Popis namirnica koje djeci pomažu u debljanju učinkovito i sigurno

Jeste li zabrinuti jer vaša beba sporo raste, ali ne znate kako pronaći hranu koja će vašoj bebi pomoći da učinkovito i sigurno dobije na težini? Ne brinite, ovaj članak će vam dati popis od 17 namirnica koje mogu pomoći vašoj bebi da dobije na težini i pospješuje zdrav rast.

Ne samo da su ove namirnice pune esencijalnih nutrijenata, već su i ukusne i jednostavne za pripremu. Njihovim uključivanjem u svakodnevnu prehranu vaše bebe, možete pomoći svojoj bebi da dobije na težini na zdrav način, kao i uspostaviti dobru prehranu za cijeli život.

Uzroci sporog debljanja kod djece

Sporo dobivanje na težini kod djece je vrlo čest problem. Mnogo je čimbenika koji pridonose sporom debljanju male djece, od zdravstvenih stanja do društvenih i financijskih okolnosti.

Sporo dobivanje na težini kod djece je vrlo čest problem

Patološki uzroci kao što su prijevremeni porod, metabolički poremećaji, alergije na hranu mogu utjecati na sposobnost djeteta da apsorbira i probavi hranjive tvari, što dovodi do lošeg stanja uhranjenosti, sporog dobivanja na težini. Društveni i financijski čimbenici kao što su ekonomske poteškoće i neprikladna upotreba adaptiranog mlijeka također mogu utjecati na djetetov pristup hranjivim tvarima potrebnim za rast i razvoj.

Odabir prave hrane koja će vašoj bebi pomoći da dobije zdravu težinu može biti izazov za roditelje, posebno kada su mala djeca izbirljiva u hrani. Važno je izbjegavati visokokalorične namirnice s visokim udjelom masti kao što su pržena hrana i pizza, jer mogu pridonijeti prekomjernom debljanju bez osiguravanja esencijalnih vitamina i minerala koji su djeci potrebni .

Bebe se moraju pobrinuti da dobiju hranjive tvari koje su im potrebne za rast i razvoj

Vaša beba mora biti sigurna da dobiva hranjive tvari koje su joj potrebne za rast i razvoj. Ako ste zabrinuti zbog povećanja tjelesne težine vašeg djeteta, važno je razgovarati sa zdravstvenim radnikom kako biste isključili bilo kakva temeljna medicinska stanja. 

Djeca koja sporo dobivaju na tjelesnoj težini trebaju što dodavati?

Kada je riječ o osiguravanju zdravog dobivanja na težini kod djece, ključna je uravnotežena prehrana bogata hranjivim tvarima. Osim osiguravanja dovoljno kalorija, roditelji trebaju obratiti pozornost na dopunu potrebnih nutrijenata u djetetovoj prehrani. Kako slijedi:

• Protein je neophodan za rast djeteta, jer pomaže u obnavljanju tkiva i stvaranju bitnih hormona i enzima u tijelu. Dobri izvori proteina su crveno i bijelo meso, masna riba, jaja, orašasti plodovi i sjemenke.
• Zdrave masti i ulja također su važni, pri čemu se ukupna masnoća ne preporučuje više od 30% kalorija za djecu. Zasićene i trans masti trebale bi biti ograničene na manje od 10% kalorija, a ostatak bi trebalo činiti mononezasićene masti. Ugljikohidrati bi trebali činiti oko 55% ukupnog energetskog unosa, s fokusom na hranjivu hranu i grickalice bogate ugljikohidratima.
• Vlakna iz povrća i voća još su jedna važna komponenta dječje prehrane, jer pomažu probavi i osiguravaju bitne vitamine i minerale. Roditelji bi trebali pokušati uključiti raznovrsno šareno voće i povrće u dnevni jelovnik svoje djece.

Osiguravajući da je prehrana njihova djeteta bogata ovim esencijalnim hranjivim tvarima, roditelji mogu pomoći u promicanju zdravog povećanja tjelesne težine, kao i ukupnog rasta i razvoja.

Popis namirnica koje djeci pomažu u debljanju učinkovito i sigurno

Mnogo je namirnica koje vašoj bebi pomažu da učinkovito i sigurno dobije na težini

Zabrinuti ste zbog sporog dobivanja na tjelesnoj težini vaše bebe i ne znate kako dodati hranu koja će djetetu pomoći da dobije na težini. Pogledajte sljedeći popis namirnica:

Jaje

S visokim udjelom proteina, fosfora, cinka i kalcija, jaja su odličan izbor za izgradnju mišićne mase i tjelesnih tkiva. Osim toga, lako ih je pripremiti na mnogo različitih načina.

Piletina

Bogata proteinima i kalorijama, piletina također sadrži fosfor, magnezij i vitamine B6 i B12, koji su svi neophodni za rast i razvoj.

Pileće meso sadrži mnoge hranjive tvari potrebne za rast i razvoj vaše bebe

Soja i tofu

Ovi biljni izvori proteina i zdravih masti također osiguravaju esencijalne aminokiseline, željezo i kalcij. Savršene su za poboljšanje tjelesne težine i cjelokupnog zdravlja vaše bebe.

Med

Kao prirodni zaslađivač s niskim udjelom masnoće, med može potaknuti zdravo debljanje svojim visokim udjelom ugljikohidrata. Međutim, med treba davati samo bebama starijim od 12 mjeseci.

Mlijeko

Izvrstan izvor proteina , masti, kalcija i esencijalnih vitamina, mlijeko je važan dio dječje prehrane. Međutim, važno je odabrati pravu formulu na temelju dobi vaše bebe i pripaziti na eventualne alergije ili intolerancije koje vaša beba možda ima.

Jogurt

Jogurt je izvrstan izvor kalcija i kalija koji poboljšavaju zdravlje kostiju i pomažu probavu. Probiotici u jogurtu također potiču zdrava crijeva.

Jogurt je dobar izvor kalcija i kalija koji poboljšavaju zdravlje kostiju i pomažu probavu

Banana

Banane su bogate vlaknima, kalijem, magnezijem i vitaminom B6 koji potiču probavu i daju mnogo kalorija kako bi vaša beba brzo i sigurno dobila na težini.

Maslac

Avokado je superhrana prepuna esencijalnih nutrijenata, uključujući vitamine C, E, K i B6, kalij, vlakna i zdrave masti. Oni mogu pomoći u jačanju inteligencije, visine i općeg zdravlja vaše bebe.

Krumpir

Krumpir je dobar izvor vlakana i esencijalnih vitamina, uključujući vitamine A i C. Također je bogat ugljikohidratima i može potaknuti zdravo debljanje.

Slatki krumpir

Batat je dobar izvor škroba i vlakana, kao i vitamina i minerala poput željeza, kalcija i selena. Prepuni su antioksidansa i mogu poboljšati tjelesnu apsorpciju beta-karotena.

Kukuruz

Ovo je popularna namirnica koja uglavnom sadrži ugljikohidrate i bogat je izvor karotena koji može poboljšati zdravlje očiju. 

Zob

Zob sadrži puno bjelančevina i škroba pa je dobar izbor za djecu. Također imaju malo zasićenih masnoća i kolesterola te su bogati vlaknima, što može pomoći probavi i spriječiti zatvor.

Losos

Losos sadrži Omega-3 masne kiseline, vitamin B12, selen i kolin, koji mogu podržati rad mozga, kognitivne funkcije i neurološko zdravlje male djece. Ovo je hrana koja pomaže djeci u debljanju ne smije se zanemariti.

orasi

Orašasti plodovi nisu samo prepuni važnih hranjivih tvari, već su i bogati vlaknima i kalorijama. Također je poznato da jačaju imunitet kod djece.

Kruška

Kruške sadrže mnoge važne hranjive tvari kao što su željezo, vitamin B6, C i puno vlakana, što pomaže djeci da se dugo osjećaju sitima.

Grašak

Grašak je prikladan za upotrebu kada bebe uđu u fazu odvikavanja od 6 mjeseci. Ova mahunarka je bogata vlaknima, tiaminom, magnezijem, niacinom, fosforom i vitaminima A, B6, C. Redovito hranjenje djece može pomoći u poboljšanju tjelesne težine djece.

Ostalo povrće

Mala djeca često ne vole jesti povrće. Međutim, povrće sadrži mnoge bitne hranjive tvari koje igraju važnu ulogu u promicanju zdravlja i potpori općem razvoju djece. Možete preraditi razno povrće kao što je prženo tijesto, salata, prženje, kako biste stimulirali okusne pupoljke vaše bebe.

Ukratko, debljanje za djecu je težak problem za mnoge roditelje. Uključivanje ovih 17 namirnica u prehranu vašeg djeteta može pomoći kod dobivanja na težini i promicati zdrav rast. Ne zaboravite se posavjetovati sa zdravstvenim radnikom prije bilo kakvih značajnih promjena u prehrani vaše bebe jer svaki dodatak treba biti prilagođen svakom djetetu pojedinačno.