu kontrolu glukoze.

Većina tih iznenađenja ima veze s hranom. Možda vam se nudi pogrešna vrsta hrane, previše hrane ili premalo hrane ili vrijeme uzimanja hrane ne odgovara zahtjevima vašeg lijeka. Morate imati planove za sve ove situacije prije nego što se dogode.

Uvijek možete smanjiti svoje porcije kada je hrana pogrešna ili pretjerana, a možete nositi prijenosne kalorije (poput tableta glukoze) kada je hrana nedovoljna ili kasni.

Postati svjesni novih razvoja

Tempo novih otkrića u dijabetesu toliko je brz da je čak i nama, stručnjacima, teško zadržati vrh polja. Koliko vam mora biti teže? Nemate pristup svim publikacijama, predstavnicima farmaceutskih tvrtki i medicinskim časopisima koje vidimo svaki dan.

Međutim, možete biti aktualni na više načina. Sljedeći savjeti mogu vam pomoći da budete u tijeku sa svim napretcima:

• Započnite pohađanjem tečaja dijabetesa od certificiranog edukatora za dijabetes. Takav tečaj daje vam osnovu za buduće razumijevanje napretka u dijabetesu. American Diabetes Association daje imena ovlaštenih dijabetes odgajatelja.

• Pridružite se organizaciji za dijabetes, posebno Američkom udruženju za dijabetes. Počet ćete primati izvrsnu publikaciju udruge, Prognoza dijabetesa, poštom, koja često sadrži najnovije rezultate istraživanja dijabetesa, kao i dostupne tretmane.

• Idite na web-stranicu dr. Rubina , gdje možete pronaći adrese koje se mogu povezati za najbolje i najnovije informacije o dijabetesu na internetu.

• Konačno, nemojte se ustručavati ispitati svog liječnika ili zatražiti posjet specijalistu za dijabetes ako vas odgovori liječnika ne zadovoljavaju.

Koristeći stručnjake

Dostupno znanje o dijabetesu je ogromno i brzo raste. Srećom, možete se obratiti više ljudi za pomoć. Iskoristite ih sve u jednom ili drugom trenutku, uključujući sljedeće osobe:

• Vaš primarni liječnik

• Specijalist za dijabetes

• Očni liječnik

• Liječnik za stopala

• Dijetetičarka

• Edukator dijabetesa

• Farmaceut

• Radnik za mentalno zdravlje

Iskoristite bilo koju ili sve ove osobe kada vam zatrebaju. Većina osiguravajućih društava dovoljno je prosvijećena da ih plati ako ih koristite.

Izbjegavanje onoga što ne radi

Važno je da ne gubite vrijeme i novac na bezvrijedne tretmane. Kada uzmete u obzir gotovo 20 milijuna ljudi s dijabetesom samo u Sjedinjenim Državama, oni pružaju ogromno potencijalno tržište za ljude s “najnovijim čudesnim lijekom za dijabetes”. Prije nego što potrošite novac, provjerite tvrdnje ovih lopova sa svojim stručnjacima za dijabetes.

Nemojte praviti značajne promjene u liječenju dijabetesa bez prethodnog razgovora sa svojim liječnikom.